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        Gesund leben

        Alkohol und Sport

        Sport treiben und Alkohol trinken?
        Alkohol ist ein Stoffwechselgift, das in größeren Mengen konsumiert, schwere physische und psychische Schäden hervorrufen kann. In Maßen genossen kann er aber auch positive Wirkungen haben, weshalb sich Alkohol und Sport nicht grundsätzlich gegenseitig ausschließen.
        Einem Gläschen Rotwein wird sogar eine positive Wirkung für das Herz zugesprochen. Damit Alkohol jedoch ein Genussmittel bleibt, keine Gesundheitsschäden verursacht, die sportlichen Leistungen nicht beeinträchtigt und nicht zur Sucht wird, sollten Sportler genau darüber informiert sein, welche Auswirkungen alkoholische Getränke auf Körper und Geist haben und welche Tipps es gibt, um sich auch als Sportler ein Bier oder ein Glas Wein schmecken lassen zu können. Was Sportler über Alkohol wissen sollten Alkohol ist ein Stoffwechselgift, das außerdem viele leere Kalorien enthält: Ein Gramm Alkohol hat dem Internetportal triathlon-tipps.de zufolge sieben Kalorien. Zum Vergleich: Ein Gramm Zucker besitzt nur vier Kalorien.
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        Trainingsplan für Anfänger*innen Informationen samt Trainingsplan für Laufeinsteiger*innen

        Blähungen

        Sie sind ein Tabuthema, das jeden betrifft, über das jedoch niemand so gern spricht
        Wenn Luft den Körper über den Darm verlässt und dabei auch noch unangenehm riecht, ist das den meisten Menschen sehr peinlich. Zumeist sind Blähungen zwar unangenehm, allerdings steckt nur in vergleichsweise seltenen Fällen eine ernsthafte Krankheit dahinter.
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        Burn out

        Auch Sportler können unter einem Burn out leiden
        In den letzten Jahren wird in den Medien viel über Burn out berichtet. Burn out bedeutet so viel wie „ausgebrannt sein“. Mit diesem in den Siebziger Jahren aufgekommenen Begriff wird ein lang andauerndes Gefühl völliger körperlicher Erschöpfung bezeichnet, wobei diese sowohl körperlich als auch geistig sein kann.
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        Cholesterinspiegel

        Der Cholesterinspiegel und wie er sich senken lässt
        Der Cholesterinspiegel gibt Aufschluss darüber, wie hoch die Gesamtmenge an Cholesterin im Blut ist. Gemessen wird die Menge an HDL-Cholesterin und LDL-Cholesterin entweder in der alten Einheit - in Milligramm pro Deziliter (mg/dl) – oder in der neuen Maßeinheit – Millimol pro Liter (mmol/l). Wie hoch der Cholesterinspiegel ist, ist dabei nicht nur von der aufgenommenen Cholesterinmenge über die Ernährung abhängig, denn der Körper ist in der Lage, diese lebensnotwendige Fettsäure selbst in der Leber zu produzieren.
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        Eisenmangel

        Was ist Eisenmangel und wie entsteht er?
        Das Spurenelement Eisen kommt im menschlichen Körper lediglich in winzigen Mengen vor. Trotzdem spielt es für das reibungslose Funktionieren aller Körperfunktionen eine sehr wichtige Rolle. Einerseits dient Eisen der Bereitstellung von Energie für die Zellbildung, zum Zweiten wird es für den lebensnotwenigen Transport des Sauerstoffs im Blut benötigt.
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        Magersucht

        Magersucht im Laufsport
        Magersucht (Anorexie) betrifft meistens junge Frauen zwischen dem 15. und 25. Lebensjahr, wobei die Zahl der Magersüchtigen seit den Siebziger Jahren stetig ansteigt und sich mittlerweile auch auf immer mehr ältere Frauen erstreckt, die durch eine extreme Gewichtsabnahme dem von den Medien propagierten Schönheitsideal nacheifern wollen.
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        Rauchen schädigt die Gesundheit und beeinträchtigt die Laufleistung

        Über den Einfluss des Rauchens auf Sportler
        Rauchen führt nicht nur zu einer Verschlechterung der sportlichen Leistungsfähigkeit, sondern gefährdet auch in hohem Maße die Gesundheit. Mit dem Rauch einer Zigarette gelangen sowohl das süchtig machende Nikotin als auch viele andere Giftstoffe wie Arsen, Blei und Teer in den Organismus. Da der Tabakkonsum unter anderem die Sauerstoffaufnahmekapazität des Blutes und die Lungenfunktion beeinträchtigt, können Läufer schon allein dadurch, dass sie sich das Rauchen abgewöhnen, ihre Laufleistung verbessern, was für viele Sportler ein Grund mehr sein dürfte, mit dem Nikotinentzug ernst zu machen.
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        Sodbrennen

        Wie Feuer in der Speiseröhre: Sodbrennen
        Ein Stück Torte oder ein Cocktail zu viel und schon beginnt der Magen, zu drücken. Ein schmerzhaftes Brennen steigt vom unteren Brustbereich bis zum Hals hinauf. Beim Hinunterbeugen kommen etwas Säure und manchmal sogar ein wenig halb verdauter Speisebrei hoch. Wer meint, dass flaches Hinlegen bzw. ein Mittagsschläfchen gut gegen Sodbrennen ist, irrt.
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