0 Kommentare
17.08.2012 von

Nackenschmerzen

Nackenschmerzen beim Lauftraining

Nackenschmerzen

Zwei Drittel der Bevölkerung leidet mindestens einmal im Leben unter Nackenschmerzen, wobei Frauen von diesen schmerzhaften Muskelverspannungen im Nacken häufiger betroffen sind als Männer. Die Schmerzen im Nacken- und Halswirbelbereich können bis in die Schultern und Arme ausstrahlen und sind meistens auf Verspannungen der Halsmuskulatur zurückzuführen. Auch Läufer bleiben von gelegentlichen Nackenschmerzen nicht verschont. In der Regel klingen die Beschwerden nach einigen Tagen oder Wochen von selbst wieder ab, aber es gibt auch häufig wiederkehrende und chronische werdende Nackenschmerzen, die zu starken Bewegungseinschränkungen im Sport und im Alltag führen können.

Zwar sind die Ursachen von Nackenschmerzen in der Mehrzahl der Fälle harmloser Natur, bei einem kleinen Prozentsatz der Patienten können sie aber auch ein Hinweis auf eine ernsthafte Erkrankung sein. Leiden Läufer unter chronischen oder wiederkehrenden Nackenbeschwerden, sollten sie unbedingt ihren Laufstil einer Analyse unterziehen und auch abklären, ob muskuläre Dysbalancen Schuld sind an den Schmerzen im Schulter-Nackenbereich. Übungen zur Dehnung der Hals- und Nackenmuskeln, eine Optimierung der Lauftechnik sowie eine frühzeitige effektive Behandlung haben dabei gute Aussichten auf Erfolg, während die Heilungsprognose bei Patienten mit chronischen Beschwerden deutlich schlechter ist.

Die unterschiedlichen Formen des NackenschmerzesEine schlechte Haltung kann zu Nackenschmerzen führen

Nackenschmerzen werden in akute und chronische Beschwerden unterteilt, wobei Nackenprobleme dann als chronisch gelten, wenn sie länger als drei Monate fortbestehen. Akute Nackenschmerzen entstehen oft durch Verkühlungen des Nackens, die unangenehme Verspannungen zur Folge haben. Vor allem Zugluft beim Fahren mit offenem Autofenster oder auf dem Fahrrad kann schnell zu einem „steifen Hals“ führen. Auch ein Sturz, ein Aufprall, eine falsche Bewegung oder ein Stoß können die Ursachen von akuten Nackenproblemen sein.

Unter chronischen oder ständig wiederkehrenden Nackenschmerzen leiden besonders Menschen, die in Berufen arbeiten, bei denen sie lange Zeit unbeweglich in ein und derselben Stellung aushalten müssen (z. B. Büroangestellte und LKW-Fahrer) – selbst dann, wenn sie dies in aufrechter Haltung tun. Noch mehr führt aber eine schlechte Haltung mit vorgeneigtem Kopf, rundem Rücken und hochgezogenen Schultern auf Dauer zu schmerzhaften Muskelverspannungen in Hals, Nacken, Kopf und Schultern.

Symptome des Nackenschmerzes

Die im Bereich des Nackens und des Halses extrem bewegliche Wirbelsäule ist aufgrund dieser Beweglichkeit auch höheren Belastungen der Muskulatur ausgesetzt als andere Wirbelsäulenabschnitte. Auch kommt es in der Halswirbelsäule leicht zu Verschleißerscheinungen und einer Abnutzung der Wirbelkörper, die mit schmerzhaften Bewegungseinschränkungen einhergehen können, die einem Muskelkater ähneln.  Gesellen sich noch Nervenreizungen oder Nervenschädigungen hinzu, sind Missempfindungen wie Kribbeln oder Taubheitsgefühle die Folge. Die Nackenschmerzen können bis zwischen die Schulterblätter, die Arme und Hände sowie in den Hinterkopf ausstrahlen und zu Verspannungen in diesen Körperregionen führen.

Ist die Ursache der Nackenschmerzen in einem Bandscheibenschaden an der Halswirbelsäule zu finden, können die Beschwerden, statt allmählich zu verschwinden, mit der Zeit immer stärker werden und zu Berührungsempfindlichkeit und Kraftstörungen führen. In einem solchen Fall, sowie auch nach Nackenschmerzen in Folge eines Schleudertraumas (Autounfall, Sturz) oder eines schweren Schlags, sollte unbedingt ein Arzt aufgesucht werden, da es möglicherweise zu einem Wirbelbruch gekommen ist. Bei schwerwiegenden Verletzungen im Nackenbereich – vor allem bei teilweisen oder völligen Lähmungen der Arme und Beine – ist ein Notarzt erforderlich!

Sind Symptome wie sich verstärkende Nackenschmerzen beim Versuch, das Kinn an die Brust zu legen, vorhanden, ist an eine Meningitis (Gehirnhautentzündung) zu denken, wie sie durch Zeckenbisse ausgelöst werden kann. Zu den Nacken- und Kopfschmerzen gesellen sich oft noch Übelkeit und Erbrechen hinzu sowie Schwindelgefühle, Ohrgeräusche, Sehstörungen, Fieber, Müdigkeit und Verwirrtheit. 

