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Gesundheit

Wadenschmerzen Wadenschmerzen beim Laufen sind selten harmlos
Nicht immer liegt die Ursache für Wadenschmerzen allein im Trainingsverhalten oder zu hoher Belastungsintensität. Im schlimmsten Fall liegt den Beschwerden eine ernsthafte Erkrankung zugrunde. Deshalb ist es bei andauernden Schmerzen in der Wade, sei es während oder nach der Belastung, immer ratsam einen Arzt aufzusuchen.
Wadenkrämpfe Wer intensiv trainiert, wird sie sicherlich kennen: krampfartige Wadenschmerzen, die wie aus dem Nichts auftauchen, und für kurze Zeit jede Bewegung beinahe unmöglich werden lassen. Treten diese Krämpfe häufiger und vor allem direkt während der Belastung auf, sollten Sie zuallererst Ihr Trainingsverhalten kritisch unter die Lupe nehmen.Im ersten Schritt schalten Sie am besten einen Gang herunter, überprüfen Ihr Aufwärmprogramm und legen in regelmäßigen Abständen Laufpausen ein. Diese lassen sich äußerst sinnvoll für Kräftigungs- oder Ausgleichsübungen nutzen.Darüber, ob das Dehnen der Wadenmuskulatur vor einem längeren Lauf sinnvoll ist oder nicht, gehen die Meinungen, selbst unter den Experten, weit auseinander. Hier sollte jeder Sportler
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Muskelverhärtung Von der Verspannung zur Muskelverhärtung
Der Begriff "Muskelverhärtung" beschreibt eine lokal begrenzte, harte Stelle innerhalb der Muskulatur. In den meisten Fällen lässt sich diese als Knoten oder Wulst sehr gut ertasten. Wird die betreffende Stelle berührt, tut es höllisch weh. Muskelverhärtungen entwickeln sich immer schleichend und über einen relativ langen Zeitraum hinweg. Am Ende bedeutet jede Bewegung des betroffenen Muskels für den Betroffenen eine schmerzhafte Herausforderung. Nachdem die Muskelverhärtung ihr Optimum erreicht hat, hält sie zumeist mehrere Tage, in schlimmen Fällen sogar Wochen an.
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Achillessehne Die Achillessehne: Schmerzen oder Achillessehnenentzündung?
Die Achillessehne: Warum eine Sehne im menschlichen Körper nach dem griechischen Held Achilles benannt wurde, ist schnell erklärt, wenn man bedenkt, dass dessen rechte Ferse – eben die Achillesferse –die einzige Stelle war, an der die Sagengestalt verletzbar war. Die Sehnen im Bereich der Ferse sind vor allem bei Läufern dafür bekannt, immer wieder Probleme zu verursachen durch Schmerzen, Entzündungen oder Risse.
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Allergie

Pollenallergie Laufen mit Heuschnupfen
Nicht nur viele Läufer werden jedes Jahr von einer unangenehmen Pollenallergie (Heuschnupfen) geplagt, die ihre sportliche Leistung beeinträchtigt. Schätzungsweise 15-25% in Deutschland haben eine Allergie gegen Pollen. Die Tendenz zu allergischen Reaktionen auf Blütenpollen ist seit Jahren ansteigend. Ursache hierfür ist ein fehlgeleitetes Immunsystem, dass die eigentlich harmlosen Pollen als eine Gefahr bewertet und sich zumeist mit Schnupfen und Husten wehrt, um die vermeidlichen Krankheitserreger aus dem Körper zu transportieren.
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Allergietest Wichtig für eine Diagnose
Eine Allergie ist eine Reaktion des Immunsystems auf Substanzen, die eigentlich harmlos sind. Typische Substanzen, die eine Allergie auslösen können, sind Pollen und Nahrungsmittel wie Nüsse.
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Beauty & Pflege

Wundscheuern der Haut Wunde Körperstellen beim Laufen und was dagegen hilft
Auf langen Laufstrecken oder bei sehr intensivem Lauftraining ist die Gefahr groß, sich wunde Körperstellen zuzuziehen, die so schmerzhaft werden können, dass die Freude am Sport darüber verloren geht. Eine der Hauptursachen dafür, dass die Haut sich wundscheuert, ist das Tragen von minderwertiger Laufbekleidung und nicht optimal passenden Laufschuhen.
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Trockene Haut Trockene Haut braucht die richtige Behandlung und Pflege
Viele Menschen leiden unter trockener Haut. Sie juckt und spannt, kann wehtun und sich entzünden. Bisweilen steckt eine ernsthafte Erkrankung hinter dem Symptom "trockene Haut", doch oft sind es andere Faktoren, die die Haut trocken und empfindlich machen. Neben einer Veranlagung spielen auch Umwelteinflüsse, Lebenswandel und Ernährung sowie weitere Faktoren eine Rolle, auch sind bestimmte Körperpartien gefährdeter und brauchen zusätzlichen Schutz und Pflege, ob durch Cremes und Lotionen oder in Form bewährter Hausmittel.
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Erkältung

