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Triathlon

Was ist ein Triathlon? Ein Ausdauersport mit drei Disziplinen
Der Triathlon ist ein immer beliebter werdender Ausdauersport. Er setzt sich zusammen aus den drei nacheinander ausgeführten Disziplinen Schwimmen, Radfahren und Laufen. Inzwischen wird er in verschiedenen Distanzen absolviert und in zahlreichen Vereinen organisiert.
Der Triathlon auf einen Blick Unter einem Triathlon wird ein Ausdauersport verstanden, der sich aus drei Disziplinen zusammensetzt. Bei ihnen handelt es sich um Schwimmen, Radfahren und Laufen. Diese werden stets hintereinander und in der genannten Reihenfolge ausgeführt. Der Triathlon wird in der Regel als Wettkampf ausgetragen, bei dem die Zeit fortwährend gemessen wird. Das heißt, die Messung wird auch beim Wechsel zwischen den Sportarten nicht gestoppt. Für alle drei Disziplinen sind bestimmte Strecken festgelegt, die absolviert werden müssen. Man unterscheidet beim Triathlon außerdem üblicherweise je nach dem Umfang zwischen: Volksdistanz (auch Sprintdistanz): 500 m Schwimmen/20 km Radfahren/5 km LaufenKurzdistanz
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Der Triathlon

Was ist ein Triathlon? Ein Ausdauersport mit drei Disziplinen
Der Triathlon ist ein immer beliebter werdender Ausdauersport. Er setzt sich zusammen aus den drei nacheinander ausgeführten Disziplinen Schwimmen, Radfahren und Laufen. Inzwischen wird er in verschiedenen Distanzen absolviert und in zahlreichen Vereinen organisiert.
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Volksdistanz Die richtige Distanz für Einsteiger
Bei der Volks- oder Sprintdistanz handelt es sich um die kürzeste Triathlonstrecke. Mit Distanzen über 500 m Schwimmen, 20 km Radfahren und 5 km Laufen eignet sie sich ganz besonders für Einsteiger. Läufer/-innen, die gut im Training stehen, können sich innerhalb weniger Wochen auf einen Triathlon in Volksdistanz vorbereiten.
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Triathlonvorbereitung

Trainingsgrundlagen Wie der Einstieg in den Triathlon gelingt
Einen Triathlon zu absolvieren, ist eine spannende neue Herausforderung. Meist sind ambitionierte Läufer/-innen daran interessiert, gerade wenn es draum geht, sich auch einmal in bisher unbekannten Sportarten zu messen. Schnell kommt dann die Frage nach der Trainingsgestaltung auf. Das Lauftraining wurde über Jahre hinweg optimiert, doch wie wird man am schnellsten im fit Schwimmen und Radfahren?
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Trainingsmethoden Welche Möglichkeiten gibt es?
Vor dem ersten Triathlon stellt sich ziemlich schnell die Frage, wie die Ausdauer in allen drei Disziplinen am cleversten trainiert werden kann. Gleiches gilt auch für erfahrene Triathletinnen und Triathleten, die manchmal an ihre Grenzen geraten, wenn es darum geht, die Leistung beispielsweise für eine Langdistanz noch einmal vorwärtszubringen. Am besten ist es deshalb, sich zunächst einen groben Überblick über die verschiedenen Methoden des Ausdauertrainings zu verschaffen.
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