Mögliche Ursachen von Nackenschmerzen

Falsches sitzen am Arbeitsplatz kann Nackenschmerzen verursachen

  • falsches Sitzen am Arbeitsplatz (z. B. zu hoher Schreibtisch oder ungünstige Aufstellung des Monitors)
  • falsches Liegen im Bett (z. B. auf Kissen, die den Nackenbereich nicht unterstützen)
  • Zugluft durch Radfahren, Autofahren mit offenem Fenster oder beim Lauftraining (oft im Zusammenhang mit einer Erkältung)
  • Nackenschmerzen nach einem Autounfall oder einem Sturz
  • Muskelzerrungen aufgrund einer falschen Bewegung
  • ein Bandscheibenvorfall oder andere Verschleißerscheinungen im Bereich der Halswirbelsäule (z. B. durch Osteoporose)
  • eine Entzündung der Wirbelkörper (Spondylitis)
  • Gehirnhautentzündung  
  • eine rheumatische Erkrankung
  • Skoliose (Fehlstellung der Wirbelsäule)
  • bestimmte Infektionskrankheiten wie eine Salmonellen-Infektion
  • neurologische Erkrankungen, Gefäßerkrankungen oder Tumore

Neben diesen physischen Ursachen spielt bei Nackenschmerzen auch die Psyche eine große Rolle, was in Redensarten wie „die Angst sitzt mir im Nacken“ oder „die Last der ganzen Welt auf den Schultern tragen“ gut zum Ausdruck kommt. Bei Ängsten oder beruflichem und privatem Stress kann sich ein regelrechter Teufelskreis aus seelischer Anspannung und Nackenschmerzen ergeben, die sich gegenseitig verstärken.

Welche speziellen Ursachen der Nackenschmerz bei Läufern haben kann

Eine gut ausgeprägte Rückenmuskulatur hilft, Nackenschmerzen zu vermeidenLeiden Sportler hauptsächlich beim Lauftraining unter Nackenschmerzen, sollten sie folgende Fragen klären:

  • Könnte ein fehlerhafter Laufstil der Grund für die schmerzenden Nackenverspannungen sein? Läufer, die Fehler in der Lauftechnik aufweisen und mit hochgezogenen Schultern, einem runden Rücken oder hängendem Kopf trainieren, können durch eine Optimierung ihrer Lauftechnik sowie der richtigen Kopf- und Körperhaltung nicht nur ihre Anfälligkeit für Verspannungen und Schmerzen im Schulter- und Nackenbereich reduzieren, sondern ihre gesamte Laufleistung verbessern.
  • Sind muskuläre Dysbalancen Schuld an den Nackenschmerzen? Muskelverkürzungen im Bereich von Schultern und Nacken sollten ebenfalls nicht außer Acht bleiben, wenn Läufer beim Training von Nackenproblemen geplagt werden, denn gerade die tonische Muskulatur (Haltemuskulatur) im Hals neigt dazu, sich zu verkürzen, wenn sie nicht ausreichend benutzt wird.
  • Ist die Muskulatur des oberen Rückens genügend entwickelt? Läufer, die die phasische Muskulatur (Bewegungsmuskulatur) des Rückens zwischen den Schulterblättern nicht ausreichend trainieren, riskieren eine Verkümmerung dieser Muskeln, die zu einer zunehmendem Wölbung des oberen Rückens führen. Das wiederum führt dazu, dass sich die Halswirbelsäule, im Bestreben, zu verhindern, dass der Kopf nach vorn hängt, stark krümmt, wodurch sich die Nackenmuskulatur verspannt und Druck auf die benachbarten Nerven ausübt.
  • Sind die Nackenschmerzen die Folge unzureichender Laufbekleidung? Nicht nur bei kaltem Wind können sich Läufer den Nacken verkühlen, sondern auch im Sommer, wenn sie während des Trainings stark schwitzen. Während ein Tuch, ein Schal oder eine den Nacken schützende Laufjacke in der kalten Jahreszeit helfen können, Nackenschmerzen zu verhindern, ist im Sommer darauf zu achten, dass die Laufbekleidung aus Funktionsmaterialien hergestellt ist, die den Schweiß vom Körper weg nach außen transportieren. Auf Baumwolle, die sich mit Feuchtigkeit regelrecht vollsaugen kann und somit Erkältungen und Nackenverspannungen Vorschub leistet, sollte verzichtet werden.

Diagnose der Nackenprobleme

Nicht nur nach Unfällen, sondern auch bei starken oder lang andauernden Nackenschmerzen sollte ein Arzt aufgesucht werden, der zur Diagnostik der Beschwerden in der Regel zuerst eine orthopädische Untersuchung durchführt und die Funktionen der Muskeln und Gelenke in Hals, Nacken und Schultern überprüft sowie feststellt, ob eventuell ein eingeklemmter Nerv für die Nackenschmerzen verantwortlich ist. Sollten weitere Untersuchungen angezeigt sein, stehen dem Arzt bildgebende Verfahren wie die Röntgenuntersuchung, die Computertomographie und die Magnetresonanztherapie zur Verfügung, und auch Blutuntersuchungen können unter Umständen notwendig werden. Bei Verdacht auf eine Hirnhautentzündung muss zusätzlich das Hirnwasser untersucht werden.

Die Therapie der Nackenschmerzen

Wichtig, um die Nackenmuskulatur nicht zu schwächen, ist, sich so normal wie möglich weiter zu bewegen bzw. die gewohnten Tätigkeiten nach erfolgter Behandlung so früh wie möglich wieder aufzunehmen. Nur auf „Über-Kopf-Arbeiten“ wie Decken streichen und Bewegungen und Sportarten, die die Nackenwirbel stark belasten (wie Radfahren), sollte verzichtet werden. Ansonsten helfen sportliche Aktivitäten wie Joggen, Walken, Schwimmen, Gymnastik und Yoga dabei, die schmerzenden Nackenverspannungen zu lösen und die Beweglichkeit wiederherzustellen. Beim Lauftraining ist allerdings auf die richtige Laufbekleidung zu achten, auf die Beseitigung von Fehlern in der Lauftechnik sowie auf den Ausgleich muskulärer Dysbalancen im Bereich der Brust und des oberen Rückens durch Krafttraining und Dehnübungen der entsprechenden Muskelgruppen.

