Rudergerät

Ganzkörpertraining

Rudergeräte sind Ganzkörpertrainer. Ähnlich wie Crosstrainer beanspruchen sie sämtliche Muskelgruppen und sorgen dabei für eine schonend steigende Herz-Kreislauf-Belastung. Die Technik spielt natürlich eine große Rolle, doch die kann man ohne große Probleme erlernen. Und hat man sie einmal „drin“, trainiert man sowohl die Beine, als auch Rumpf, Rücken und Oberkörper.

Was kann ein gutes Rudergerät?

Ein Trainingscomputer mit verschiedenen Funktionen (Strecke, Dauer, Geschwindigkeit, Herzfrequenz, Schlagfrequenz, Watt) Pflicht. Die Zugkraft sollte in mehreren Stufen einstellbar sein. Kein Muss, aber nett ist zudem, wenn man die Zeit bzw. die gewünschte Strecke voreinstellen kann.

Um auf jeden Benutzer gleichermaßen zu passen, sollte ein Rudergerät über zwei Hydraulikzylinder verfügen, die ein gleichmäßiges Rudern ermöglichen. Für die nötige Stabilität sollte ein laufruhig gelagerter Rollensitz auf stabiler Profilschiene sorgen, die Füße sollte man mit Schlaufen fixieren können. Ganz wichtig: Man sollte die Position individuell auf seine Beinlänge einstellen können, um seine Hebel optimal ausnutzen zu können und keine Fehlbelastungen zu provozieren.

Ein gutes Rudergerät sollte zudem über rutschfeste Füße bzw. Bodenschoner verfügen und mindestens 120kg Gewicht aushalten können. Der Grund: Aufgrund der gelenkschonenden Belastung ist ein Rudergerät auch für Übergewichtige sehr gut geeignet. Eines sollten Sie vor dem Kauf eines Rudergerätes in jedem Fall noch einkalkulieren: Sie benötigen Platz. Mindestens 2 mal 2 Meter, besser 3 mal drei Meter. Schließlich sind eine Länge und Breite von je 150cm keine Seltenheit.