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Wellness & Regeneration

Autogenes Training

Autogenes Training als bewährte Entspannungstechnik
Beim Autogenen Training handelt es sich laut wikipedia.de um eine autosuggestive Entspannungstechnik - ein Verfahren zur Verringerung von Stresssymptomen wie geistiger und körperlicher Erregung, sowie zum Aufbau innerer Gelassenheit und Zufriedenheit. Bei diesem Prozess wird das Unterbewusstsein trainiert, an etwas Bestimmtes zu glauben, entweder mit Hilfe von Selbsthypnose oder durch wiederholte Selbst-Affirmationen. Diese Beeinflussung des Geistes gelingt durch Verbildlichung und verbale Bestärkung mittels permanenter Wiederholung. Das Ziel ist, die Selbstsuggestionen zu einem fixen Bestandteil des Unterbewusstseins zu machen.
Das Autogene Training ist von Johannes Heinrich Schultz, einem Berliner Psychiater, aus der Hypnose entwickelt und 1926 erstmals präsentiert worden. Heute ist Autogenes Training eine anerkannte Therapiemethode, die beispielsweise in Österreich sogar gesetzlich legitimiert ist. Autogenes Training hilft unter anderem bei Angstzuständen, allergische Reaktionen, Asthma, Burnout-Syndrom, Durchblutungsstörungen, Hautkrankheiten, Herz-Kreislauf-Beschwerden, Konzentrationsmangel, Magen-Darm-Leiden, Migräne, Nervosität, Schlafstörungen und Schmerzen aller Art. Anleitung für Autogenes Training Um durch Autogenes Training in den gewünschten entspannten Zustand zu kommen, in dem Probleme bearbeitet und die Weichen für eine sorgenfreiere Zukunft gestellt werden können, bedarf es anfänglich einer genauen Anleitung, wie beispielsweise auf wenigerstress.de. Um Körper, Geist und
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Floating

Floating – Tiefenentspannung für Körper und Geist
Ein noch relativ neuer Wellnesstrend ist das Floating, was übersetzt so viel wie schweben oder treiben bedeutet. Floaten ist eine Technik, die zum Ziel hat, einen Zustand der völligen Schwerelosigkeit und Entspannung herzustellen, um so Verspannungen und Schmerzzustände zu lindern und den Kopf frei zu machen von den vielfältigen äußeren Reizen, die im Alltag auf einen einstürmen.
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Sauna: Richtiges Saunieren nach dem Sport

Wie die Sauna Abwehrkräfte stärken und die Regeneration unterstützen kann
Eine der Methoden, um den Organismus nach sportlichen Belastungen bei der Regeneration zu unterstützen, ist der Besuch in der Sauna. Ebenso wie andere Maßnahmen des Cool Downs –wie zum Beispiel langsames Auslaufen oder Sportmassagen -, wird durch das Saunieren die Durchblutung gefördert und der Stoffwechsel angekurbelt. In der Wärme der Sauna lockern sich die verspannten Muskeln und können besser mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgt werden.
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Aus unserer Sportartikelsuche
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Wellnesshotels

Die besten Wellnesshotels in Deutschland finden
Ein Wochenende oder gleich einen ganzen Urlaub in einem der vielen Wellnesshotels in Deutschland zu verbringen, ist eine gute Chance, um sich von der Hektik des Alltags eine Auszeit zu nehmen und Körper und Geist die Gelegenheit für eine tief gehende Entspannung und Regeneration zu ermöglichen. Die Auswahl an Wellnesshotels in Deutschland ist groß: Focus.de spricht von derzeit 1339 Hotels, die sich auf Wellness spezialisiert haben, wobei allein im letzten Jahr 30 neue Wellness-Tempel hinzugekommen sind.
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Thalasso

Mit Thalasso Gesundheit stärken und Wohlbefinden steigern
Thalasso ist eine alternative Behandlungsmethode im Rahmen von medizinischen Kuren. Vorzugsweise werden Thalasso-Therapien bei Rheuma, Durchblutungsstörungen, Rückenproblemen, Morbus Crohn, chronischen Verstopfungen, Schuppenflechte oder Neurodermitis angewendet.
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Sportmassage oder Fußmassage

