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Anfänger

Müde nach dem Training Müdigkeit nach dem Training und was dahinter stecken kann
Nach dem Lauftraining ein bisschen müde zu sein, ist völlig normal. Nach einer gewissen Regenerationszeit fühlen sich die meisten Läufer*innen schon wieder voller Energie für den Rest des Tages. Schließlich wurden beim Laufen alle Körperzellen mit viel frischem Sauerstoff versorgt. Eine ungewöhnliche Müdigkeit, die regelmäßig nach dem Training auftritt, kann daher ein Hinweis des Körpers auf falsche Ernährungs- und Essgewohnheiten, ein falsches Training oder auch auf eine Erkrankung sein und sollte gegebenenfalls ärztlich untersucht werden.
Müdigkeit wegen falscher Ernährung Bei der Ernährung sind eine Reihe von Gewohnheiten denkbar, die eventuell der Grund dafür sein können, dass sich nach dem Training eine übermäßige Müdigkeit einstellt. Eine Möglichkeit besteht darin, unmittelbar vor dem Training zu viel zu essen, denn für die Verdauung benötigt der Organismus viel Blut, das er aus anderen Körperregionen abziehen muss. Die Folge davon ist, dass für die beim Laufen benötigten Muskeln weniger Blut zur Verfügung steht und das Gehirn auf den Blut- und damit auch den Sauerstoffmangel, mit Müdigkeitssymptomen reagiert. Wer sich nach dem Training ständig müde und erschöpft fühlt, kann aber auch
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10 Tipps zum Laufschuhkauf Informationen und Beratung ist das A und O
Laufen ist in Deutschland zum Volkssport herangewachsen, nicht zuletzt weil es sich so einfach umsetzen lässt. Um diesem Hobby nachzugehen, braucht es neben Sportbekleidung, die allen Witterungsverhältnissen Rechnung trägt, allen voran das richtige Schuhwerk. Vor dem Kauf des richtigen Laufschuhs gibt es allerdings ein paar von Dinge zu beachten, um ein verletzungsfreies, gesundes und angenehmes Laufen sicherzustellen.
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Joggen mit Hund Das Joggen mit dem Hund lernen
Hundebesitzer haben es oft leichter als andere, sich auch dann zum Laufen zu motivieren, wenn sie eigentlich keine Lust dazu haben: Hunde verlangen ihren Auslauf ohne Rücksicht auf das Wetter oder die Launen ihrer Besitzer. Mit Hunden zu laufen kann auch eine gute Alternative für all diejenigen Sportler sein, die keinen passenden Laufpartner finden und auch nicht bei Laufgruppen mitmachen möchten.
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Erste Schritte

Zehn Gründe zum Laufen Warum Sie jetzt anfangen sollten
Wer kennt es nicht, der Wille zum Laufen ist da, aber das Fleisch ist schwach. Mit den richtigen Motivationstipps schaffen Sie es sogar an kalten und diesigen Tagen oder morgens in der Früh laufen zu gehen.
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Laufen: Rundum fit Tipps für alle, denen es an der Motivation zum Laufen fehlt
Für alle, die sich schwer tun, sich zum Lauftraining aufzuraffen, sind hier einmal unsere Motivationshilfen zum Laufen aufgeführt. Die folgenden zehn Punkte sind sicher geeignet, zum regelmäßigen Laufen zu motivieren:
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Lauftyp & Laufstil

Normalfuß Laufschuhe für Läufer mit einem Normalfuß
Nur etwa ein Viertel aller Läufer haben den Normalfuß und damit eine natürliche Laufbewegung. Der Normalfuß zeigt beim Abdruck deutlich sichtbar den Vor-, Mittel- und Rückfußbereich, dabei ist die Mitte durchgezogen und gleicht einem schmalen Fußgewölbe.
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Senkfuß Laufschuhe für Läufer mit einem Senkfuß
Charakteristisch für den Senkfuß ist gerade im Vergleich zum Hohlfuß das Hinterlassen eines ausgefüllten Fußabdruckes ohne Aussparung an der Innenseite.
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Der richtige Laufschuh

