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Schmerzen

Schmerzen

Schmerzen können auf Fehler im Bewegungsablauf hinweisen

Schmerzen dienen als Warnsignal unseres Körpers. Schmerzrezeptoren, die am Ende unserer Nervenbahnen sitzen, leiten elektrische Impulse an das Rückenmark und dann zum Gehirn weiter. Erst im Schmerzzentrum können diese Impulse als Schmerzen erkannt werden. So haben wir die Möglichkeit diese zu lokalisieren und deren Stärke einzuschätzen.

Schmerzen, die beim Laufen auftreten können oder nachfolgend daraus resultieren, sind keine Seltenheit. Gerade zu Beginn des Laufens kann oft nicht richtig eingeschätzt werden, wie viel und wie schnell gelaufen werden soll. Der Körper ist noch nicht richtig trainiert und wird schnell überfordert. Das Verletzungsrisiko erhöht sich durch unzureichendes Aufwärmen, zu schnelles Laufen oder die falsche Technik. Aber auch schlecht sitzende Kleidung oder Laufschuhe können durch Reibungen oder erhöhten Kraftaufwand Schmerzen verursachen. Zerrungen und Verspannungen durch Fehlhaltungen sind keine Seltenheit und können ebenfalls zu Schmerzen führen. Verschiedene Arten von Schmerzen beim Laufen Generell sollte dem Entstehen von Schmerzen vorgebeugt werden. Ein Auftreten von Beschwerden kann

Schnelligkeit steigern - Ein wichtiger Pluspunkt für Sprint- und Langstreckenläufer*innen

Dehnübungen Beine

Stretching und Dehnübungen für die Beine

Joggen oder Wandern?

Es muss nicht immer schnell gehen

Trainingsplan für Anfänger*innen

Informationen samt Trainingsplan für Laufeinsteiger*innen

Bauchschmerzen

Mögliche Ursachen von Bauchschmerzen beim Sport

Nicht nur die Beine oder der Rücken können Sportler*innen Probleme bereiten. Auch Bauchschmerzen bremsen selbst ambitionierte Läufer*innen, Schwimmer*innen oder Radfahrer*innen öfter äußerst unsanft aus. Obwohl alle infrage kommenden organischen Ursachen sorgfältig abgeklärt und ausgeschlossen wurden, treten die Schmerzen immer wieder auf.

Brustschmerzen

Was Läuferinnen bei Brustschmerzen tun können

Schmerzen in der Brust lassen sich in Beschwerden unterteilen, die zyklusabhängig und zyklusunabhängig sind. In manchen Fällen werden zyklusabhängige Brustschmerzen als Mastodynie und zyklusunabhängige Schmerzen als Mastalgie bezeichnet, wobei meistens beide Bezeichnungen synonym verwendet werden.

Fersenschmerzen

Was sind die Hauptursachen für Fersenschmerzen?

Ist Ihre Achillessehne noch intakt? Sofern Sie im Zehenstand Schmerzen in der Ferse verspüren, sollten Sie diesen Aspekt etwas genauer unter die Lupe nehmen. Oder haben Sie nach der Nachtruhe in einer Ihrer Fersen eventuell "Anlaufschmerzen", die bei Bewegung wieder verschwinden? Fersenschmerz infolge von Überlastung ist gerade bei Sportlern recht häufig. Allerdings können die Probleme noch zahlreiche andere Ursachen, wie beispielsweise Erkrankungen der Wirbelsäule, Dornwarzen, Entzündungen der Beinnerven oder Durchblutungsstörungen haben.

Gelenkschmerzen

Wenn beim Laufen Gelenkschmerzen auftreten

Gelenkschmerzen zählen zu den Erkrankungen, die häufig um die Lebensmitte herum auftreten und sowohl Alltagsbewegungen als auch die sportliche Betätigung beeinträchtigen können.

Gliederschmerzen

Mit Kopf- und Gliederschmerzen lieber auf der Couch bleiben?

Gliederschmerzen sind Empfindungen, die von den Extremitäten ausgehen. Sie sind eine Kombination aus drei grundsätzlichen Schmerzempfindungen: Gelenkschmerzen, Knochenschmerzen und Muskelschmerzen. Deshalb haben Betroffene meistens ein diffuses Schmerzbild, das sich nicht genau in Worte fassen lässt.

Hexenschuss

Hexenschuss: Wenn die Schmerzen auf dem Rücken ausgetragen werden

Was der Volksmund als Hexenschuss bezeichnet, wird in der Medizin als Lumbago bezeichnet und wird der Gruppe der Lumbalgien (Rückenschmerzen) zugeordnet. Ein Hexenschuss kann ohne jegliche Vorwarnung und ganz plötzlich eintreten. Eine ungewöhnliche Körperdrehung oder eine ruckartige Bewegung und schon wird ein stechender Schmerz im unteren Bereich der Lendenwirbelsäule verspürt.