Je nach Ursache der Beschwerden, können außerdem folgende Maßnahmen bei Schmerzen im Nacken hilfreich sein:

  • Eisanwendungen, Wärme (durch Rotlicht, Wärmepflaster, durchblutungsfördernde Salben, Fangopackungen, Sauna, Bäder oder warme Schals und Tücher) und Massagen sowie Elektrostimulation helfen bei Nackenschmerzen, indem sie die Durchblutung fördern und die Muskeln lockern
  • Schmerztabletten, muskelentspannende Medikamente sowie entzündungshemmende und durchlutungsfördernde Antirheumatika (wie Ipuprofen oder Diclofenac)
  • Akupunktur
  • eine Nackenrolle, die hilft, die Nackenmuskulatur während der Nacht gut zu entspannen
  • das Tragen einer Halskrause
  • der Besuch einer Rückenschule, physiotherapeutische Übungen und das Erlernen rückenschonender Alltagsbewegungen

Operative Therapien können vor allem nach Bandscheibenvorfällen notwendig werden, wenn konservative Behandlungen keine Linderung der Nackenschmerzen bringen.

Übungen zur Vorbeugung und Behandlung von Nackenschmerzen

Mit Hilfe folgender Übungen kann Nackenschmerz sowohl behandelt als auch vorgebeugt werden:

  • Dehnen der seitlichen Halsmuskeln: Die recht Hand liegt auf der linken Schulter, der Kopf wird nach rechts geneigt. Mit der rechten Hand nun die linke Schulter eine halbe Minute lang nach unten drücken, anschließend wieder aufrichten und die Übung mit der anderen Schulter ausführen.
  • Nacken dehnen: Das Kinn Richtung Brust ziehen, 30 Sekunden halten und wieder lockern. Anschließend den Kopf nach links drehen, das Kinn wieder senken, so dass es in Richtung der rechten Schulter weist und diese Stellung wieder halten. Dasselbe auf der anderen Seite. Zum Schluss eine Hand in den Nacken legen, den Kopf vorsichtig nach hinten neigen und nochmals 30 Sekunden halten.
  • Schultern lockern: Einatmen und dabei die Schultern bis zu den Ohren anheben, einige Sekunden halten und mit einem langen Ausatmen wieder senken. Mehrmals wiederholen.
  • Schultern und Nacken kräftigen: Mit lockeren Schultern die Finger vor dem Brustkorb verhaken und dann mit runden Rücken und nach unten gerichtetem Blick die Schulterblätter auseinander ziehen, anschließend zusammendrücken und danach wieder aufrichten.  Etwa 5 Mal wiederholen.
  • Nacken und Schultern lockern: Mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen aufrecht stellen und mit unbewegtem Schultergürtel die Arme locker von einer zur anderen Seiten schwingen. Bis zu 20 Mal wiederholen.

Diese Übungen sollten regelmäßig durchgeführt werden, um Nackenschmerzen effektiv vorzubeugen.

Nackenschmerzen: Was tun?

Was tun, wenn der Nacken schmerzt? Bei Nackenschmerzen raten inzwischen auch viele Experten zum Taping. Die oftmals bunten Pflaster, erfunden vor ca. 30 Jahren von einem japanischen Arzt, fördern die Durchblutung und können zu einer allgemeinen Linderung der Beschwerden führen. Gerade Nackenschmerzen resultieren häufig aus Verspannungen der Muskeln, die durch Taping behoben werden können. Durch die Tapes werden die entsprechenden Muskeln und Bänder so entlastet, dass der Heilungsprozess beschleunigt wird. Mediziner raten zwar dazu, bei ernsthaften Problemen das Taping einem Arzt zu überlassen, wie sich der Sportler jedoch schnell selbst tapen, zeigen wir hier: 

Tapen bei Nackenschmerzen: hier wird ein Partner benötigtTapen von Nackenschmerzen mit einem Y-TapeTapen des Nacken-und SchulterbereichsTapen des Schulter- und Nackenbereichs

Weitere Übungen zur Prophylaxe von Nackenbeschwerden

Da die Wirbelsäule mit Schmerzen reagiert, wenn sie über längere Zeit ihre geschwungene Doppel-S-Form nicht einnehmen kann, ist die richtige Haltung beim Sitzen, Liegen, Laufen und Stehen besonders wichtig, um Nackenschmerzen vorzubeugen. Auch sollte die Haltung häufig gewechselt werden und nicht über einen längeren Zeitraum unverändert beibehalten werden. Um Nackenprobleme zu verhindern, ist darauf zu achten, dass die Schultern nicht hoch gezogen werden, der Kopf gerade aufgerichtet ist und sich kein Rundrücken bildet. Auch ein ergonomisch gestalteter Arbeitsplatz kann entscheidend sein bei der Prophylaxe von Nackenschmerzen.

Weiter sollten ruckartige Bewegungen sowie Zugluft vermieden werden, die Nackenverspannungen begünstigen. Wer besonders empfindlich auf Kälte und Wind reagiert, sollte seinen Nacken entsprechend schützen (Schal, Tuch) und versuchen, sich durch Wechselduschen oder Saunagänge abzuhärten. Auch Maßnahmen wie Fango- und Wärmepackungen sowie das Erlernen von Entspannungsmethoden wie dem Autogenen Training oder der Progressiven Muskelentspannung können dazu beitragen, das Auftreten von Nackenschmerzen zu reduzieren, da Wärme und Entspannung schmerzhaften Verkrampfungen im Nackenbereich entgegenwirken.

Wenn keine ernsthafte Erkrankung vorliegt, weder der Laufstil noch der Trainingszustand zu bemängeln sind, und sich die Nackenschmerzen trotz aller Maßnahmen ständig wiederholen, könnte es sein, dass die Seele den Körper nicht gesunden lässt und nicht der Arzt, sondern ein Psychotherapeut der adäquate Ansprechpartner für die Nackenprobleme ist. 

Neben diesen physischen Ursachen spielt bei Nackenschmerzen auch die Psyche eine große Rolle, was in Redensarten wie „die Angst sitzt mir im Nacken“ oder „die Last der ganzen Welt auf den Schultern tragen“ gut zum Ausdruck kommt. Bei Ängsten oder beruflichem und privatem Stress kann sich ein regelrechter Teufelskreis aus seelischer Anspannung und Nackenschmerzen ergeben, die sich gegenseitig verstärken.

