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Halbmarathon
Tipps zum Halbmarathon
Unsere Tipps für den erfolgreichen Halbmarathon
Der Halbmarathon mit seinen 21,1 km tritt immer mehr aus dem Schatten seines großen Bruders des Marathon. Denn zunehmend haben Veranstalter erkannt, dass auch der Halbmarathon eine große Herausforderung ist und bei Teilnehmern ein reges Interesse hervorruft, denn der Halbmarathon ist mehr Spaß als Schinderei und gerade auch Anfänger des Laufsports haben hier die Möglichkeit ihre Fähigkeiten zu testen und einmal die Atmosphäre eines Stadtmarathons zu schnuppern. Der Halbmarathon wird oft im Rahmenprogramm eines Marathons ausgetragen.
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Herzfrequenz beim Halbmarathon
Wie Sie die optimale Herzfrequenz finden
Wer sich mit Marathonlaufen bereits auseinandergesetzt hat weiß, dass selbst geübte und professionelle Marathonläufer darauf achten, dass ihr Maximalpuls während eines Laufs höchstens 85-87 % der maximalen Herzfrequenz beträgt.
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Marathonvorbereitung
Die Pastaparty vor dem Marathon
Warum die Pastaparty fester Bestandteil von Marathonveranstaltungen ist
Zu den beliebtesten Veranstaltungen rund um einen Marathon gehört die Pastaparty am Abend vor dem Wettkampf. Pasta ist das italienische Wort für Teig und bezeichnet italienische Nudeln aus Hartweizengrieß, Kochsalz und Wasser. Die Nudelparty vor dem Marathonlauf ist nicht nur eine mentale Einstimmung auf das bevorstehende Ereignis und ein erstes Schnuppern der Wettkampfluft, die kohlenhydratreiche Pasta-Mahlzeit dient auch der optimalen Auffüllung der Glykogenspeichers.
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Ernährung beim Marathon
Wie sieht die richtige Marathon-Ernährung aus?
Zur Vorbereitung auf einen Marathon gehört nicht nur das Ausdauertraining in den Monaten vor dem Wettkampf, sondern auch die richtige Ernährung. Ziel der Ernährung im Hinblick auf einen Marathon ist die Vergrößerung der Kohlenhydratspeicher, die in den letzten Stunden vor dem Lauf vollständig aufgefüllt, und auch während des Wettkampfs in regelmäßigen Abständen nachgefüllt werden müssen.
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Ultramarathon
Ultramarathon-Training
Das Ultramarathon-Training als besondere Herausforderung
Erfahrene Marathonläufer, die nach neuen Zielen und Herausforderungen Ausschau halten, können diese im Training für einen Ultramarathon finden, der einen noch höheren Schwierigkeitsgrad verlangt und die Langstreckenläufer bis an die Grenzen ihrer physischen und psychischen Leistungsfähigkeit führt. Einen Ultralauf erfolgreich zu bestreiten ist ein noch sehr viel größeres Erfolgserlebnis als zu den Finishern eines „normalen“ Marathons zu gehören.
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Ultramarathon
Ultramarathon - Was ist das?
Als Ultramarathon bezeichnet man einen Lauf, der über die Länge der Marathonstrecke hinausgeht. International haben sich einige Standards heraus gebildet wie der 100- Kilometer- Straßenlauf (mit Rekordlisten des Internationalen Leichtathletik Verbandes), Läufe, die über eine bestimmte Zeit gehen (beispielsweise sechs, zwölf oder mehr Stunden) oder Etappenläufe.
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Halbmarathonveranstaltungen
Halbmarathon Berlin
Der größte Halbmarathon in Deutschland
Für die meisten der Läuferinnen und Läufer ist er der erste große Lauf im Jahr und bildet damit den Saisonauftakt: Der Berliner Halbmarathon. Für viele hochkarätige Sportler aus dem In- wie aus dem Ausland gehört diese Laufveranstaltung daher inzwischen zum fest eingeplanten Repertoire unter den deutschen Events und so verwundert es nicht, dass er innerhalb Deutschlands zu den größten Veranstaltungen dieser Art zählt. Seit 1992 findet der Halbmarathon immer Ende März / Anfang April statt. Das Datum des nächsten Berliner Halbmarathos lautet: 08. April 2018
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Halbmarathon Köln
Da simma dabei, das ist pri-hi-ma... Viva Colonia!
Köln und Musik gehören zusammen, wie Dom und Rhein. Und wer sich am 07. Oktober 2018 zum nächsten Halbmarathon Köln aufmacht, bekommt schon einen kleinen Vorgeschmack davon, was hier an Karneval los ist. Am Start und im Zieleinlauf am Dom feiern die Zuschauer. Überall entlang der Strecke gibt es Musikbühnen. Manche der Läuferinnen und Läufer starten in Kostümen. An einem einzigen Tag haben alle Athleten die Wahl zwischen der normalen Marathondistanz, dem Staffelmarathon, dem Halbmarathon und dem Schulmarathon.
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Marathonveranstaltungen
Berlin Marathon
Rund um den Berlin-Marathon
Am 16. September 2018 findet der 45. BMW Berlin-Marathon statt. Der Straßen- und Volkslauf wird von der SCC Event GmbH organisiert, Veranstalter ist der Sportverein SC Charlottenburg. Der Berlin-Marathon ist nicht nur einer der schnellsten und renommiertesten Marathons weltweit, als einer der "World Marathon Majors" gehört er auch zu den größten Läufen der Welt.
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Bienwald-Marathon
Rund um den Bienwald-Marathon in Kandel
Der Bienwald Marathon ist ein internationaler Klassiker unter den Läufen in Deutschland und findet seit 1976 jährlich statt. In der Regel fält das Laufevent immer auf das zweite Märzwochenende und auch 2019 ist da keine Ausnahme. Voraussichtlich am 10.03.2019 finden sich Läufer aus aller Welt zum der 44. internationalen Bienwald-Marathon zusammen. Dabei können sowohl Vereins- als auch Volksläufer teilnehmen.
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Internationale Marathonveranstaltungen
Amsterdam Marathon
Rund um den Amsterdam-Marathon
Der TCS Amsterdam Marathon findet bereits seit 43 Jahren statt. Der nächste Termin ist am 21. Oktober 2018. Austragungsort ist die niederländische Stadt Amsterdam, wo der Amsterdam-Marathon seit 1999 immer im Oktober ausgetragen wird. Er ist mittlerweile der größte Marathon in den Niederlanden.
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Boston Marathon
Rund um den Boston Marathon
Am 15. April 2019 findet bereits zum 123. Mal der "Boston Marathon" statt. Der erste Boston-Marathon wurde im Jahr 1897 ausgetragen mit nur 15 Läufern am Start. Heute müssen bestimmte Qualifikationszeiten vorgewiesen werden, um beim Boston-Marathon mitmachen zu können, was dazu dient, dem Teilnehmeransturm Herr zu werden.
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