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Anfänger

Müde nach dem Training Müdigkeit nach dem Training und was dahinter stecken kann
Nach dem Lauftraining ein bisschen müde zu sein, ist völlig normal. Nach einer gewissen Regenerationszeit fühlen sich die meisten Läufer*innen schon wieder voller Energie für den Rest des Tages. Schließlich wurden beim Laufen alle Körperzellen mit viel frischem Sauerstoff versorgt. Eine ungewöhnliche Müdigkeit, die regelmäßig nach dem Training auftritt, kann daher ein Hinweis des Körpers auf falsche Ernährungs- und Essgewohnheiten, ein falsches Training oder auch auf eine Erkrankung sein und sollte gegebenenfalls ärztlich untersucht werden.
Müdigkeit wegen falscher Ernährung Bei der Ernährung sind eine Reihe von Gewohnheiten denkbar, die eventuell der Grund dafür sein können, dass sich nach dem Training eine übermäßige Müdigkeit einstellt. Eine Möglichkeit besteht darin, unmittelbar vor dem Training zu viel zu essen, denn für die Verdauung benötigt der Organismus viel Blut, das er aus anderen Körperregionen abziehen muss. Die Folge davon ist, dass für die beim Laufen benötigten Muskeln weniger Blut zur Verfügung steht und das Gehirn auf den Blut- und damit auch den Sauerstoffmangel, mit Müdigkeitssymptomen reagiert. Wer sich nach dem Training ständig müde und erschöpft fühlt, kann aber auch
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10 Tipps zum Laufschuhkauf Informationen und Beratung ist das A und O
Laufen ist in Deutschland zum Volkssport herangewachsen, nicht zuletzt weil es sich so einfach umsetzen lässt. Um diesem Hobby nachzugehen, braucht es neben Sportbekleidung, die allen Witterungsverhältnissen Rechnung trägt, allen voran das richtige Schuhwerk. Vor dem Kauf des richtigen Laufschuhs gibt es allerdings ein paar von Dinge zu beachten, um ein verletzungsfreies, gesundes und angenehmes Laufen sicherzustellen.
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Joggen oder Wandern? Es muss nicht immer schnell gehen
Joggen ist gesund. Es stärkt die Muskeln, trainiert die Ausdauer und viele schwören auf den klaren Kopf nach dem Laufen. Aber was kannst Du Dir Gutes tun, wenn Laufen einfach nicht Dein Ding ist? Du musst nicht gleich eine Trend-Sportart starten, Du musst Dich nicht an Fitnessgeräten abmühen, Du kannst einfach: gehen. Lange gehen. Oder besser gesagt: Wandern!
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Erste Schritte

Zehn Gründe zum Laufen Warum Sie jetzt anfangen sollten
Wer kennt es nicht, der Wille zum Laufen ist da, aber das Fleisch ist schwach. Mit den richtigen Motivationstipps schaffen Sie es sogar an kalten und diesigen Tagen oder morgens in der Früh laufen zu gehen.
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Laufen: Rundum fit Tipps für alle, denen es an der Motivation zum Laufen fehlt
Für alle, die sich schwer tun, sich zum Lauftraining aufzuraffen, sind hier einmal unsere Motivationshilfen zum Laufen aufgeführt. Die folgenden zehn Punkte sind sicher geeignet, zum regelmäßigen Laufen zu motivieren:
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Odlo Zeroweight Warm Reflective Tights Men Herren Laufhosen schwarz Gr. XXL von Odlo
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Lauftyp & Laufstil

Normalfuß Laufschuhe für Läufer mit einem Normalfuß
Nur etwa ein Viertel aller Läufer haben den Normalfuß und damit eine natürliche Laufbewegung. Der Normalfuß zeigt beim Abdruck deutlich sichtbar den Vor-, Mittel- und Rückfußbereich, dabei ist die Mitte durchgezogen und gleicht einem schmalen Fußgewölbe.
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Senkfuß Laufschuhe für Läufer mit einem Senkfuß
Charakteristisch für den Senkfuß ist gerade im Vergleich zum Hohlfuß das Hinterlassen eines ausgefüllten Fußabdruckes ohne Aussparung an der Innenseite.
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Der richtige Laufschuh

10 Tipps zum Laufschuhkauf Informationen und Beratung ist das A und O
Laufen ist in Deutschland zum Volkssport herangewachsen, nicht zuletzt weil es sich so einfach umsetzen lässt. Um diesem Hobby nachzugehen, braucht es neben Sportbekleidung, die allen Witterungsverhältnissen Rechnung trägt, allen voran das richtige Schuhwerk. Vor dem Kauf des richtigen Laufschuhs gibt es allerdings ein paar von Dinge zu beachten, um ein verletzungsfreies, gesundes und angenehmes Laufen sicherzustellen.
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Gute Laufschuhe erkennen Merkmale von hochwertigen Laufschuhen
In der heutigen Zeit ist die Auswahl an Joggingschuhen mehr als reichlich. Hunderte Joggingschuhe türmen sich in den Verkaufsregalen der Sportgeschäfte. Damit der Käufer dennoch den Überblick behalten kann, werden Joggingschuhe in verschiedene Klassen eingeteilt, die abhängig von ihren jeweiligen Konstruktionsmerkmalen sind.
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brooks glycerin 20 blau orange laufschuhe von Brooks Running
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Adidas Ultra Boost Herren Laufschuh Neutral von Adidas
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Adidas Ultra Boost Herren Laufschuh Neutral von Adidas
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Pulsmessung