Foto (c) Stefan Redel | Fotolia.com

 

Fazit

  • Nackenschmerzen lassen sich oft auf Haltungsfehler, Verschleißerscheinungen oder Verkühlungen zurückführen.
  • Leiden Sportler beim Lauftraining unter Nackenbeschwerden, können Fehler in der Lauftechnik, muskuläre Dysbalancen oder Verkühlungen durch unpassende Laufbekleidung ursächlich sein.
  • Lindernd bei Nackenschmerzen wirken Eisanwendungen, Wärmebehandlungen und Massagen.
  • Die richtige Haltung im Sitzen, Liegen und Laufen sowie Kraft- und Dehnübungen für den Schulter- und Nackenbereich helfen, Nackenschmerzen vorzubeugen.
 
4.1 von 5 Sternenbei 66 Bewertungen
Weitere Artikel


Kommentare

Array

Kommentar abgeben

CAPTCHA
Bitte geben Sie die angezeigten Zeichen in das Feld unten ein. (Groß- und Kleinschreibung wird nicht beachtet)
 

0 Kommentare
 

Wärme-Kompressen gegen Schmerzen aus unserer Sportartikel-Suche:

weitere Suchergebnisse anzeigen »
Kalt/Warm Kompresse mittel von Unbekannt
Kalt/Warm Kompresse mittel
gefunden bei Amazon
2,65 €
Kalt/Warm Kompresse klein von Unbekannt
Kalt/Warm Kompresse klein
gefunden bei Amazon
1,50 €
Mikros Kalt-Warm Kompresse von Mikros
Mikros Kalt-Warm Kompresse
von Mikros
gefunden bei Amazon
3,14 €
Kalt-Warm Kompresse röwo von Sporto Med
Kalt-Warm Kompresse röwo
gefunden bei Amazon
9,25 €
Kalt-Warm-Kompressen (13 x 14 cm) Kompresse Coolpack Kühlkissen von Sundo Homecare GmbH
Kalt-Warm-Kompressen (13 x 14 cm) Kompresse Coolpack Kühlkissen
gefunden bei Amazon
0,75 €
Kalt-Warm-Kompressen (21 x 38 cm) Kompresse Coolpack Kühlkissen von Sundo Homecare GmbH
Kalt-Warm-Kompressen (21 x 38 cm) Kompresse Coolpack Kühlkissen
gefunden bei Amazon
2,99 €
Kalt-Warm-Kompressen 13 x 14 cm Kompresse Coolpack Kühlkissen von Teckmedi
Kalt-Warm-Kompressen 13 x 14 cm Kompresse Coolpack Kühlkissen
gefunden bei Amazon
0,75 €
Kalt-Warm-Kompressen 12 x 29 cm Kompresse Coolpack Kühlkissen von Teckmedi
Kalt-Warm-Kompressen 12 x 29 cm Kompresse Coolpack Kühlkissen
gefunden bei Amazon
0,99 €
Kalt-Warm-Kompressen (16 x 26 cm) Kompresse Coolpack Kühlkissen von Sundo Homecare GmbH
Kalt-Warm-Kompressen (16 x 26 cm) Kompresse Coolpack Kühlkissen
gefunden bei Amazon
2,49 €
Kalt-Warm-Kompressen 21 x 38 cm Kompresse Coolpack Kühlkissen von Teckmedi
Kalt-Warm-Kompressen 21 x 38 cm Kompresse Coolpack Kühlkissen
gefunden bei Amazon
2,99 €
Kalt-Warm-Kompressen (12 x 29 cm) Kompresse Coolpack Kühlkissen von Sundo Homecare GmbH
Kalt-Warm-Kompressen (12 x 29 cm) Kompresse Coolpack Kühlkissen
gefunden bei Amazon
0,99 €
Kalt-Warm-Kompressen 16 x 26 cm Kompresse Coolpack Kühlkissen von Teckmedi
Kalt-Warm-Kompressen 16 x 26 cm Kompresse Coolpack Kühlkissen
gefunden bei Amazon
1,15 €
Kalt-Warm-Kompresse Rücken, Universalgröße von Body Coach
Kalt-Warm-Kompresse Rücken, Universalgröße
gefunden bei Amazon
4,99 €
Kalt-Warm Kompressen-Set mit Klettbandage von Sport-Thieme
Kalt-Warm Kompressen-Set mit Klettbandage
gefunden bei Sport-Thieme
10,95 €
Sport 2000 Kalt-/Warm Kompressen von Sport 2000
Sport 2000 Kalt-/Warm Kompressen
gefunden bei Amazon
3,74 €
Kalt-Warm-Kompresse Kältekompresse 13x14 cm von KALT-WARM
Kalt-Warm-Kompresse Kältekompresse 13x14 cm
gefunden bei Amazon
0,99 €
Kalt Warm Kompresse / Mehrfachkompresse 280x130mm - Mikrowellen geeignet von OHE
Kalt Warm Kompresse / Mehrfachkompresse 280x130mm - Mikrowellen geeignet
von OHE
gefunden bei Amazon
2,39 €
Kalt Warm Kompresse 13 x 8 cm
Kalt Warm Kompresse 13 x 8 cm
gefunden bei Amazon
1,29 €
POWERSHOT® 5 Stück Wärmepackung - Sofort wärme Kompressen von POWERSHOT
POWERSHOT® 5 Stück Wärmepackung - Sofort wärme Kompressen
gefunden bei Amazon
4,99 €
BEHREND Kalt-/Warm-Kompresse 12x29 cm blau von Behrend
BEHREND Kalt-/Warm-Kompresse 12x29 cm blau
gefunden bei Amazon
1,99 €
Kalt-Warmkompresse in 8 Größen Kompresse Kalt-Warm-Kompresse Kühlpad, Größe:13 x 14 cm
