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Gesundheit

Wadenschmerzen Wadenschmerzen beim Laufen sind selten harmlos

Nicht immer liegt die Ursache für Wadenschmerzen allein im Trainingsverhalten oder zu hoher Belastungsintensität. Im schlimmsten Fall liegt den Beschwerden eine ernsthafte Erkrankung zugrunde. Deshalb ist es bei andauernden Schmerzen in der Wade, egal ob während oder nach der Belastung, immer ratsam einen Arzt bzw. eine Ärztin aufzusuchen.

Wadenschmerzen in Form von Krämpfen Wer intensiv trainiert, wird sie sicherlich kennen: krampfartige Wadenschmerzen, die wie aus dem Nichts auftauchen und für kurze Zeit jede Bewegung beinahe unmöglich werden lassen. Treten diese Krämpfe häufiger und vor allem direkt während der Belastung auf, sollten Sie zuallererst Ihr Trainingsverhalten kritisch unter die Lupe nehmen. Im ersten Schritt schalten Sie deshalb am besten einen Gang herunter, überprüfen Ihr Aufwärmprogramm und legen in regelmäßigen Abständen Laufpausen ein. Diese lassen sich äußerst sinnvoll für Kräftigungs- oder Ausgleichsübungen nutzen. Darüber, ob das Dehnen der Wadenmuskulatur vor einem längeren Lauf sinnvoll ist oder nicht, gehen die Meinungen, selbst unter den Expert*innen, weit

Muskelverhärtung Von der Verspannung zur Muskelverhärtung

Der Begriff "Muskelverhärtung" beschreibt eine lokal begrenzte, harte Stelle innerhalb der Muskulatur. In den meisten Fällen lässt sich diese als Knoten oder Wulst sehr gut ertasten. Wird die betreffende Stelle berührt, tut es höllisch weh. Muskelverhärtungen entwickeln sich immer schleichend und über einen relativ langen Zeitraum hinweg. Am Ende bedeutet jede Bewegung des betroffenen Muskels für den Betroffenen eine schmerzhafte Herausforderung. Nachdem die Muskelverhärtung ihr Optimum erreicht hat, hält sie zumeist mehrere Tage, in schlimmen Fällen sogar Wochen an.

Achillessehne Die Achillessehne: Schmerzen oder Achillessehnenentzündung?

Die Achillessehne: Warum eine Sehne im menschlichen Körper nach dem griechischen Held Achilles benannt wurde, ist schnell erklärt, wenn man bedenkt, dass dessen rechte Ferse – eben die Achillesferse –die einzige Stelle war, an der die Sagengestalt verletzbar war. Die Sehnen im Bereich der Ferse sind vor allem bei Läufern dafür bekannt, immer wieder Probleme zu verursachen durch Schmerzen, Entzündungen oder Risse.

Allergie

Allergietest Wichtig für eine Diagnose

Eine Allergie ist eine Reaktion des Immunsystems auf Substanzen, die eigentlich harmlos sind. Typische Substanzen, die eine Allergie auslösen können, sind Pollen und Nahrungsmittel wie Nüsse.

Heuschnupfen Das ewige Volksleiden

Eine Allergie ist eine Überempfindlichkeit gegen bestimmte Stoffe. Das Immunsystem regiert auf diese Stoffe, obwohl sie in der Regel als harmlos zu erachten sind. Beim Heuschnupfen sind es gewisse Eiweiße, die sich in Pollenkörnern von Blüten und Bäumen befinden, auf die der Körper reagiert. Es werden Abwehrzellen aktiviert, die Entzündungsbotenstoffe ausschütten, die dann wiederum für die typischen Allergieanzeichen wie einen Niesreiz und rote Augen, verantwortlich sind.

Lebensmittelallergie Wenn Lebensmittel zu Allergien werden mehr...

Pollenallergie Laufen mit Heuschnupfen mehr...

Sonnenallergie Die Behandlung gestaltet sich schwierig mehr...

Beauty & Pflege

Bessere Haut durch Sport – so wird es möglich! Adé Akne & Co.

Unsere Haut ist das größte Organ unseres Körpers und der Spiegel unserer Gesundheit. Eine strahlende Haut steht nicht nur für einen gesunden Körper mit einem funktionierenden Stoffwechsel, sondern wirkt sich auch positiv auf unser seelisches Wohlbefinden aus. Eine Haut mit Unreinheiten wie Akne beeinträchtigt dagegen unser Selbstbewusstsein und kann zu psychischen Belastungen führen. Klar, denn unser Aussehen ist den meisten wichtig, wozu auch eine schöne Haut gehört. Wir zeigen dir, wie du mit ausreichend Bewegung eine schöne Haut bekommst.

