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Gesund leben

Eisenmangel

Was ist Eisenmangel und wie entsteht er?
Das Spurenelement Eisen kommt im menschlichen Körper lediglich in winzigen Mengen vor. Trotzdem spielt es für das reibungslose Funktionieren aller Körperfunktionen eine sehr wichtige Rolle. Einerseits dient Eisen der Bereitstellung von Energie für die Zellbildung, zum Zweiten wird es für den lebensnotwenigen Transport des Sauerstoffs im Blut benötigt.
Eisenmangel kann das allgemeine Befinden stark beeinträchtigen und schlimmstenfalls sogar Organsysteme angreifen. Zumeist ist eine ausgewogene Ernährungsweise vollkommen ausreichend, um Mangelerscheinungen zu vermeiden. Die Bedeutung des Spurenelements Eisen für den menschlichen Körper Der Sauerstoff, den der Mensch über die Lunge aufnimmt, wird mithilfe des Spurenelements Eisen an den roten Blutfarbstoff (medizinisch: Hämoglobin) gebunden. Über den Blutkreislauf wird er schließlich im gesamten Körper verteilt und den einzelnen Zellen zur Energiegewinnung zur Verfügung gestellt. Experten sprechen hier auch von der sogenannten Zellatmung. Das Gleiche gilt für die Muskulatur: Das Muskel-Hämoglobin (medizinisch: Myoglobin) bindet das Eisen und ist somit effektiv in der Lage,
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Rauchen schädigt die Gesundheit und beeinträchtigt die Laufleistung

Über den Einfluss des Rauchens auf Sportler
Rauchen führt nicht nur zu einer Verschlechterung der sportlichen Leistungsfähigkeit, sondern gefährdet auch in hohem Maße die Gesundheit. Mit dem Rauch einer Zigarette gelangen sowohl das süchtig machende Nikotin als auch viele andere Giftstoffe wie Arsen, Blei und Teer in den Organismus. Da der Tabakkonsum unter anderem die Sauerstoffaufnahmekapazität des Blutes und die Lungenfunktion beeinträchtigt, können Läufer schon allein dadurch, dass sie sich das Rauchen abgewöhnen, ihre Laufleistung verbessern, was für viele Sportler ein Grund mehr sein dürfte, mit dem Nikotinentzug ernst zu machen.
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Cholesterinspiegel

Der Cholesterinspiegel und wie er sich senken lässt
Der Cholesterinspiegel gibt Aufschluss darüber, wie hoch die Gesamtmenge an Cholesterin im Blut ist. Gemessen wird die Menge an HDL-Cholesterin und LDL-Cholesterin entweder in der alten Einheit - in Milligramm pro Deziliter (mg/dl) – oder in der neuen Maßeinheit – Millimol pro Liter (mmol/l). Wie hoch der Cholesterinspiegel ist, ist dabei nicht nur von der aufgenommenen Cholesterinmenge über die Ernährung abhängig, denn der Körper ist in der Lage, diese lebensnotwendige Fettsäure selbst in der Leber zu produzieren.
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Sodbrennen

Wie Feuer in der Speiseröhre: Sodbrennen
Ein Stück Torte oder ein Cocktail zu viel und schon beginnt der Magen, zu drücken. Ein schmerzhaftes Brennen steigt vom unteren Brustbereich bis zum Hals hinauf. Beim Hinunterbeugen kommen etwas Säure und manchmal sogar ein wenig halb verdauter Speisebrei hoch. Wer meint, dass flaches Hinlegen bzw. ein Mittagsschläfchen gut gegen Sodbrennen ist, irrt.
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Burn out

Auch Sportler können unter einem Burn out leiden
In den letzten Jahren wird in den Medien viel über Burn out berichtet. Burn out bedeutet so viel wie „ausgebrannt sein“. Mit diesem in den Siebziger Jahren aufgekommenen Begriff wird ein lang andauerndes Gefühl völliger körperlicher Erschöpfung bezeichnet, wobei diese sowohl körperlich als auch geistig sein kann.
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Alkohol und Sport

Sport treiben und Alkohol trinken?
Alkohol ist ein Stoffwechselgift, das in größeren Mengen konsumiert, schwere physische und psychische Schäden hervorrufen kann. In Maßen genossen kann er aber auch positive Wirkungen haben, weshalb sich Alkohol und Sport nicht grundsätzlich gegenseitig ausschließen.
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Magersucht

Magersucht im Laufsport
Magersucht (Anorexie) betrifft meistens junge Frauen zwischen dem 15. und 25. Lebensjahr, wobei die Zahl der Magersüchtigen seit den Siebziger Jahren stetig ansteigt und sich mittlerweile auch auf immer mehr ältere Frauen erstreckt, die durch eine extreme Gewichtsabnahme dem von den Medien propagierten Schönheitsideal nacheifern wollen.
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Blähungen

Sie sind ein Tabuthema, das jeden betrifft, über das jedoch niemand so gern spricht
Wenn Luft den Körper über den Darm verlässt und dabei auch noch unangenehm riecht, ist das den meisten Menschen sehr peinlich. Zumeist sind Blähungen zwar unangenehm, allerdings steckt nur in vergleichsweise seltenen Fällen eine ernsthafte Krankheit dahinter.
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