Lauf-
magazin
Filter
Schließen
Sport-
artikel
Laufbe-
kleidung
Lauf-
schuhe
Fahrräder
        Mit unserer Sportartikel-Suche findest Du die Angebote für Sportausrüstung aus hunderten Online-Shops.
        Deutschlands große Online-Suche speziell für Sportartikel.
        Mit unserer Sportartikel-Suche kannst Du ganz einfach nach Sportgeräten, Trainingskleidung, Bällen und jedem anderen Sportartikel für Deinen Lieblingssport im Internet suchen - wir zeigen Dir die besten Angebote, die wir in mehreren hundert Online-Sportfachgeschäften finden konnten. Mit einem Klick gelangst Du auf die Seite des Online-Shops, in dem Du den Sportartikel kaufen kannst.
        Mehr Artikel
        Sprinttraining Schnelligkeit steigern - Ein wichtiger Pluspunkt für Sprint- und Langstreckenläufer*innen
        Dehnübungen Beine Stretching und Dehnübungen für die Beine
        Joggen oder Wandern? Es muss nicht immer schnell gehen
        Trainingsplan für Anfänger*innen Informationen samt Trainingsplan für Laufeinsteiger*innen

        Spirulina

        Hält die „Wunderalge“, was sie verspricht?

        Unter vielen anderen sogenannten „Superfoods“, die in den letzten Jahren immer mehr Einzug in den Einzelhandel gefunden haben, befindet sich neuerdings auch die Algenart „Spirulina“. Sie soll wahre Wunderkräfte besitzen und beispielsweise den Alterungsprozess aufhalten. Der Verstand sagt uns bereits: „Wenn das tatsächlich möglich wäre, wieso gibt es dann noch alte Menschen?“ Doch was steckt wirklich drin in der Alge und halten die angepriesenen Inhaltsstoffe auch das, was sie versprechen?

        Spirulina – was ist das?

        Spirulina – das klingt wie eine Nudelsorte, ist aber tatsächlich eine Blaualgenart, die sowohl in Salzseen als auch in Süßwasser vorkommt und seit geraumer Zeit nicht nur als Nahrungsergänzungsmittel, sondern auch als Superfood gehypt wird. Die Alge ist, wie beinahe alle „Superfoods“, nicht erst seit gestern in der Nahrungskette des Menschen auffindbar. Schon das tschadische Volk der Kanembu sowie der mexikanische Stamm der Azteken hatten die wertvolle Alge auf dem Speisezettel. Derzeit ist sie in Supermärkten, Drogerien und Apotheken in Pulver- oder Tablettenform erhältlich und soll beim täglichen Konsum wahre Wunder bewirken.

        Superfood oder gute Vermarktung?

        Was die Spirulina-Alge so kraftvoll machen soll, sind ihre Nährstoffe: In getrockneter Form besteht sie unter anderem zu ca. 60 Prozent aus Proteinen, zu ca. 20 Prozent aus Kohlehydraten, zu ca. 4 Prozent aus Fett und zu ca. 6 Prozent aus Mineralstoffen. Die Proteine umfassen alle essentiellen Aminosäuren, während β-Carotin, einige B-Vitamine, das Vitamin E sowie reichlich Calcium, Eisen und Magnesium die Kette der wertvollen Inhaltsstoffe fortführen.

        Oftmals vermittelt die dahintersteckende Marketingmaschinerie, dass die Alge ein Zaubermittel sei, das dem Alterungsprozess auf natürliche Weise entgegenwirke, präventiv bei Virus- oder gar Krebserkrankungen wirke oder das Immunsystem unterstütze. Daneben sollen die Spirulina Blutfett- und Blutdruckwerte verbessern und gleichzeitig bei Allergien hilfreich sein. Die hohe Menge an Vitamin B12 soll die Blaualge außerdem für Vegetarier/-innen interessant machen.