Hüftschmerzen

Viele unterschiedliche mögliche Gründe

Oftmals werden Schmerzen in der Hüfte mit Arthrose Schmerzen in der Hüfte verglichen. Korrekt ist das nicht, denn die hauptsächlichen Ursachen für die Schmerzen liegen bei Hüftschmerzen in den zugehörigen Muskeln und Sehnen, sowie den Nerven und dem Schleimbeutel, während die Arthrose ein Gelenkverschleiß ist. Hin und wieder basieren die Schmerzen in der Hüfte auf Verspannungen im Kreuz oder sind begründet durch Störungen, die nichts mit dem Bewegungsapparat zu tun haben.

Ischias: Schmerzen und Beschwerden im unteren Rücken?

Wie Ischiasschmerzen entstehen und was Sie dagegen tun können

Der Ischiasnerv gilt als stärkster Nerv des Menschen. Schmerzen und Beschwerden, die von ihm ausgehen, können jedoch strapaziös sein und den Alltag erheblich erschweren. Ist der Nerv gequetscht oder anderweitig beeinträchtigt, können Rücken- und Beinschmerzen, Taubheitsgefühle oder etwa hexenschussähnliche Symptome die Folge sein. Wo die Ursachen für die sogenannte Ischialgie liegen, wie Sie ihr vorbeugen und wie Sie die Schmerzen lindern können, möchten wie Ihnen im Folgenden näher bringen.

Knieschmerzen: Ursachen, Diagnose & Hilfe

Knieschmerzen stehen an erster Stelle der Sportverletzungen

Knieschmerzen, die sich beim Laufen und Treppensteigen besonders unangenehm bemerkbar machen, kennen viele Sportler – vor allem Läufer, die ihre Kniegelenke durch intensives Training Fehler in der Lauftechnik, muskuläre Dysbalancen sowie angeborene Fehlstellungen stark belasten.

Kopfschmerzen

Kopfschmerzen - nicht nur bei Sportlern

Kopfschmerzen nach dem Sport: Akute oder chronische Kopfschmerzen (Cephalgien) plagen rund 70 Prozent der deutschen Bevölkerung, wobei etwa drei Prozent der Menschen täglich unter ihnen leiden. Auch beim Sport bleiben von diesen unangenehmen Schmerzen im Kopf nicht verschont.

Migräne

Was Sportler gegen Migräne tun können

Laufen oder Sport allgemein kann sowohl Auslöser von Migräne sein als auch langfristig helfen, dem quälenden Kopfschmerzen vorzubeugen und die Migräneattacken zu reduzieren. Migräne ist ein Kopfschmerz, der in den meisten Fällen einseitig auftritt und von einer Fülle von weiteren Beschwerden begleitet werden kann – wie starke Empfindlichkeit gegenüber Licht und Lärm, Übelkeit, Veränderung des Geruchsempfinden, Sehstörungen in Form von Lichtblitzen oder Augenflimmern, Sprach- und Sprechstörungen, und in besonders schlimmen Fällen sogar halbseitigen Lähmungen. Treten neben dem Kopfschmerz eine oder mehrere dieser genannten Symptome auf, spricht man von einer Migräne mit Aura.

Muskelschmerzen

Muskelschmerzen können viele verschiedene Ursachen haben

Jeder Mensch besitzt mehr als 650 Muskeln, unterschiedlich trainiert und mit verschiedenen Funktionen. Im Grunde genommen kann jeder Muskel aus vielfältigen Gründen schmerzen. Die meisten Beschwerden, wie beispielsweise Muskelkrämpfe, Muskelkater oder Zerrungen sind vergleichsweise harmlos. Allerdings gibt es auch schwerwiegende Erkrankungen, die entweder die Muskulatur selbst oder das Nervensystem betreffen und heftige Muskelschmerzen hervorrufen.

Nackenschmerzen

Nackenschmerzen beim Lauftraining

Zwei Drittel der Bevölkerung leidet mindestens einmal im Leben unter Nackenschmerzen, wobei Frauen von diesen schmerzhaften Muskelverspannungen im Nacken häufiger betroffen sind als Männer. Die Schmerzen im Nacken- und Halswirbelbereich können bis in die Schultern und Arme ausstrahlen und sind meistens auf Verspannungen der Halsmuskulatur zurückzuführen. Auch Läufer bleiben von gelegentlichen Nackenschmerzen nicht verschont.

Nierenschmerzen

Eine Entzündung kann eine Ursache sein

Nierenschmerzen sind Anzeichen für Erkrankungen und Störungen im Bereich des Nierenbeckens, doch oftmals ist dem Betroffenen nicht möglich, eindeutig zwischen Nieren- und Rückenschmerzen zu unterscheiden. Hat der Patient in der Vergangenheit noch keinerlei Probleme mit den Nieren gehabt, fällt eine Zuordnung besonders schwer.

Oberschenkelschmerzen

Woher sie kommen und was sie bedeuten können

Schon ein falscher Schritt oder eine ungewohnt heftige Belastung können sie auslösen: Oberschenkelschmerzen. Von einer Prellung über eine Zerrung bis hin zum Riss kann es verschiedene Gründe für Schmerzen im Bereich des Oberschenkels geben. Neben einer Verletzung kann die Ursache aber auch neurologischer sowie orthopädischer Natur sein. So können jahrelange Fehlstellungen im Stütz- und Bewegungsapparat sowohl bei Sportler*innen - insbesondere im Laufsport - als auch bei körperlich weniger aktiven Menschen zu Schmerzen im Oberschenkel führen.