Ruhepuls Ruhepuls - was bedeutet das?
Mit Ruhepuls ist die Zahl der Herzschläge pro Minute in Ruhe, also im Liegen oder Sitzen, ohne körperliche Belastung, gemeint. Üblicherweise wird dieser Wert morgens vor dem Aufstehen gemessen. Je nach Alter und Kondition schwanken die Werte, sie können Aufschlüsse geben über Herzgesundheit und allgemeine Fitness.
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Herzfrequenz Herzfrequenz? Was ist das?
Die Herzschlagfrequenz ist bei jedem Menschen verschieden. Sie ist abhängig von der Belastung, vom Alter und von der eigenen körperlichen Fitness. Ein gesunder Mensch weist in der Regel im Ruhezustand zwischen 50 bis 100 Schläge pro Minute auf. Bei herzkranken Menschen sind die Grenzwerte entsprechend verschoben. Circa 120 Mal pro Minute schlägt das Herz bei einem Säugling, während es bei einem 70-Jährigen nur etwa 70 Schläge pro Minute sind.
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Laufuhr W200 S blau/orange von Kalenji
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Pronation

Pronation Pronation anschaulich erklärt
Der menschliche Gang ist sehr komplex und wird von vielen Variablen beeinflusst. Mit Pronation wird eine definierte Bewegung beschrieben, die sich sowohl auf den Fuß, als auch auf den Arm bzw. Unterarm beziehen kann. Im Laufbereich bezieht sich die Pronation dementsprechend auf eine Bewegung des Fußes. Die natürliche Pronation liegt dabei in einem Bereich von 2-3°. Dieser Bereich kann sich durch anhaltendes Lauftraining ändern. Der Winkel kann geringer werden, sich aber auch durch einen falschen Laufstil oder falsche Laufschuhe zur Überpronation verstärken.
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Überpronation Tipps für Läufer mit Überpronation
Zu unterscheiden ist die normale Pronation des Fußes von der problematischen Überpronation. Die Pronation an sich beschreibt die natürliche Dämpfung des Fußes im unteren Sprunggelenk zur Abfederung des Aufpralls. Das Einknicken zum inneren Fuß ist hier bei völlig normal und gibt mit der Bewegung eine Dämpfung beim Laufen.
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Oneyuan Damen High Heel Schnürstiefel Beiläufig Langschaft Cowboy Stiefel Plateau Modische Halblange Stiefel Herbst Winter Vintage Schnüren Schuhe Lang Boots Schlupfstiefel von Oneyuan
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Oneyuan Langschaft Stiefel Damen Beiläufig Stretch Boots Pumps Bequeme Schlupfstiefel Herbst Winter Langschaft Boots Mitte Wade Stiefel Kniehohe Winterstiefel Für Frauen von Oneyuan
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Brooks Vapor 4 Damen Laufschuh Stabilität - 120240 1B von Brooks
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Alternativen zum Laufen

Joggen oder Wandern? Es muss nicht immer schnell gehen
Joggen ist gesund. Es stärkt die Muskeln, trainiert die Ausdauer und viele schwören auf den klaren Kopf nach dem Laufen. Aber was kannst Du Dir Gutes tun, wenn Laufen einfach nicht Dein Ding ist? Du musst nicht gleich eine Trend-Sportart starten, Du musst Dich nicht an Fitnessgeräten abmühen, Du kannst einfach: gehen. Lange gehen. Oder besser gesagt: Wandern!
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Schwimmen Schwimmen als Alternative zum Laufen
Schwimmen ist nicht nur eine gute Alternative zum Laufen, sondern auch eine der gesündesten Sportarten überhaupt – vor allem für Personen, die aufgrund eines zu hohen Körpergewichts vom Laufen Abstand nehmen müssen. Und Schwimmen ist auch etwas für Leute, die für andere Sportarten nicht zu begeistern sind, denn im Wasser fühlt sich der an Land oft schwere oder schmerzende Körper auf einmal leicht und beschwerdefrei an.
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uvex Bike Rain Cap Regenschutz für Fahrradhelme (Farbe: 04 red/white, L bis XL (56-61)) von uvex
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uvex Unisex – Erwachsene, rain cap bike Zusatzbehör, red white, S/M von Uvex
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Uvex Kinder (Unisex) Uvex Rain Cap Bike Zubeh r, Lime-white, S/M EU von Uvex
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