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Halbmarathon
10 Tipps für einen Halbmarathon
Mit diesen Tipps kommst Du locker ins Ziel
Der Halbmarathon stellt mit seiner 21 km langen Strecke eine beliebte Alternative zum Marathon dar. Die richtige Vorbereitung spielt dabei eine große Rolle. Hier sind einige Tipps für Dich, wie Du den Halbmarathon meistern wirst.
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Die vier Trainingsphasen eines Halbmarathons
So sollte sich dein Training aufbauen
Der Halbmarathon ist eine Laufdistanz, die sich dieser Tage immer größerer Beliebtheit erfreut. Laufanfänger*innen wie geübte Läufer*innen stellen sich aus verschiedenen Motivationen heraus den 21,1 Kilometern. Doch unabhängig von Grund für den Lauf, ein Halbmarathon-Wettkampf bringt zwangsläufig einen trainingsintensiven Vorlauf mit sich. Ob Leie oder Profi, das Training für einen Halbmarahon teilt sich in vier verschiedene Phasen auf und jede hat einen speziellen Zweck.
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5 Gründe, warum Dir ein Halbmarathon mehr liegen könnte als ein Marathon
Was sind die Vorteile eines Halbmarathons?
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Marathonvorbereitung
10 Tipps zum Marathon
Unsere Tipps für die letzten Wochen von dem Marathon
Ein Marathon ist kein Selbstläufer. Um die 42,195 Kilometer zu schaffen, muss zunächst einmal viel trainiert werden. Doch auch das beste Training hilft nichts, wenn man schlecht vorbereitet an den Start geht. Falsche Ernährung, falsche Vorbereitung oder die falschen Schuhe können schon nach wenigen Kilometern für ein vorzeitiges Beenden des Marathons sorgen. Damit das nicht passiert, kannst Du bereits im Vorfeld viele Fehler vermeiden, um den Marathon bis zur Ziellinie durchzustehen.
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Marathontraining
Das persönliche Marathontraining
Ob der Mensch eher ein Sprinter ist, oder doch der geborene Langstreckenläufer, darüber wird oft diskutiert. Sicher ist aber, dass Langstreckenläufe, insbesondere ein Marathon, eines spezifischen Trainings bedürfen, damit der Sportler sie bewältigen kann. Die Trainingsmethoden unterscheiden sich dabei sehr klar von den Trainingsmethoden eines Sprinters. Während Letzterer im Training vor allem Muskeln für die Schnellkraft aufbauen muss, gilt es für den Langstreckenläufer vor allem die Ausdauer zu trainieren.
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Marathon-Wintertraining
Das Marathon-Wintertraining als Zeit der Regeneration und der Vorbereitung auf die neue Saison
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-Socken-von-Hilly-758283645.jpg "Hilly Marathon Fresh Socken Frauen (knöchelhoch) - Socken")
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Ultramarathon
Ultramarathon-Training
Das Ultramarathon-Training als besondere Herausforderung
Erfahrene Marathonläufer, die nach neuen Zielen und Herausforderungen Ausschau halten, können diese im Training für einen Ultramarathon finden, der einen noch höheren Schwierigkeitsgrad verlangt und die Langstreckenläufer bis an die Grenzen ihrer physischen und psychischen Leistungsfähigkeit führt. Einen Ultralauf erfolgreich zu bestreiten ist ein noch sehr viel größeres Erfolgserlebnis als zu den Finishern eines „normalen“ Marathons zu gehören.
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Halbmarathonveranstaltungen
Düsseldorf-Halbmarathon
Rund um den Düsseldorfer Halbmarathon auf der Kö
Am 6. September 2020 ist es wieder so weit: bei der 33. Auflage des Stadtwerke Düsseldorf Halbmarathons auf der Königsallee wird die elegante Flanier- und Shoppingmeile zur Laufstrecke zahlreicher Sportler*innen. Ob jung oder alt, für jeden ist eine sportliche Herausforderung dabei. Neben dem Schüler- und Bambinilauf, den 5- und 10-km langen Strecken, stellt der Halbmarathon die Hauptattraktion der Düsseldorfer Veranstaltung dar. Seit 2016 können sich Laufbegeisterte hier austoben.
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Hamburg-Halbmarathon
Rund um den hella Halbmarathon in Hamburg
Am 28. Juni 2020 ist es wieder soweit: Der zweitgrößte Halbmarathon Deutschlands geht in die 26. Runde. Beim hella Halbmarathon in Hamburg kommen Gäste aus 70 Nationen in die Hansestadt, um an dem Citylauf teilzunehmen. Doch auch Hamburger*innen lassen sich das Event nicht entgehen - zu Recht: das bunte Unterhaltungsprogramm lockt viele Zuschauer*innen an und so ist eine ausgelassene Stimmung vorprogrammiert.
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Marathonveranstaltungen
Baden-Marathon
Rund um den Baden-Marathon in Karlsruhe
Am 20. September 2020 steht der Termin für eine neue Ausgabe des „FIDUCIA & GAD BADEN-MARATHON“. Seit 2018 kommt das Event mit einer neuen Strecke für den Marathon daher. Veranstalter des Badenmarathons ist der Marathon Karlsruhe e.V.
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Berlin-Marathon
Rund um den Berlin-Marathon
Am 27. September 2020 findet der 47. "BMW BERLIN-MARATHON" statt. Der Straßen- und Volkslauf wird von der SCC Event GmbH organisiert, Veranstalter ist der Sportverein SC Charlottenburg. Der Berlin-Marathon ist nicht nur einer der schnellsten und renommiertesten Marathons weltweit, als einer der "World Marathon Majors" gehört er auch zu den größten Läufen der Welt.
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Internationale Marathonveranstaltungen
Amsterdam Marathon
Rund um den Amsterdam-Marathon
Der TCS Amsterdam Marathon findet bereits seit 45 Jahren statt. Der nächste Termin ist am 18. Oktober 2020. Austragungsort ist die niederländische Stadt Amsterdam, wo der Amsterdam-Marathon seit 1999 immer im Oktober ausgetragen wird. Er ist mittlerweile der größte Marathon in den Niederlanden.
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Barcelona Marathon
Rund um den Barcelona-Marathon
Der „Zurich Marató Barcelona“, nach dem Sponsor Zürich Versicherungen, ist eine im Frühling ausgetragene Laufveranstaltung in der Innenstadt Barcelonas. Am Sonntag, den 08. März 2020 findet die 42. Ausgabe des Laufevents statt.
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