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Laufaccessoires

Laufmützen

Den Kopf vor Wärmeverlust und Sonneneinstrahlung schützen
Über Kopf und Nacken kann der Körper einen erheblichen Teil seiner Körperwärme verlieren. Bis zu 45%, so heißt es zumindest. Der Wert ist zwar umstritten, da er aus einem Militärexperiment, das unter unrealistischen Bedingungen bei arktischen Temperaturen stattfand, stammt. Bei dem Test war lediglich der Kopf der Testpersonen unbedeckt, sodass es physikalisch unmöglich war, über einen anderen Körperteil Wäre zu verlieren. Die Folge: Der Körper verliert in jedem Fall Wärme über den Kopf, wenn er nicht vor Kälte geschützt ist.
Wie hoch also die Prozentzahl der Wärmeabgabe über den Kopf tatsächlich ist, kann bisher niemand genau sagen. Dass der Körper jedoch genrell einen Teil der Wärme über den Kopf abgibt, wenn er bei Kälte nicht geschützt ist, steht außer Frage. Für Läufer kann dies im Winter zu einem Problem werden, denn der Körper muss die Wärme, die er über den Kopf verliert, ausgleichen und verbraucht dadurch mehr Energie. Diese Energie ist für Läufer aber wichtig, da sie für das erfolgreiche Training eine stabile Körpertemperatur benötigen. Der Schutz vor Kälte ist daher unabdingbar. Klassischerweise schützen Mützen im Winter vor dem übermäßigen
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Stirnbänder

Eine Alternative zur Mütze
Im Winter ohne Kopfbedeckung laufen zu gehen, kann sehr ungesund sein. Eine Erkältung schwächt den Körper und ist unangenehm, weshalb das Infektrisiko mit einer Kopfbedeckung auf ein Minimum reduziert werden sollte. Nicht jeder empfindet Mützen beim Laufen aber als angenehm. In einem solchen Fall kann einfach auf ein Stirnband zurückgegriffen werden. Erfüllt ein Stirnband die gleichen Funktionen wie eine Mütze? Welche Vorteile bzw. Nachteile bringt es mit sich?
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Laufhandschuhe

Warum Handschuhe beim Laufen wichtig sind
Läufer kennen das Problem. Im Winter ist es schwierig, die optimale Laufbekleidung zu wählen. Eine Grundregel dabei ist, sich nicht zu warm anzuziehen, denn der Körper wärmt schon nach einigen Minuten auf. Auf der anderen Seite verliert der Körper auch ständig Wärme, besonders über den Kopf und die Hände. Weil dabei aber nicht nur Wärme, sondern auch Feuchtigkeit abgegeben wird, ist es wichtig, Kopf und Hände warm zu halten, damit sie nicht unterkühlen und so eine Erkältung o. Ä. hervorrufen. Das geht natürlich am besten mit einer Mütze und Handschuhen.
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