Kalt-Warmkompresse in 8 Größen Kompresse Kalt-Warm-Kompresse Kühlpad, Größe:13 x 14 cm
gefunden bei Amazon
1,85 €
Kalt-Warm-Kompressen 13 x 14 cm Kühlkissen Kompresse Kältekissen Gelkissen von Sport-Tec
Kalt-Warm-Kompressen 13 x 14 cm Kühlkissen Kompresse Kältekissen Gelkissen
gefunden bei Amazon
4,45 €
Kalt-Warmkompresse in 8 Größen Kompresse Kalt-Warm-Kompresse Kühlpad, Größe:7.5 x 35 cm
Kalt-Warmkompresse in 8 Größen Kompresse Kalt-Warm-Kompresse Kühlpad, Größe:7.5 x 35 cm
gefunden bei Amazon
2,89 €
Kalt-Warmkompresse in 8 Größen Kompresse Kalt-Warm-Kompresse Kühlpad, Größe:21 x 38 cm
Kalt-Warmkompresse in 8 Größen Kompresse Kalt-Warm-Kompresse Kühlpad, Größe:21 x 38 cm
gefunden bei Amazon
5,99 €
KLIMAKURT Kalt-Warmkompresse Kompresse Kalt-Warm-Kompresse Kühlpad, Größe:30 x 40 cm von Klimakurt
KLIMAKURT Kalt-Warmkompresse Kompresse Kalt-Warm-Kompresse Kühlpad, Größe:30 x 40 cm
gefunden bei Amazon
6,99 €
Kalt-Warmkompresse in 8 Größen Kompresse Kalt-Warm-Kompresse Kühlpad, Größe:16 x 26 cm
Kalt-Warmkompresse in 8 Größen Kompresse Kalt-Warm-Kompresse Kühlpad, Größe:16 x 26 cm
gefunden bei Amazon
1,95 €
Kalt-Warmkompresse in 8 Größen Kompresse Kalt-Warm-Kompresse Kühlpad, Größe:8 x 13 cm
Kalt-Warmkompresse in 8 Größen Kompresse Kalt-Warm-Kompresse Kühlpad, Größe:8 x 13 cm
gefunden bei Amazon
1,29 €
4 x mediAID Kalt-Warm-Kompressen 13 x 14 cm Kühlkissen Kompresse Kältekissen Gelkissen von mediAID
4 x mediAID Kalt-Warm-Kompressen 13 x 14 cm Kühlkissen Kompresse Kältekissen Gelkissen
gefunden bei Amazon
7,65 €
Kalt und Warm Mehrfach-Kompresse 16 x 26 cm von Egroh
Kalt und Warm Mehrfach-Kompresse 16 x 26 cm
von Egroh
gefunden bei Amazon
7,95 €
Kalt Warm Kompresse 13 x 14 cm mit Frotteebezug von Heim & Büro
Kalt Warm Kompresse 13 x 14 cm mit Frotteebezug
gefunden bei Amazon
13,90 €
Knöchelbandage mit Kompresse kalt/warm BNS 120 Body Sculpture von Body Sculpture
Knöchelbandage mit Kompresse kalt/warm BNS 120 Body Sculpture
gefunden bei Amazon
14,75 €
Thermo Kalt-Warm Kompresse groß ca. 15 x 28 cm von Unbekannt
Thermo Kalt-Warm Kompresse groß ca. 15 x 28 cm
gefunden bei Ranger-Shop
5,99 €
Kühlkompresse kalt/warm Kühlkissen Kompresse Kältekissen Gelkissen mit Klettverschluß von Kerafactum
Kühlkompresse kalt/warm Kühlkissen Kompresse Kältekissen Gelkissen mit Klettverschluß
gefunden bei Amazon
17,99 €
Thermo Kalt-Warm Kompresse groß ca. 15 x 28 cm von Unbekannt
Thermo Kalt-Warm Kompresse groß ca. 15 x 28 cm
gefunden bei Amazon
5,99 €
Soft Kalt Warm Kompresse Kältekompresse Kühlkissen Wärmekissen Kühlakku 24x32 cm von Sport-Tec
Soft Kalt Warm Kompresse Kältekompresse Kühlkissen Wärmekissen Kühlakku 24x32 cm
gefunden bei Amazon
21,90 €
Kalt und Warm Mehrfach-Kompresse 7,5 x 13 cm von Egroh
Kalt und Warm Mehrfach-Kompresse 7,5 x 13 cm
von Egroh
gefunden bei Amazon
3,35 €
Verstellbare Flesh Knie-Bandage, Heiß-/Kalt-Warm-Kompresse in Lieferung enthalten von Sourcingmap
Verstellbare Flesh Knie-Bandage, Heiß-/Kalt-Warm-Kompresse in Lieferung enthalten
gefunden bei Amazon
17,41 €
Sport 2000 Kalt-/Warm Kompressen by Sport 2000
Sport 2000 Kalt-/Warm Kompressen by Sport 2000
gefunden bei Amazon
38,00 €
Kalt Warm Kompresse 13 x 14 cm mit Vliesbezug Gelkompresse Kühlkompresse von Heim & Büro
Kalt Warm Kompresse 13 x 14 cm mit Vliesbezug Gelkompresse Kühlkompresse
gefunden bei Amazon
13,90 €
Thermo Kalt-Warm Kompresse klein ca. 8 x 13 cm von Unbekannt
Thermo Kalt-Warm Kompresse klein ca. 8 x 13 cm
gefunden bei Ranger-Shop
2,49 €
Thermo Kalt-Warm Kompresse mittel ca. 13 x 14 cm von Unbekannt
Thermo Kalt-Warm Kompresse mittel ca. 13 x 14 cm
gefunden bei Ranger-Shop
3,99 €
Soft Kalt Warm Kompresse Kältekompresse Kühlkissen Wärmekissen Kühlakku 28x36 cm von Sport-Tec
Soft Kalt Warm Kompresse Kältekompresse Kühlkissen Wärmekissen Kühlakku 28x36 cm
gefunden bei Amazon
29,90 €
Kalt Warm Kompresse Kältekompresse Kühlkissen Wärmekissen Kühlakku, 5er Set von Sport-Tec