Einer Erkältung vorbeugen Die wichtigsten Maßnahmen
Die Monate von Oktober bis April sind prädestiniert für Erkältungen. Übertragen wird eine Erkältung durch Tröpfchen, wie etwa beim Niesen oder Husten, aber auch durch kleinste Spucke Partikel, die beim Sprechen austreten. Mit ein paar wenigen Maßnahmen kann man sich jedoch schützen.
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Sport bei Erkältung? Trotz Erkältung Sport treiben?
Bei einer Erkältung Sport treiben? Eine Erkältung oder ein grippaler Infekt ist eine akute Infektion (Tröpfcheninfektion) der oberen Atemwege, die meist durch Viren ausgelöst wird. Laut Apotheken Umschau ist es für einen Erwachsenen normal, sich im Jahr zwei bis vier Erkältungen einzufangen, die in Zusammenhang mit Kälteeinwirkungen und einem bereits geschwächten Immunsystem stehen.
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Gesund leben

Eisenmangel Was ist Eisenmangel und wie entsteht er?
Das Spurenelement Eisen kommt im menschlichen Körper lediglich in winzigen Mengen vor. Trotzdem spielt es für das reibungslose Funktionieren aller Körperfunktionen eine sehr wichtige Rolle. Einerseits dient Eisen der Bereitstellung von Energie für die Zellbildung, zum Zweiten wird es für den lebensnotwenigen Transport des Sauerstoffs im Blut benötigt.
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Rauchen schädigt die Gesundheit und beeinträchtigt die Laufleistung Über den Einfluss des Rauchens auf Sportler
Rauchen führt nicht nur zu einer Verschlechterung der sportlichen Leistungsfähigkeit, sondern gefährdet auch in hohem Maße die Gesundheit. Mit dem Rauch einer Zigarette gelangen sowohl das süchtig machende Nikotin als auch viele andere Giftstoffe wie Arsen, Blei und Teer in den Organismus. Da der Tabakkonsum unter anderem die Sauerstoffaufnahmekapazität des Blutes und die Lungenfunktion beeinträchtigt, können Läufer schon allein dadurch, dass sie sich das Rauchen abgewöhnen, ihre Laufleistung verbessern, was für viele Sportler ein Grund mehr sein dürfte, mit dem Nikotinentzug ernst zu machen.
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Krankheiten

Tinnitus Tinnitus - wenn eine ständige Geräuschkulisse den letzten Nerv raubt
Bei diesen akustischen Sinneswahrnehmungen, die auf keine äußere Schallquelle zurückzuführen sind und die nur der Betroffene selbst hören kann (daher auch der Begriff 'subjektiver Tinnitus'), handelt es sich um hohe Pfeif- oder Pieptöne oder auch um Zischgeräusche bzw. ein tiefes Brummen. Besonders belastend sind diese Geräuschkulissen, wenn sie über einen längeren Zeitraum anhalten.
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Neurodermitis Neurodermitis lässt sich nicht heilen, aber lindern
Lange Zeit galt Neurodermitis als Nervenleiden mit Hautaffektation. Daher kommt auch der Name, der sich laut der Apotheken Umschau aus dem Griechischem ableitet (Neuron = Nerv, Derma = Haut und die Endung "-itis" als Kennzeichen für einen Entzündungsprozess) und der sich bis heute gehalten hat, aber mehr und mehr vom korrekteren Begriff "Atopisches Ekzem" abgelöst wird. Weltweit sind Millionen von Menschen betroffen, die Zahl hat sich während der letzten fünfzig Jahre um das Zwölffache erhöht. Mittlerweile gilt als gesichert, dass die Anlage zu dieser unheilbaren, chronischen Hautkrankheit vererbt wird, gemeinsam mit den Anlagen für allergisches Asthma und Heuschnupfen.
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Laufen und der Körper

