Pulsmessung

Die Herzschlagfrequenz ist bei jedem Menschen verschieden. Sie ist abhängig von der Belastung, vom Alter und von der eigenen körperlichen Fitness. Ein gesunder Mensch weist in der Regel im Ruhezustand zwischen 50 bis 100 Schläge pro Minute auf. Bei herzkranken Menschen sind die Grenzwerte entsprechend verschoben. Circa 120 Mal pro Minute schlägt das Herz bei einem Säugling, während es bei einem 70-Jährigen nur etwa 70 Schläge pro Minute sind.

Eine Korrelation zwischen der Herzfrequenz und der Fettverbrennung gilt unter Experten mittlerweile als gesichert. Im Wesentlichen besteht auch Einigkeit darüber, dass bei Werten zwischen 55 und 75 Prozent der maximalen Herzfrequenz (MHF) vor allem Fettreserven zur Energiegewinnung herangezogen werden. Differenzen bestehen eher bei Fragen, ob jeder gleichermaßen von diesem Effekt profitieren kann oder bei welchem Fettverbrennungspuls der maximale Wirkungsgrad erreicht ist. Zunächst soll jedoch geklärt werden, wie sich der Körper in den so verlockend scheinenden Fettverbrennungsmodus schalten lässt und ob der Modus wirklich hält, was sein Name verspricht.

Die Pulsfrequenz gibt die Anzahl der Blutimpulse wieder, die innerhalb einer Minute in einer Arterie auftreten, und wird in Schlägen pro Minute angegeben. Hier liegt auch der Unterschied zur Herzfrequenz, welcher die Anzahl der Herzschläge pro Minute angibt. Somit ist der Puls die mechanische Reaktion auf die Herzaktion und deren Weiterleitung in die anderen Körperregionen.