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Leserfragen

Leser fragen: Zeit zwischen Laufen und Krafttraining

Regeneration ist wichtig
Eric aus Roth fragt: Hallo Joggen Online, ich habe gelesen, dass man das Laufen auch immer wieder mit Krafttraining abwechseln soll. Wie viel Zeit sollte zwischen den einzelnen Trainingseinheiten liegen?
13.03.2012 von Wolfram Gensch Antwort Joggen Online: Hey Eric! Das hängt vor allen Dingen von der Intensität deiner Läufe ab. Wenn du eine lockere Trainingseinheit hinter dir hast und dich fit fühlst, dann spricht nichts gegen ein anschließendes Krafttraining. Ist ein Pensum aber schon so ausreichend, dass du das Gefühl hast, dass du eine Pause vertragen könntest, dann ruhe lieber einen Tag aus. Überbelastung durch zu viel Training kann unangenehme Folgen haben. Regenration ist ebenso wichtig, wie das Training selber. Zwischen zwei Einheiten für dieselbe Muskelgruppe sollten allerdings 24-48 Stunden dazwischen liegen.In unserer neuen Rubrik „Leser fragen – Joggen-Online.de antwortet“ beantworten wir Fragen
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Leser fragen: Wieviel Flüssigkeit vor dem Laufen?

Die Trinkmenge vor dem Laufen entscheidet
Timm aus Heide fragt: Hallo Joggen Online, wie viel sollte ich vor dem Lauftraining trinken?
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Leser fragen: Während der Regenerationsphase aktiv sein?

Aktive Regeneration ist sinnvoll
Maike aus Dortmund fragt: Liebes Joggen-Online Team, ich laufe zwar viel und gerne, achte aber auch darauf, dass ich genügend Regenerationstage einlege. Oft verspüre ich jedoch den Drang mich trotzdem bewegen zu wollen. Habt ihr einen Tipp, was ich am besten machen kann, ohne mich zu überfordern?
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Leser fragen: Qualitätsunterschiede bei Nahrungsergänzungsmitteln?

Sind natürliche Präparate wirkungsvoller?
Frank B. aus Oberhausen fragt: Hallo Joggen Online, Nahrungsergänzungsmittel sind in aller Munde. Die Wirkung ist durchaus umstritten, das ist mir bewusst, jedoch möchte ich wissen, ob es einen bewiesenen Unterschied zwischen natürlichen und synthetischen Präparaten gibt.
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Leser fragen: Lendenschmerzen vom Laufen?

Können Lendenwirbelschmerzen vom Lauftraining kommen?
Maria aus Leipzig fragt: Hallo Joggen Online, ich habe nach dem Laufen oft Schmerzen im Bereich der Lendenwirbel – kann das vom Training kommen? Was mache ich falsch?
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Leser fragen: Laufen zur Alltagsbewältigung?

Laufen schafft einen Ausgleich zum Alltag
Tamara aus Lörrach fragt: Hallo Joggen Online, ich habe im Moment das Gefühl, dass mir alles zu viel ist. Kann das Laufen mir helfen, Stress abzubauen, um wieder positiv in den Alltag zu starten?
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Leser fragen: Laufen und Stillen?

Laufen verändert den Laktatwert in der Muttermilch
Martina aus Cuxhaven fragt: Liebe Joggen Online Team! Ich habe vor neun Wochen einen gesunden Jungen zur Welt gebracht, den ich voll stille. Jetzt fehlt mir das Laufen schon sehr. Ich habe jedoch gehört, dass Laufen die Zusammensetzung der Muttermilch verändern soll. Stimmt das?
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Leser fragen: Laufen ein Wellness-Sport?

Zahlreiche Glückshormone werden ausgeschüttet
Hakan aus Köln fragt: Hey Joggen Online, immer wieder höre ich davon, dass Laufen Wellness-Wirkung nachgesagt wird. Was ist da dran?
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Leser fragen: Ist eine Laufbandanalyse hilfreich?

Analyse kann Probleme aufzeigen
Thomas aus Magdeburg fragt: Hallo Joggen Online, seit längerer Zeit plage ich mich mit Schmerzen im Knie herum und möchte nun eine Laufbandanalyse machen. Wie ist eure Meinung dazu?
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Leser fragen: Behandlung des Schienbeinkantensyndroms

Einlagen sind ein Anfang
Stefan A. fragt: Meine Frage lautet, wie ich dem Schienbeinkantensyndrom Herr werde, das mich plagt? Ich habe mir mittlerweile nun Einlegesohlen machen lassen und neue Schuhe gekauft, in der Hoffnung, dass es jetzt dann besser wird. Gibt‘s sonst noch was, das ich tun kann?
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Leser fragen: Laufen und Gewichtsreduktion

Trotz Laufsport nehme ich nicht ab. Warum ist das so?
Nadine Tigel aus Freiburg fragt: Hallo, Joggen Online! Ich möchte unbedingt abnehmen und habe deswegen mit dem Laufsport angefangen. Seit vier Monaten bin ich nun schon dabei, aber auf der Waage sehe ich noch immer keine Veränderung. Warum ist das so?
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Leser fragen: Fersensporn, was ist das?

Leser fragen - Joggen Online antwortet
Anne H aus Flensburg fragt: Hallo Joggen-Online, Fersenspor[n], was ist das? Habe davon nun schon häufiger gelesen und kann mir darunter nichts vorstellen. Wie sieht eine Behandlung aus?
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Leser fragen: Laufen und Krafttraining kombinieren?

Begünstigt das Krafttraining die Laufleistung?
Harald aus Berlin fragt: Hallo Joggen Online! Ich werde im neuen Jahr mit dem Laufen beginnen. Da ich auch regelmäßig Krafttraining betreibe, möchte ich wissen, ob sich die beiden Sportarten gut ergänzen und auf was ich achten muss.
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Leser fragen: Schwimmen als Ausgleichssport

Wassersport als Ergänzung zum Laufen?
Sabine H aus Berlin fragt: Hi Joggen-Online, ich suche nach einem geeigneten Ausgleichssport zum Laufen. Nun wollte ich fragen, ob Schwimmen zu empfehlen ist.
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Leser fragen: Pulsuhr für den ersten Wettkampf?

Ist das Laufen nach der Herzfrequenz notwendig?
Marco aus Köln fragt: Hallo Joggen-Online! Ich laufe nun schon seit fast 2 Jahren regelmäßig und möchte an einem Wettkampf teilnehmen. Geplant ist der Lauf eines Halbmarathons. Ist eine Pulsuhr zwingend notwendig?
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