Kalt Warm Kompresse Kältekompresse Kühlkissen Wärmekissen Kühlakku, 5er Set
gefunden bei Amazon
29,90 €
Kalt Warm Kompresse Kältekompresse Kühlkissen Wärmekissen Kühlakku, 7x35 cm von Sport-Tec
Kalt Warm Kompresse Kältekompresse Kühlkissen Wärmekissen Kühlakku, 7x35 cm
gefunden bei Amazon
5,90 €
Kalt Warm Kompresse 26 x 16 cm mit Vliesbezug von Heim & Büro
Kalt Warm Kompresse 26 x 16 cm mit Vliesbezug
gefunden bei Amazon
14,90 €
Kalt Warm Kompresse 13 x 14 cm Kältekompresse von c+v pharma
Kalt Warm Kompresse 13 x 14 cm Kältekompresse
gefunden bei Amazon
3,95 €
Soft Kalt Warm Kompresse Kältekompresse Kühlkissen Wärmekissen Kühlakku 3er Set von Sport-Tec
Soft Kalt Warm Kompresse Kältekompresse Kühlkissen Wärmekissen Kühlakku 3er Set
gefunden bei Amazon
59,90 €
Kalt Warm Kompresse 30 x 40 cm mit Frotteebezug von Heim & Büro
Kalt Warm Kompresse 30 x 40 cm mit Frotteebezug
gefunden bei Amazon
23,90 €
Kalt Warm Kompresse 13 x 14 cm MVK von MVK Pharma GmbH
Kalt Warm Kompresse 13 x 14 cm MVK
gefunden bei Amazon
1,19 €
Kalt Warm Kompresse Kältekompresse Kühlkissen Wärmekissen Kühlakku, 12x29 cm von Sport-Tec
Kalt Warm Kompresse Kältekompresse Kühlkissen Wärmekissen Kühlakku, 12x29 cm
gefunden bei Amazon
4,29 €
Kalt Warm Kompresse Kältekompresse Kühlkissen Wärmekissen Kühlakku, 16x26 cm von Sport-Tec
Kalt Warm Kompresse Kältekompresse Kühlkissen Wärmekissen Kühlakku, 16x26 cm
gefunden bei Amazon
5,20 €
Kalt Warm Kompresse 29 x 12 cm mit Vliesbezug von Heim & Büro
Kalt Warm Kompresse 29 x 12 cm mit Vliesbezug
gefunden bei Amazon
14,90 €
Koolpak - Luxus Warm- und Kalt-Kompresse mit Kompressionsmanschette - 2er-Pack von KoolPak
Koolpak - Luxus Warm- und Kalt-Kompresse mit Kompressionsmanschette - 2er-Pack
gefunden bei Amazon
9,49 €
Kalt und Warm Mehrfach-Kompresse 16 x 26 cm von Egroh
Kalt und Warm Mehrfach-Kompresse 16 x 26 cm
von Egroh
gefunden bei Amazon
6,50 €
Derbystar Kalt-/Warm Kompresse blau, Klein 13 x 14 cm von Rehband
Derbystar Kalt-/Warm Kompresse blau, Klein 13 x 14 cm
gefunden bei Amazon
2,95 €
Kalt Warm Kompresse 26 x 16 cm mit Frotteebezug von Heim & Büro
Kalt Warm Kompresse 26 x 16 cm mit Frotteebezug
gefunden bei Amazon
14,90 €
Kalt Warm Kompresse 29 x 12 cm mit Frotteebezug von Heim & Büro
Kalt Warm Kompresse 29 x 12 cm mit Frotteebezug
gefunden bei Amazon
13,90 €
Soft Kalt Warm Kompresse Kältekompresse Kühlkissen Wärmekissen Kühlakku 16x26 cm von Sport-Tec
Soft Kalt Warm Kompresse Kältekompresse Kühlkissen Wärmekissen Kühlakku 16x26 cm
gefunden bei Amazon
14,51 €
Hei-Ka-Komp Kompresse - Kühlbeutel und Wärmekissen - Kompresse 13x14cm von Relags
Hei-Ka-Komp Kompresse - Kühlbeutel und Wärmekissen - Kompresse 13x14cm
von Relags
gefunden bei terrific
3,51 €3,90 €
- 10%
McDavid Kalt- / Heisspackung Kompresse (Farbe: blau) von McDavid
McDavid Kalt- / Heisspackung Kompresse (Farbe: blau)
gefunden bei Amazon
4,95 €
Hei-Ka-Komp Kompresse - Kühlbeutel und Wärmekissen von Relags
Hei-Ka-Komp Kompresse - Kühlbeutel und Wärmekissen
von Relags
gefunden bei terrific
3,51 €
Derbystar Kalt-/Warm Kompresse - blau, Größe DerbyStar:Groß 12 x 29 cm von Derbystar
Derbystar Kalt-/Warm Kompresse - blau, Größe DerbyStar:Groß 12 x 29 cm
gefunden bei Amazon
3,95 €
sourcingmap® Heiß und Kalt-Warm-Kompresse in Lieferung enthalten, verstellbare Flesh Ellenbogen-Bandage, von Sourcingmap
sourcingmap® Heiß und Kalt-Warm-Kompresse in Lieferung enthalten, verstellbare Flesh Ellenbogen-Bandage,
gefunden bei Amazon
15,19 €
2 Kalt-Warm-Ellbogen-Wickel-Kompresses - Hohe Gelmenge für Höchste Wirkung - Komfortable Auslaufsichere Nylon-Hülle von Icinger Power
2 Kalt-Warm-Ellbogen-Wickel-Kompresses - Hohe Gelmenge für Höchste Wirkung - Komfortable Auslaufsichere Nylon-Hülle
gefunden bei Amazon
49,99 €
2 Kalt-Warm-Schulter-Wickel-Kompresses - Hohe Gel-Menge für Höchste Wirksamkeit - Komfortable Auslaufsichere Nylon-Hülle von Icinger Power