        Die Wahrheit steckt immer in der Mitte

        Das Tückische an dieser Nährwertauflistung sei Experten zufolge, dass diese zwar stimmen, aber genauso gut bzw. sogar besser über andere Lebensmittel, die viel günstiger, ökologischer und teilweise sogar viel sättigender sind, aufgenommen werden können. Das Vitamin B12, genauso wie das Eisen, könne in dieser Form und Menge gar nicht vom Menschen aufgenommen werden. Die cholesterinsenkende Wirkung sei außerdem nur anhand von bruchstückhaften Studien durchgeführt worden und nicht bewiesen. Die Senkung allergischer Reaktionen hingegen, insbesondere der von allergischem Schnupfen, konnte eine türkische Studie feststellen.

        Die Alge hat also in der Tat sehr gute Inhaltsstoffe, die sich aus vielen wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und einer gesunden Makronährstoffverteilung zusammensetzen. Wenn Sie sich allerdings bereits ausgewogen ernähren sowie Ihren Speiseplan variabel gestalten und sich dort viel Obst, Gemüse, viele Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte befinden, sollte Ihr Vitamin- und Nährstoffhaushalt bereits mit allen essentiellen Bestandteilen abgedeckt sein. Wer nicht gerade den größten Geldbeutel mit sich herumträgt, der muss nicht zu den Spirulina greifen, kann sie aber durchaus ab und zu mit aufnehmen, denn dadurch unterstützen Sie in jedem Fall Ihre gesunde Ernährungsweise.
        • Die Blaualgenart besitzt tatsächlich viele wertvolle Inhaltsstoffe.
        • Das Vitamin B12 und das Eisen können vom menschlichen Körper nicht aufgenommen werden.
        • Es gibt viele günstige Lebensmittel mit ähnlicher Zusammensetzung.
        • Bei gesunder, ausgewogener Ernährung ist der Konsum gar nicht nötig.
        • Bei allergischen Reaktionen kann Spirulina evtl. helfen.
        Quellen und weiterführende Links:Foto: Nouchkac – pixabay.com
        Mehr Artikel
        Chiasamen Der Nährstofflieferant für den gesunden Körper
        Bereits die Azteken wussten die heute als Superfood bezeichneten Chiasamen zu schätzen. Von Mexiko aus über die USA fanden sie ihren Weg schließlich bis nach Europa. Im Zuge der Fitness- und Ernährungstrends werden sie immer wieder als gesundes Beiwerk für den täglichen Speisezettel genannt. Ihre Inhaltsstoffe sind breit aufgestellt, wodurch sie zahlreiche positive Auswirkungen auf verschiedenste Funktionen des Körpers haben sollen.
        mehr...
        Goji-Beeren Ein Superfood aus fernöstlicher Medizin
        Die länglichen, roten Goji-Beeren, die meist in getrockneter Form konsumiert werden, gehören zu den Trendlebensmitteln der letzten Jahre, die als Superfood vermarktet werden. Das haben sie vermutlich ihrem Ursprung zu verdanken. Sie stammen aus der chinesischen Medizin, wo sie zur Stärkung des Yin eingesetzt werden. Die Früchte sollen dank ihrer vielfältigen Inhaltsstoffe ein Zugewinn für den Körper sein.
        mehr...
        Kurkuma Wundermittel oder doch nur ein Gewürz?
        Das Kurkuma, das bis vor einigen Jahren lediglich als Gewürz oder Farbstoffspender des Currys bekannt war, erlebte in der letzten Zeit eine Hochkonjunktur. Der leicht herbe Geschmack ist nicht jedermanns Sache und dennoch ist es in mannigfaltigen Varianten in Supermarkt und Drogerien erhältlich. Ob als Tee, Kapsel, Pulver, Öl oder als frische Wurzel: Der Hype um das gelbe Gewächs ist unbestritten, denn es soll angeblich Heilkräfte besitzen und super gesund sein. Doch was genau macht das Kurkuma eigentlich aus und stimmt es wirklich, dass es sich dabei um ein Allheilmittel handelt? Wir haben uns dem neuen „Superfood“ einmal angenähert.
        mehr...