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Sprinttraining

Sprinttraining

Schnelligkeit steigern - auch für Langstreckenläufer wichtig
In kaum einer anderen Disziplin müssen Kraft und Bewegungskoordinierung eine solche ideale Symbiose eingehen wie in den zehn Sekunden eines 100-Meter-Laufes. Ein guter Sprinter muss seine Geschwindigkeit schnell erreichen und diese möglichst lange halten, d.h. der Antritt (bis 30 Meter) muss explosiv sein und die Schnelligkeit möglichst lange gehalten werden. Viele Jogger legen beim Laufen den ein oder anderen Sprint ein, um das Training zu intensivieren.
Schnelligkeit wird in der Physik definiert als zurückgelegter Weg pro Zeiteinheit. Sportler wissen, dass die Steigerung der Schnelligkeit von der maximalen Bewegungsgeschwindigkeit, dem Reaktionstempo, dem neuromuskulären Zusammenspiel und nicht zuletzt der Willenskraft abhängt. Wie schnell ein Läufer ist, ist zudem davon abhängig, wie gut seine anaeroben Energiesysteme funktionieren und wie es um seine Beweglichkeit und seine Lauftechnik bestellt ist. Die Entwicklung von Ausdauer, Kraft, Koordination und Schnelligkeit sind Trainingsziele jedes Läufers, auch wenn manche Langstrecken- und Marathonläufervor allem dem Ausdauertraining Beachtung schenken – zu Lasten der anderen drei Fähigkeiten. Die Steigerung der Laufgeschwindigkeit zum Beispiel ist aber auch für Marathonläufer,
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