2 Kalt-Warm-Schulter-Wickel-Kompresses - Hohe Gel-Menge für Höchste Wirksamkeit - Komfortable Auslaufsichere Nylon-Hülle
gefunden bei Amazon
59,99 €
Kalt-Warm-Ellbogen-Wickel/-Kompresse - Hohe Gelmenge für Höchste Wirkung - Komfortable Auslaufsichere Nylon-Hülle von Icinger Power
Kalt-Warm-Ellbogen-Wickel/-Kompresse - Hohe Gelmenge für Höchste Wirkung - Komfortable Auslaufsichere Nylon-Hülle
gefunden bei Amazon
27,97 €
Kalt-Warm-Schulter-Wickel/-Kompresse - Hohe Gel-Menge für Höchste Wirksamkeit - Komfortable Auslaufsichere Nylon-Hülle von Icinger Power
Kalt-Warm-Schulter-Wickel/-Kompresse - Hohe Gel-Menge für Höchste Wirksamkeit - Komfortable Auslaufsichere Nylon-Hülle
gefunden bei Amazon
49,99 €
2 Stück Kompresse Gel Kalt/Warm 15 x 27,5 cm NEU blau rot von DC Shoes
2 Stück Kompresse Gel Kalt/Warm 15 x 27,5 cm NEU blau rot
gefunden bei Amazon
9,99 €
Kalt-Warm-Kompressen-Wickel zur Linderung von Nackenschmerzen - mit Stabiler Auslaufsicherer Komfort-Nylon-Hülle von Icinger Power
Kalt-Warm-Kompressen-Wickel zur Linderung von Nackenschmerzen - mit Stabiler Auslaufsicherer Komfort-Nylon-Hülle
gefunden bei Amazon
17,97 €
2 Kalt-Warm-Knie-Wickels - Kompresse mit Hoher Gelmenge für Hohe Wirksamkeit - mit Komfortabler Auslaufsicherer Nylon-Hülle von Icinger Power
2 Kalt-Warm-Knie-Wickels - Kompresse mit Hoher Gelmenge für Hohe Wirksamkeit - mit Komfortabler Auslaufsicherer Nylon-Hülle
gefunden bei Amazon
49,99 €
Mueller Elastische Kalt-Warm Wickelbandage von Mueller
Mueller Elastische Kalt-Warm Wickelbandage
gefunden bei Sportbedarf.de
18,95 €19,95 €
- 5%
ZAPPSACK Ingwer Energie Kompresse Wärmekissen für Rücken u. Bauch Farbe:maisgelb von ZAPPSACK
ZAPPSACK Ingwer Energie Kompresse Wärmekissen für Rücken u. Bauch Farbe:maisgelb
gefunden bei Amazon
37,00 €
PhysioRoom Wiederverwendbare Kälte/Wärme Gelkompresse (Groß) x1 Erste Hilfe von Physio Room
PhysioRoom Wiederverwendbare Kälte/Wärme Gelkompresse (Groß) x1 Erste Hilfe
gefunden bei Amazon
3,79 €
PhysioRoom Wiederverwendbare Kälte/Wärme Gelkompresse (Mittel) Erste Hilfe von Physio Room
PhysioRoom Wiederverwendbare Kälte/Wärme Gelkompresse (Mittel) Erste Hilfe
gefunden bei Amazon
5,19 €
Orca 226 Kompress Winter Race Suit Men schwarz/weiß L von Orca
Orca 226 Kompress Winter Race Suit Men schwarz/weiß L
von Orca
gefunden bei Amazon
178,91 €
226 Kompress Winter Race Suit Men - Orca - FVD14602 Größe XS von Orca
226 Kompress Winter Race Suit Men - Orca - FVD14602 Größe XS
von Orca
gefunden bei Amazon
179,00 €
226 Kompress Winter Race Suit Men - Orca - FVD14602 Größe S von Orca
226 Kompress Winter Race Suit Men - Orca - FVD14602 Größe S
von Orca
gefunden bei Amazon
179,00 €
226 Kompress Winter Race Suit Men - Orca - FVD14602 Größe XL von Orca
226 Kompress Winter Race Suit Men - Orca - FVD14602 Größe XL
von Orca
gefunden bei Amazon
179,00 €
226 Kompress Winter Race Suit Men - Orca - FVD14602 Größe M von Orca
226 Kompress Winter Race Suit Men - Orca - FVD14602 Größe M
von Orca
gefunden bei Amazon
178,91 €
Wärme- und Kühlkompresse von Happy-Horse-Riding-Equipment
Wärme- und Kühlkompresse
gefunden bei Amazon
9,90 €
Moor Gel Wärmekissen Nackenkissen Nackenauflage Kissen Kompresse Wärmekissen Gelkissen von FAIMEX
Moor Gel Wärmekissen Nackenkissen Nackenauflage Kissen Kompresse Wärmekissen Gelkissen
von FAIMEX
gefunden bei Amazon
17,82 €
7er Pack Kalt-Warm-Mehrfachkompresse 12 x 29cm mit Vlieshülle von Unbekannt
7er Pack Kalt-Warm-Mehrfachkompresse 12 x 29cm mit Vlieshülle
gefunden bei Amazon
16,45 €
Kalt- / Warmkompresse 30 x 40 cm von Sundo Homecare GmbH
Kalt- / Warmkompresse 30 x 40 cm
gefunden bei Amazon
8,25 €
2 Stück Set Kalt-/Warmkompresse Mehrfachkompresse von be4To
2 Stück Set Kalt-/Warmkompresse Mehrfachkompresse
von be4To
gefunden bei Amazon
4,60 €
