Laufsocken

Für jeden Läufer gilt: auf die richtige Laufsocke kommt es an, damit Sie beim Lauftraining schmerzenden Füßen vorbeugen können. Eine der wichtigsten Regeln lautet: Lieber einen etwas größeren Laufschuh und dafür kleinere Socken wählen. Sie sollten aber auch unbedingt darauf achten, dass die Füße in den Laufschuhen nicht hin- und her rutschen, denn auch das schlechte Sitzen des Schuhs kann dafür verantwortlich sein, dass Blasen entstehen.

Die Wahl der richtigen Laufsocken

Die Wahl der richtigen Socke ist mitentscheidend für den Lauferfolg und den Laufspaß. Ein wichtiges Kriterium für die passende Laufsocke ist das Material. Laufsocken aus Elasthan oder Lycra passen sich dem Fuß an, sind aber dennoch so dehnbar und flexibel, dass Ihr Fuß nicht eingeengt oder gar abgeschnürt wird. Allerdings haben diese synthetischen Materialien den Nachteil, dass sie mehr Feuchtigkeit speichern und Ihre Füße dadurch stärker zum Schwitzen bringen. Hersteller von Laufsocken versuchen diesem Effekt durch die Verwendung von weniger synthetischen Fasern entgegen zu wirken. Neben dem Material ist auch die Form der Socke für das Wohlbefinden der Füße beim Laufen ausschlaggebend.

Die Laufsocke hat zwei stützende Bereiche. Zum Einen den Beinabschluss, der nicht zu eng und nicht zu lasch sein darf, damit weder das Bein abgeschnürt noch die Socke störend nach unten rutschen kann, und zum anderen die Mittelfußstütze, die dafür sorgt, dass sich die Socke während des Laufens nicht verdreht. Die meisten Sportsocken verfügen über eine Polsterung. Dabei gilt: Je wettkampftauglicher die Socke sein soll, desto dünner sollte die Polsterung ausfallen. So behält der Läufer das Gefühl für den Lauf und die Strecke.

Die Polsterung dient zur Dämpfung sowie zur Vermeidung von Blasen. Sollten Sie gerne mit dick gepolsterten Socken laufen, achten Sie darauf, dass Sie Ihren Laufschuh unter Umständen eine halbe Nummer größer als sonst wählen müssen.

Atmungsaktive Socken

Ein weiterer wichtiger Aspekt von Laufsocken ist die Atmungsaktivität. Der so genannte Wicking-Effekt, wie der Feuchtigkeitstransport bezeichnet wird, spielt in Angebot und Nachfrage zunehmend eine Rolle, denn gerade feuchte Füße sind besonders anfällig für Blasen. So enthalten die meisten Sportsocken ein Wicking-Material, wie CoolMax, Polypropylen oder Merinoewolle, das dafür sorgt, dass die Feuchtigkeit schnell nach außen gelangt und sich der Fuß auch nach längerem Lauf noch trocken anfühlt.

Eine ganz neue Entwicklung des Laufsports sind „Energizing Socken“. Die kniehohen Strümpfe stabilisieren die Wadenmuskulatur und vermindern ein frühzeitiges Ermüden. Außerdem sorgen sie dafür, dass die Blutzirkulation verbessert wird und haben auf diese Weise einen positiven Effekt auf die Energie und Kraft des Läufers.

Sportbandagen und Laufsocken

Eine Möglichkeit, den Halt zu verbessern und die Gelenke zu schonen, sind Sportbandagen. Manche Laufsocken sind sogar genauso wie Bandagen verstärkt, sodass sie sich positiv auf die Gelenke und Knöchel auswirken und einen zusätzlichen Schutz gegen das Umknicken bieten.

Man könnte meinen, der Kauf einer Laufsocke sei eine Wissenschaft für sich. Das wichtigste ist aber, dass Sie und Ihr Fuß sich rundum wohl fühlen. Oft ist dies eine Sache der richtigen Kombination aus Laufschuh und Socke. So nutzt auch die beste Socke nichts, wenn der Schuh drückt oder scheuert. Es empfiehlt sich daher, während des Schuhkaufs auch gleich die richtigen Socken auszuwählen. Damit Sie wissen, ob die Socke auch tatsächlich passt, müssen Sie sie unbedingt anprobieren und am besten zusammen mit dem Laufschuh Probe laufen.

Sie müssen sich mit der Laufsocke wohlfühlen und dies hängt entscheidend von Material, Größe und Passform ab. Weniger ist hier oft mehr, zumindest in Bezug auf die Stoffdicke.

Dicke Socken halten Ihren Fuß zwar warm, allerdings dürften sicher die wenigsten Läufer während des Laufens kalte Füße bekommen. Auf jeden Fall gilt: Mit der passenden Laufsocke und den richtigen Laufschuhen wird das Laufen deutlich angenehmer und Blasen gehören der Vergangenheit an.