Sport und Ehrgeiz Ehrgeiz im Sport ist ein zweischneidiges Schwert
Menschen, die aufgrund ihrer Veranlagung erfolgsorientiert sind, die im Beruf immer Ihr Bestes geben, wollen in aller Regel auch in sportlicher Hinsicht ihre Leistungsfähigkeit bis an die eigenen Grenzen ausloten. Viele erfolgreiche Karrieretypen planen ihr Trainingsprogramm beinahe generalstabsmäßig und ziehen es auch dann noch durch, wenn der innere Schweinehund oder ein gesundheitliches Problem eigentlich eine Pause einfordert. Ihr persönlicher Ehrgeiz ist sehr stark entwickelt und treibt sie nahezu unaufhaltsam voran.
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Schlafstörungen und Sport Schlafstörungen können die Laufleistung beeinträchtigen
Schlafstörungen sind in der Bevölkerung weit verbreitet und zählen zu den am häufigsten auftretenden gesundheitlichen Beschwerden. Dabei gilt jemand erst dann als schlafgestört, wenn er mindestens drei Mal pro Woche über einen Monat lang Probleme mit dem Einschlafen oder dem Durchschlafen hat. Kein Grund zur Beunruhigung besteht daher bei nur gelegentlich auftretender Schlaflosigkeit, wie es etwa vor dem ersten Marathon der Fall sein kann, wenn die Aufregung vor dem bevorstehenden Wettkampf einen Läufer nicht schlafen lässt.
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Schmerzen

Zahnschmerzen Was tun gegen Schmerzen beim Kauen
Eine der häufigsten Art Schmerz sind die Zahnschmerzen. Oftmals machen sie das Konsultieren eines Zahnarztes notwendig; insbesondere, wenn sie über einen längeren Zeitraum bestehen oder den Betroffenen durch die Intensität beeinträchtigen.
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Kopfschmerzen Kopfschmerzen - nicht nur bei Sportlern
Kopfschmerzen nach dem Sport: Akute oder chronische Kopfschmerzen (Cephalgien) plagen rund 70 Prozent der deutschen Bevölkerung, wobei etwa drei Prozent der Menschen täglich unter ihnen leiden. Auch beim Sport bleiben von diesen unangenehmen Schmerzen im Kopf nicht verschont.
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Schmerztherapie

Schmerztabletten Sport & Schmerztabletten - kann das gut gehen?
Ohne die Einnahme von Schmerztabletten scheint bei vielen Läufern nichts mehr zu gehen. Gerade vor wichtigen Wettkämpfen wie einem Marathon schlucken rund 50 Prozent der Sportler vorsorglich schmerzstillende Medikamente, das ergab eine Befragung des Instituts für Klinische Pharmakologie der Uni Erlangen-Nürnberg bei Teilnehmer des Bonn Marathons 2009.
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Schmerzlinderung durch Spritzen Auch Spritzen bergen Risiken in sich
So gut wie jeder Läufer zieht sich beim Training irgendwann einmal eine Sportverletzung zu, bei der eine Selbstbehandlung durch die PECH-Regel nicht ausreicht und schmerzstillende und entzündungshemmende Spritzen oder Tabletten notwendig werden. Eine Therapie der Laufverletzung durch Spritzen ist allerdings nicht in jedem Fall angezeigt, da nicht nur Tabletten unerwünschte Nebenwirkungen haben können, sondern auch Injektionen. Wie riskant eine Spritzen-Therapie ist, hängt dabei nicht nur vom Geschick des behandelnden Arztes ab, denn auch die Einnahme bestimmter Medikamente birgt ein gewisses Risiko in sich.
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Wellness & Regeneration

Autogenes Training Autogenes Training als bewährte Entspannungstechnik
Beim Autogenen Training handelt es sich laut wikipedia.de um eine autosuggestive Entspannungstechnik - ein Verfahren zur Verringerung von Stresssymptomen wie geistiger und körperlicher Erregung, sowie zum Aufbau innerer Gelassenheit und Zufriedenheit. Bei diesem Prozess wird das Unterbewusstsein trainiert, an etwas Bestimmtes zu glauben, entweder mit Hilfe von Selbsthypnose oder durch wiederholte Selbst-Affirmationen. Diese Beeinflussung des Geistes gelingt durch Verbildlichung und verbale Bestärkung mittels permanenter Wiederholung. Das Ziel ist, die Selbstsuggestionen zu einem fixen Bestandteil des Unterbewusstseins zu machen.
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Floating Floating – Tiefenentspannung für Körper und Geist
Ein noch relativ neuer Wellnesstrend ist das Floating, was übersetzt so viel wie schweben oder treiben bedeutet. Floaten ist eine Technik, die zum Ziel hat, einen Zustand der völligen Schwerelosigkeit und Entspannung herzustellen, um so Verspannungen und Schmerzzustände zu lindern und den Kopf frei zu machen von den vielfältigen äußeren Reizen, die im Alltag auf einen einstürmen.
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