Rückenschmerzen

Bewegung statt Ruhe bei Rückenschmerzen

80 Prozent aller Menschen leiden irgendwann einmal unter Rückenschmerzen, wobei die Ursachen meist harmlos sind und innerhalb einiger Wochen von allein wieder abklingen. Rückenschmerzen können in ganz unterschiedlichen Bereichen des Rückens auftreten und lassen sich unterscheiden in chronische Rückenschmerzen, Hexenschüsse (plötzlich auftretende Rückenschmerzen), Ischialgie (Beinschmerzen) und Lumboischialgie (Schmerzen im Kreuz und in den Beinen).

Schienbeinschmerzen

Knochenhautreizungen und Sehnenscheidenentzündungen (Shin-Splints) am Schienbein

Schienbeinschmerzen sind häufig vorkommende Laufverletzungen am vorderen Schienbeinmuskel oder der inneren Schienbeinkante. Die unter Belastung auftretenden Beschwerden, die mit ziehenden bis stark stechenden Schmerzen einhergehen, können die Folge von Entzündungen der Knochenhaut oder der Sehnenscheiden an der Ansatzstelle der Schienbeinmuskulatur sein. Meist treten Schienbeinschmerzen kurz nach Beginn des Lauftrainings auf und lassen nach einiger Zeit, wenn die Muskulatur sich etwas gelockert hat, wieder nach.

Schulterschmerzen

Schulterschmerzen können verschiedene Ursachen haben

Die Schulter ist das beweglichste Gelenk des menschlichen Körpers. Zahlreiche Muskeln, Bänder, Sehen und die Gelenkkapseln beeinflussen jede Bewegung dieses Kugelgelenkes. Aufgrund ihrer Komplexität ist die Schulter sehr empfindlich und besonders anfällig für Verletzungen. Viele Menschen leiden permanent oder zumindest zeitweise unter Schulterschmerzen. Und obwohl die Schmerzen verschiedene Ursachen haben können, rufen sie doch relativ häufig recht ähnliche Symptome hervor.

Sehnenscheidenentzündung

Welche Sportler besonders betroffen sind

Ob Musizieren, Tennisspielen oder häufiges Klicken mit der Computermaus: Wenn sich eine Bewegung ständig wiederholt, kann sich das Gewebe, welches die beanspruchte Sehne umgibt, entzünden. Die Folgen sind ziehende oder stechende Schmerzen und Schwellungen. Wer meint, eine Sehnenscheidenentzündung(medizinisch: Tendovaginitis) betrifft ausschließlich die Hand, irrt. Grundsätzlich kann jede Sehne, die von einer Sehnenscheide umhüllt ist, betroffen sein, also auch im Ellenbogen oder im Fuß.

Unterleibsschmerzen

Vielfältige Ursachen

Obwohl Unterleibsschmerzen im Geiste häufig erst einmal mit Frauen in Verbindung gebracht werden, können Männer wie Frauen gleichermaßen an Schmerzen im Unterleib leiden. Hierbei handelt es sich genauer gesagt um Schmerzen im Unterbauch, denn korrekterweise sind Unterleibsschmerzen Unterbauchschmerzen. Und diese können viele verschiedene Ursachen haben. Im Zweifelsfall sollten Sie immer bei einem Arzt, bzw. einer Ärztin vorstellig werden.

Wadenschmerzen

Wadenschmerzen beim Laufen sind selten harmlos

Nicht immer liegt die Ursache für Wadenschmerzen allein im Trainingsverhalten oder zu hoher Belastungsintensität. Im schlimmsten Fall liegt den Beschwerden eine ernsthafte Erkrankung zugrunde. Deshalb ist es bei andauernden Schmerzen in der Wade, egal ob während oder nach der Belastung, immer ratsam einen Arzt bzw. eine Ärztin aufzusuchen.

Wenn die Brustwarzen schmerzen oder bluten

Ursachen, Erste Hilfe und richtiges Vorbeugen

Viele Langstreckenläufer*innen kennen die Probleme, die sich daraus ergeben können, wenn das Laufshirt bei jedem Schritt an den Brustwarzen reibt. Von schmerzenden und gereizten Brustwarzen sind Läufer und Läuferinnen gleichermaßen betroffen, wobei die individuelle Anfälligkeit für wunde und blutende Brustwarzen von der Struktur der Haut und des Bindegewebes abhängt.

Zahnschmerzen

Was tun gegen Schmerzen beim Kauen

Eine der häufigsten Art Schmerz sind die Zahnschmerzen. Oftmals machen sie das Konsultieren eines Zahnarztes notwendig; insbesondere, wenn sie über einen längeren Zeitraum bestehen oder den Betroffenen durch die Intensität beeinträchtigen.