Bessere Haut durch Sport – so wird es möglich!

Wie wirkt sich Sport auf die Haut aus?

Grundsätzlich ist Sport immer eine gute Idee, denn dadurch halten wir unsere Muskeln und Gelenke fit, fördern einen gesunden Stoffwechsel und können ganz nebenbei mental runterkommen. Beim Sport wird die Durchblutung angeregt, sodass du schön rosige Wangen und einen frischen Teint ganz ohne Rouge bekommst. Das hält zwar nicht auf Dauer an, aber Sport hat auch langfristig positive Auswirkungen auf die Haut.
Was den Zusammenhang zwischen Sport und dessen Effekten auf die Haut betrifft, sind teils sehr unterschiedliche Ansichten verbreitet. Einerseits soll das Schwitzen bei körperlicher Betätigung die Poren reinigen. Andererseits soll durch den Flüssigkeitsverlust die Haut ausgetrocknet werden, was wiederum die Bildung von Pickeln begünstigt. Was stimmt denn nun?

Kann Sport zur Bildung von Pickeln führen?

Es ist tatsächlich so, dass durch das Schwitzen beim Sport die Poren geöffnet werden und überschüssiger Talg aus der Haut entweicht. Sport ist also durchaus hilfreich, wenn du schon mit Hautunreinheiten zu kämpfen hast.
Doch die Fettschicht aus Talg ist auch wichtig, denn sie schützt die Haut. Wäschst du zu häufig dein Gesicht oder duschst zu oft und zu warm, kann es passieren, dass deine Haut austrocknet und mit einer übermäßigen Produktion von Talg reagiert, wodurch Pickel entstehen.
Der Schweiß, der beim Sport entsteht, spült zunächst lediglich den überschüssigen Talg weg, die schützende Talgfettschicht bleibt jedoch erhalten. Nur dann, wenn der Schweiß zu lange auf der Haut bleibt, entzieht er ihr durch seinen hohen Salzgehalt die notwendige Feuchtigkeit. Trocknet der Schweiß auf der Haut, verschließt er außerdem die Poren, wodurch sich dort Talg und Schmutz stauen und sich lästige Pickel bilden. Das kannst du mit wenigen Maßnahmen einfach verhindern:

• Dusche dich nach dem Sport lauwarm ab.

• Versorge deine Haut mit einer feuchtigkeitsspendenden Bodylotion.

• Reinige dein Gesicht gründlich.

• Achte darauf, während des Sports und auch danach ausreichend Flüssigkeit zu dir zu nehmen, damit du nicht dehydriert bist und eine Haut austrocknet.

Wie positiver Stress deine Hautstruktur begünstigt

Stress wird meist mit negativen Erfahrungen assoziiert. Dabei ist Stress in geringem Maße sogar gesund. Auch Sport löst eine Art positiven Stress aus, den „Eustress“, der den Stoffwechsel anregt. Dadurch erneuen sich die Zellen in deiner Haut schneller und können sich besser regenerieren. Das Ergebnis: Deine Haut sieht frischer und jünger aus.
Sport hilft also nicht nur gegen Pickel, sondern verzögert auch die Hautalterung, wie zahlreiche Studien beweisen. Er fördert positiven Stress und verhindert zugleich eine negative Art von Stress auf Zellebene: Den oxidativen Stress, der die Hautalterung begünstigt. Indem du mit Bewegung die Durchblutung und den Stoffwechsel in deinem Körper anregst, reduzierst du den oxidativen Stress und deine Hautzellen altern langsamer.

Auch Natur und gute Luft sind ein wichtiger Faktor

Auch frische Luft tut der Haut nachweislich gut. Warum also nicht beides verknüpfen? An der frischen Luft wird deine Haut direkt mit Sauerstoff versorgt, was die Zellregeneration und die Bildung neuer Zellen fördert. Beim Sport in der Natur hilfst du deiner Haut also sowohl von innen als auch von außen. Für eine positive Wirkung sollte die Luft jedoch möglichst sauber sein. Weiche statt einer Joggingtour durch die Stadt lieber auf ein Training im Park aus.  

Tipp: Machst du Sport bei Sonnenschein, solltest du auf ausreichend Sonnenschutz achten. Denn die Sonneneinstrahlung lässt deine Haut wiederum schneller altern.

Jetzt selbst das Hautbild durch Sport verbessern!

Sport ist gut für den ganzen Körper und auch auf Umwegen gut für die Haut. Durch sportliche Betätigung beugst du Krankheiten vor, die sich indirekt schlecht auf dein Hautbild auswirken würden. Fitness und sportliche Aktivitäten sind daher ein wichtiger Schlüssel, um deine Haut auf Dauer zu stärken und um gleichzeitig auch dein Bindegewebe zu stärken. Für weitere Tipps zur Verbesserung deiner Trainingsleistung erwarten dich hier bei uns selbstverständlich noch mehr praktische Artikel.