10 Tipps zum Laufschuhkauf Informationen und Beratung ist das A und O
Laufen ist in Deutschland zum Volkssport herangewachsen, nicht zuletzt weil es sich so einfach umsetzen lässt. Um diesem Hobby nachzugehen, braucht es neben Sportbekleidung, die allen Witterungsverhältnissen Rechnung trägt, allen voran das richtige Schuhwerk. Vor dem Kauf des richtigen Laufschuhs gibt es allerdings ein paar von Dinge zu beachten, um ein verletzungsfreies, gesundes und angenehmes Laufen sicherzustellen.
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Gute Laufschuhe erkennen Merkmale von hochwertigen Laufschuhen
In der heutigen Zeit ist die Auswahl an Joggingschuhen mehr als reichlich. Hunderte Joggingschuhe türmen sich in den Verkaufsregalen der Sportgeschäfte. Damit der Käufer dennoch den Überblick behalten kann, werden Joggingschuhe in verschiedene Klassen eingeteilt, die abhängig von ihren jeweiligen Konstruktionsmerkmalen sind.
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Pulsmessung

Ruhepuls Ruhepuls - was bedeutet das?
Mit Ruhepuls ist die Zahl der Herzschläge pro Minute in Ruhe, also im Liegen oder Sitzen, ohne körperliche Belastung, gemeint. Üblicherweise wird dieser Wert morgens vor dem Aufstehen gemessen. Je nach Alter und Kondition schwanken die Werte, sie können Aufschlüsse geben über Herzgesundheit und allgemeine Fitness.
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Herzfrequenz Herzfrequenz? Was ist das?
Die Herzschlagfrequenz ist bei jedem Menschen verschieden. Sie ist abhängig von der Belastung, vom Alter und von der eigenen körperlichen Fitness. Ein gesunder Mensch weist in der Regel im Ruhezustand zwischen 50 bis 100 Schläge pro Minute auf. Bei herzkranken Menschen sind die Grenzwerte entsprechend verschoben. Circa 120 Mal pro Minute schlägt das Herz bei einem Säugling, während es bei einem 70-Jährigen nur etwa 70 Schläge pro Minute sind.
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Aus unserer Sportartikelsuche
Garmin Ersatzarmband Forerunner ( Violett) von Garmin
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gefunden bei Sporthaus Schuster
zuletzt überprüft am 30.09.2020 um 00:54; der Preis kann sich seitdem geändert haben.
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Pronation

Pronation Pronation anschaulich erklärt
Der menschliche Gang ist sehr komplex und wird von vielen Variablen beeinflusst. Mit Pronation wird eine definierte Bewegung beschrieben, die sich sowohl auf den Fuß, als auch auf den Arm bzw. Unterarm beziehen kann. Im Laufbereich bezieht sich die Pronation dementsprechend auf eine Bewegung des Fußes. Die natürliche Pronation liegt dabei in einem Bereich von 2-3°. Dieser Bereich kann sich durch anhaltendes Lauftraining ändern. Der Winkel kann geringer werden, sich aber auch durch einen falschen Laufstil oder falsche Laufschuhe zur Überpronation verstärken.
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Überpronation Tipps für Läufer mit Überpronation
Zu unterscheiden ist die normale Pronation des Fußes von der problematischen Überpronation. Die Pronation an sich beschreibt die natürliche Dämpfung des Fußes im unteren Sprunggelenk zur Abfederung des Aufpralls. Das Einknicken zum inneren Fuß ist hier bei völlig normal und gibt mit der Bewegung eine Dämpfung beim Laufen.
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Alternativen zum Laufen

Schwimmen Schwimmen als Alternative zum Laufen
Schwimmen ist nicht nur eine gute Alternative zum Laufen, sondern auch eine der gesündesten Sportarten überhaupt – vor allem für Personen, die aufgrund eines zu hohen Körpergewichts vom Laufen Abstand nehmen müssen. Und Schwimmen ist auch etwas für Leute, die für andere Sportarten nicht zu begeistern sind, denn im Wasser fühlt sich der an Land oft schwere oder schmerzende Körper auf einmal leicht und beschwerdefrei an.
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Mountainbike fahren Mountainbiking als Alternative zum Laufen
Mountainbiking ist für manche Leute nur eine Ergänzung bzw. Abwechslung zu ihrem üblichen Lauftraining, für andere hingegen eine echte Alternative zum Laufen. Vor allem Männer fühlen sich vom Mountainbiking angezogen und genießen es, sich auch in unwegsamem Gelände mit hoher Geschwindigkeit fortzubewegen. Mountainbiking bietet ein ähnlich intensives Erleben der Natur wie das Laufen, ist aber noch abwechslungsreicher durch die unterschiedlichen Herausforderungen, die das jeweilige Gelände mit sich bringt.
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