Mit einer Sportmassage oder Fußmassage die Regeneration effektiv unterstützen
Massagen sind eines der beliebtesten Heilmittel, um sich von Anstrengungen zu erholen und Stress abzubauen. Vor allem mit Fußmassagen können abends müden Füßen neues Leben eingehaucht werden. Gerade Sportler wissen die wohltuenden Effekte von Massagen zu schätzen, wissen aber auch, dass diese auch als Vorbereitung auf sportliche Belastungen dienen können. Solche Massagen werden gemeinhin als Sportmassagen bezeichnet und sollen vor allem eine Verbesserung der sportlichen Leistung bewirken.
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Shiatsu

Entspannungstechnik aus Fernost
Basierend auf den Erkenntnissen der traditionellen chinesischen Medizin (TCM), wurde Shiatsu in Japan zur Körpertherapie weiterentwickelt. Damit ist Shiatsu streng von der reinen Entspannungstherapie abzugrenzen. Die Massage soll dem Behandelten zu neuer Lebenskraft und Energie verhelfen. Für Sportler, egal ob wettkampf- oder freizeitorientiert, kann Shiatsu entsprechend der Sportart unterstützend eingesetzt werden.
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Regeneration für die Beine

Regeneration ist Balsam für die Beine
Um Leistung zu bringen, braucht der Körper nicht nur Training, sondern auch Phasen der Regeneration. Dabei reicht es nicht allein aus, die durch intensives Training oder Wettkämpfe entleerten Nährstoff- und Mineralstoffspeicher aufzufüllen.
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Lomi Lomi Nui

Hawaiianische Tempelmassage für Körper und Geist
Die aus Hawaii stammende Lomi Lomi Nui Massage ist auch unter der Bezeichnung hawaiianische Tempelmassage bekannt da sie ursprünglich von den Heilern, den sogenannten Kahunas (Meister) vermittelt wurde. Sie trägt diese Bezeichnung jedoch auch, da der menschliche Körper aus Sicht der Hawaianer als "Tempel der Seele" bezeichnet wird.
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Hot Stones

Entspannende Massagen mit Hot Stones
Bei der Hot Stones Massage (auch Warmsteinmassage oder LaStone) handelt es sich um eine alte Heilmethode, die sowohl von den indianischen Schamamen als auch in der fernöstlichen Medizin Verwendung findet. Zu Beginn der 90er Jahre wurde diese wohltuende und entspannende Technik wiederentdeckt und wird seitdem auch im Westen von vielen Massagepraxen angeboten, wobei es eine einstündige Hotstones-Behandlung schon ab etwa EUR 60,00 gibt.
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Hamam

Schwitzen, Reinigen und Massagen - orientalische Ritualien im Hamam
Der Besuch eines traditionellen türkischen Dampfbades gleicht einer Reise in den Orient und wird für den Gast zu einem einzigartigen Erlebnis aus 1001 Nacht. Denn der Begriff Hamam stammt aus dem arabischen und beschreibt die traditionelle orientalische Bäderkultur, die sich in den vergangenen Jahren auch in Deutschland zusehends etabliert hat. Hierzulande hat sie sich jedoch den europäischen Bedürfnissen angepasst und besitzt einen gewissen Erlebnischarakter, der dennoch den Besucher alle Vorzüge eines Dampfbades genießen lässt.
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Ayurveda

Eine über 3.500 Jahre alte Heilkunst
Das Ayurveda ist eine alte Heilkunst, die vor allem in Indien und Sri Lanka ausgeübt wird. Auch hierzulande gewinnt dieses traditionelle Verfahren zunehmend an Bedeutung. Im Ayurveda wird der Mensch als Einheit betrachtet. Sein Ziel ist die Behandlung von Krankheiten. Zudem wird es ebenso eingesetzt, um das Wohlbefinden zu steigern und die Gesundheit zu erhalten.
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Akupressur

Mit dem Finger gegen den Schmerz - von den Möglichkeiten der Akupressur
Vom schlichten Schluckauf bis zu Kopfschmerzen verspricht sie Linderung, dem Ruhelosen verheißt sie Schlaf, dem Gestressten Ruhe und Entspannung und dem Erschöpften will sie mit neuer Energie versorgen. Ganz schön hohe Ziele. Doch kann die "sanfte Massage" ihre Versprechen auch einlösen?
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