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Natural-Running-Schuhe

Was sind Natural-Running-Schuhe und wofür eignen sie sich?

Natural-Running-Schuhe, auch Barfußschuhe genannt, sind für ihre minimalistische Sohle bekannt, die keinerlei dämpfende oder stützende Eigenschaften besitzt. Der Fokus liegt auf einem natürlichen Abrollverhalten und der verstärkten Aktivierung der Muskulatur des Bewegungsapparates. Besonders geübte Läufer/-innen können damit große Erfolge erzielen.

Der Trainer für eine ausgeprägte Fußmuskulatur und einen natürlichen Laufstil

Natural-Running-Schuhe werden oft auch als Barfußschuhe bezeichnet. Sie verfügen über eine sehr dünne, flexible Sohle ohne Dämpfung und Pronationsunterstützung, weshalb sie oft eingesetzt werden, um einen natürlichen Laufstil zu fördern. Die auf das Minimalste reduzierte Sohle schützt vor Verletzungen durch kleine Steine o. Ä. und aktiviert und stärkt die Muskulatur im Fuß viel intensiver, als dies bei anderen Laufschuharten der Fall ist. Der Bewegungsapparat fängt den Körper beim Aufprall durch die eigene Muskulatur ab, wodurch diese intensiv trainiert werden kann. Der geringe Höhenunterschied zwischen Ferse und Vorderfuß von maximal 5 mm, die Sprengung, trägt außerdem dazu bei, dass Läufer/-innen zum Vorfußlauf angehalten sind. Dieser gilt als natürlichster Lauftsil, da er der ursprünglichen menschlichen Gangart ohne Schuhe entspricht.

Untergrund und Anwendungszeitraum variieren

Die Schuhe mit Barfußgefühl sind tolle Laufbegleiter für Fortgeschrittene. Die Muskulatur wird während der bereits bekannten Bewegungsabläufe besonders stark und auf natürliche Weise gefördert. Untrainierte Läufer/-innen sollten den Schuh jedoch erst nach und nach in ihre Joggingeinheiten einbringen, um eine Muskelüberlastung zu vermeiden. Auch bei Fehlstellungen sollte zuerst abgeklärt werden, ob der Schuh wirklich eine Hilfe ist. Bei der Bodenbeschaffenheit achtet man am besten darauf, dass diese nicht zu hart und nicht zu weich ist (z. B. abwechselnd Wald- und Asphaltboden). Der Natural-Running-Schuh ist außerdem ein idealer Zweitschuh für diejenigen, die bereits trainiert sind und die Fußmuskulatur durch intensive Trainingseinheiten zusätzlich stärken möchten.
Quellen und weiterführende Links:
Foto: Daniel Chen – unsplash.com