Bindegewebe Das Bindegewebe stärken durch Sport und eine gesunde Ernährung

Das Bindegewebe, das die verschiedenen Organe miteinander verbindet, macht bei einem Erwachsenen zwischen 60 und 70 Prozent der gesamten Körpermasse aus. Damit ist es das größte zusammenhängende Gewebe-System im menschlichen Körper, was kaum jemand bewusst ist. Wie zentrum-der-gesundheit.de schreibt, ist das Bindegewebe ein äußerst wichtiges Regulationssystem, das unter anderem als Schaltstelle für die Nährstoffversorgung der Zellen unverzichtbar ist.

Deo Weniger schwitzen und besser riechen mit dem richtigen Deo mehr...

Dehnungsstreifen Dehnungsstreifen – Ursachen, Behandlung und Vorbeugung mehr...

Duschgel und Sport Weniger ist bei Wasser und Duschgel nach dem Sport oft mehr mehr...

Erkältung

Einer Erkältung vorbeugen Die wichtigsten Maßnahmen

Die Monate von Oktober bis April sind prädestiniert für Erkältungen. Übertragen wird eine Erkältung durch Tröpfchen, wie etwa beim Niesen oder Husten, aber auch durch kleinste Spucke Partikel, die beim Sprechen austreten. Mit ein paar wenigen Maßnahmen kann man sich jedoch schützen.

Fieber Laufen trotz Fieber?

Während Läufer bei einer leichten Erkältung ohne Fieber ihr Training auf etwas reduziertem Niveau weiterführen können, muss bei einer Körpertemperatur von über 38 Grad Celsius unbedingt eine Laufpause eingelegt und das Bett gehütet werden. Sportler sollten auch dann auf die Signale ihres Körpers hören, wenn ihnen das Fieber sehr ungelegen kommt.

Husten Husten als Schutzreaktion des Körpers mehr...

Heiserkeit Was tun gegen Kratzen im Hals? mehr...

Hausmittel gegen Erkältung Es müssen nicht immer Medikamente sein mehr...

Gesund leben

Alkohol und Sport Sport treiben und Alkohol trinken?

Alkohol ist ein Stoffwechselgift, das in größeren Mengen konsumiert, schwere physische und psychische Schäden hervorrufen kann. In Maßen genossen kann er aber auch positive Wirkungen haben, weshalb sich Alkohol und Sport nicht grundsätzlich gegenseitig ausschließen.

Blähungen Sie sind ein Tabuthema, das jeden betrifft, über das jedoch niemand so gern spricht

Wenn Luft den Körper über den Darm verlässt und dabei auch noch unangenehm riecht, ist das den meisten Menschen sehr peinlich. Zumeist sind Blähungen zwar unangenehm, allerdings steckt nur in vergleichsweise seltenen Fällen eine ernsthafte Krankheit dahinter.

Burn out Auch Sportler können unter einem Burn out leiden mehr...

Cholesterinspiegel Der Cholesterinspiegel und wie er sich senken lässt mehr...

Eisenmangel Was ist Eisenmangel und wie entsteht er? mehr...

Krankheiten

Asthma Asthma & Laufen: Schließt sich das aus?

Zahlreiche Betroffene und Angehörige von Asthmatikern sind auch heute noch der Meinung, dass sich die Erkrankten körperlich lieber nicht so sehr anstrengen sollten. Schließlich hat beinahe jeder von Asthma Geplagte schon einmal erfahren, dass gerade während intensiver sportlicher Aktivitäten die typischen Asthmasymptome, wie pfeifende Atmung und Luftknappheit gehäuft auftreten können.

Arteriosklerose Mit Sport Arterienverkalkung vorbeugen

Wenn bestimmte Blutgefäße verengt sind, weil sich Blutfette, Bindegewebe, Kalk und Blutgerinnsel an den Wänden der Gefäße ablagern, spricht der Mediziner von einer Arteriosklerose. Der Volksmund bezeichnet diese Erkrankung als Arterienverkalkung.

Blasenentzündung Was tun gegen eine Blasenentzündung? mehr...

Bluthochdruck Die unsichtbare Gefahr für die Gesundheit mehr...

Bronchitis Bronchitis: Kann ich mit einer Bronchitis noch Sport treiben mehr...

Laufen und der Körper

Achillessehne Die Achillessehne: Schmerzen oder Achillessehnenentzündung?

Die Achillessehne: Warum eine Sehne im menschlichen Körper nach dem griechischen Held Achilles benannt wurde, ist schnell erklärt, wenn man bedenkt, dass dessen rechte Ferse – eben die Achillesferse –die einzige Stelle war, an der die Sagengestalt verletzbar war. Die Sehnen im Bereich der Ferse sind vor allem bei Läufern dafür bekannt, immer wieder Probleme zu verursachen durch Schmerzen, Entzündungen oder Risse.

Adduktorenzerrung Schmerzen in den Adduktoren

Die Adduktoren haben die Aufgabe, die Oberschenkel an den Rumpf zu ziehen und beim Laufen für die Stabilisierung der Beinachse und des Beckens zu sorgen. Darüber hinaus sichern die Adduktoren die Führung der Kniegelenke. Entzünden sich die Sehnen in der Schambeinregion oder bestehen Verspannungen im Bereich der Adduktoren, sind unangenehme Leistenschmerzen die Folge, die eine zeitweise Unterbrechung des Lauftrainings notwendig machen können.

Beschwerden beim Laufen Ursache - Behandlung - Vorbeugung mehr...

Blutdruck Blutdruck - was ist das? mehr...

Blutzuckerspiegel Der Blutzuckerspiegel und wie er sich senken lässt mehr...

Schmerzen

Schmerzen Schmerzen können auf Fehler im Bewegungsablauf hinweisen

Schmerzen dienen als Warnsignal unseres Körpers. Schmerzrezeptoren, die am Ende unserer Nervenbahnen sitzen, leiten elektrische Impulse an das Rückenmark und dann zum Gehirn weiter. Erst im Schmerzzentrum können diese Impulse als Schmerzen erkannt werden. So haben wir die Möglichkeit diese zu lokalisieren und deren Stärke einzuschätzen.

Bauchschmerzen Mögliche Ursachen von Bauchschmerzen beim Sport

Nicht nur die Beine oder der Rücken können Sportler*innen Probleme bereiten. Auch Bauchschmerzen bremsen selbst ambitionierte Läufer*innen, Schwimmer*innen oder Radfahrer*innen öfter äußerst unsanft aus. Obwohl alle infrage kommenden organischen Ursachen sorgfältig abgeklärt und ausgeschlossen wurden, treten die Schmerzen immer wieder auf.

Brustschmerzen Was Läuferinnen bei Brustschmerzen tun können mehr...

Fersenschmerzen Was sind die Hauptursachen für Fersenschmerzen? mehr...

Gelenkschmerzen Wenn beim Laufen Gelenkschmerzen auftreten mehr...

Schmerztherapie

Akupunktur Akupunktur hat eine lange Tradition

Die erste Erwähnung der Akupunktur führt bis 200 v. Chr. zurück. Zahlreiche Funde lassen darauf schließen, dass damals Baumbussplitter sowie Steinnadeln als therapeutische Instrumente zum Einsatz kamen. Die Jahrtausende alte Heilmethode beruht auf dem Konzept der Meridiane, also Leitbahnen im Körper, durch welche die Lebensenergie Qi zirkuliert.

Aspirin Aspirin - Ein Schmerzmittel mit Geschichte

Aspirin ist das bekannteste Medikament der Firma Bayer. Der darin enthaltene Wirkstoff Acetylsalicylsäure konnte bereits Mitte des 19. Jahrhundert chemisch hergestellt werden, die erste reine Synthese gelang 1897 im Wuppertaler Bayer-Stammwerk. Im Jahr 1899 ließ sich die Firma Bayer den Namen patentieren und ging in die Massenproduktion.

Aspirin Migräne Mit Aspirin Migräne bekämpfen mehr...

Aspirin Protect Aspirin Protect schützt vor Herzinfarkt und Schlaganfall mehr...

Aspirin Coffein Aspirin Coffein - Schwung statt Schmerz mehr...

Wellness & Regeneration

Akupressur Mit dem Finger gegen den Schmerz - von den Möglichkeiten der Akupressur

Vom schlichten Schluckauf bis zu Kopfschmerzen verspricht sie Linderung, dem Ruhelosen verheißt sie Schlaf, dem Gestressten Ruhe und Entspannung und dem Erschöpften will sie mit neuer Energie versorgen. Ganz schön hohe Ziele. Doch kann die "sanfte Massage" ihre Versprechen auch einlösen?

Autogenes Training Autogenes Training als bewährte Entspannungstechnik

Beim Autogenen Training handelt es sich laut wikipedia.de um eine autosuggestive Entspannungstechnik - ein Verfahren zur Verringerung von Stresssymptomen wie geistiger und körperlicher Erregung, sowie zum Aufbau innerer Gelassenheit und Zufriedenheit. Bei diesem Prozess wird das Unterbewusstsein trainiert, an etwas Bestimmtes zu glauben, entweder mit Hilfe von Selbsthypnose oder durch wiederholte Selbst-Affirmationen. Diese Beeinflussung des Geistes gelingt durch Verbildlichung und verbale Bestärkung mittels permanenter Wiederholung. Das Ziel ist, die Selbstsuggestionen zu einem fixen Bestandteil des Unterbewusstseins zu machen.

Ayurveda Eine über 3.500 Jahre alte Heilkunst mehr...

Floating Floating – Tiefenentspannung für Körper und Geist mehr...

Hamam Schwitzen, Reinigen und Massagen - orientalische Ritualien im Hamam mehr...