2 Kalt-Warm-Kompresses fürs Fußgelenk, mit Hohem Gel-Anteil für Hohe Effizienz - Hautangenehme Nylon-Hülle, Auslauf-Sicher, Stabil, Universelle Größe, zur Therapie von Verletzungen und Schmerzen von Icinger Power
2 Kalt-Warm-Kompresses fürs Fußgelenk, mit Hohem Gel-Anteil für Hohe Effizienz - Hautangenehme Nylon-Hülle, Auslauf-Sicher, Stabil, Universelle Größe, zur Therapie von Verletzungen und Schmerzen
gefunden bei Amazon
49,99 €
Kalt-Warm-Kompresse fürs Fußgelenk, mit Hohem Gel-Anteil für Hohe Effizienz - Hautangenehme Nylon-Hülle, Auslauf-Sicher, Stabil, Universelle Größe, zur Therapie von Verletzungen und Schmerzen von Icinger Power
Kalt-Warm-Kompresse fürs Fußgelenk, mit Hohem Gel-Anteil für Hohe Effizienz - Hautangenehme Nylon-Hülle, Auslauf-Sicher, Stabil, Universelle Größe, zur Therapie von Verletzungen und Schmerzen
gefunden bei Amazon
27,97 €
Hot-Cold-Kniekompresse 30x15cm von Dr.Winkler
Hot-Cold-Kniekompresse 30x15cm
gefunden bei Amazon
29,95 €
Kalt/Warmkompresse von Sport-Thieme
Kalt/Warmkompresse
gefunden bei Sport-Thieme
8,95 €
Kalt-Warm-Gesichts-Maske zur Heilung und Verschönerung des Gesichtes - Komfortable Auslaufsichere Nylon-Hülle von Icinger Power
Kalt-Warm-Gesichts-Maske zur Heilung und Verschönerung des Gesichtes - Komfortable Auslaufsichere Nylon-Hülle
gefunden bei Amazon
19,97 €
1 Paar Kalt-Warm-Fuß-Wickel zur Pflege und Linderung von Beschwerden in den Füßen von Icinger Power
1 Paar Kalt-Warm-Fuß-Wickel zur Pflege und Linderung von Beschwerden in den Füßen
gefunden bei Amazon
29,99 €
Nachfüllpack Kühlkompressen für cool&move Bandagen 4 Stück von cool&move®
Nachfüllpack Kühlkompressen für cool&move Bandagen 4 Stück
gefunden bei Amazon
7,95 €
Ultimate Performance Hot And Cold Pack - AW16 - Einheitsgröße von Ultimate Performance
Ultimate Performance Hot And Cold Pack - AW16 - Einheitsgröße
gefunden bei Amazon
18,95 €
PhysioRoom Wärmekompresse Hot Pack Wärmepackung 22 cm x 14 cm - Ohne Aufwärmen, ideal im Notfall - Sofortige Schmerzlinderung bei Sportverletzungen im Endstadium - Aktiviert die Durchblutung - Bis zu 5 Stunden Wärme von Physio Room
PhysioRoom Wärmekompresse Hot Pack Wärmepackung 22 cm x 14 cm - Ohne Aufwärmen, ideal im Notfall - Sofortige Schmerzlinderung bei Sportverletzungen im Endstadium - Aktiviert die Durchblutung - Bis zu 5 Stunden Wärme
gefunden bei Amazon
2,99 €
cool&move® Ellenbogen, Größe L - zum Kühlen/Wärmen und Stützen der Gelenke (Lieferumfang: 1 Bandage plus 2 Kühlkompressen) von bb med.product GmbH
cool&move® Ellenbogen, Größe L - zum Kühlen/Wärmen und Stützen der Gelenke (Lieferumfang: 1 Bandage plus 2 Kühlkompressen)
gefunden bei Amazon
29,95 €
cool&move® Ellenbogen, Größe M - zum Kühlen/Wärmen und Stützen der Gelenke (Lieferumfang: 1 Bandage plus 2 Kühlkompressen) von bb med.product GmbH
cool&move® Ellenbogen, Größe M - zum Kühlen/Wärmen und Stützen der Gelenke (Lieferumfang: 1 Bandage plus 2 Kühlkompressen)
gefunden bei Amazon
29,95 €
2 Wärme - / Kältekompressen aus reinen Naturstoffen 29 x 12 cm (wiederverwendbar !) inkl. einem Wärmepflaster von M&H-24 von M&H-24
2 Wärme - / Kältekompressen aus reinen Naturstoffen 29 x 12 cm (wiederverwendbar !) inkl. einem Wärmepflaster von M&H-24
von M&H-24
gefunden bei Amazon
8,90 €
cool&move® Ellenbogen, Größe XL - zum Kühlen/Wärmen und Stützen der Gelenke (Lieferumfang: 1 Bandage plus 2 Kühlkompressen) von bb med.product GmbH
cool&move® Ellenbogen, Größe XL - zum Kühlen/Wärmen und Stützen der Gelenke (Lieferumfang: 1 Bandage plus 2 Kühlkompressen)
gefunden bei Amazon
29,95 €
PhysioWorld Wiederverwendbare Kälte-/Wärmekompressen 24 Stk. von Physioworld
PhysioWorld Wiederverwendbare Kälte-/Wärmekompressen 24 Stk.
gefunden bei Amazon
59,99 €
ERSTE-HILFE-KOFFER SPORT S4 PLUS DIN 13157 + Sporttape, Sprühpflaster, Wärme+Kälte-Behandlung von WM-Teamsport
ERSTE-HILFE-KOFFER SPORT S4 PLUS DIN 13157 + Sporttape, Sprühpflaster, Wärme+Kälte-Behandlung
gefunden bei Amazon
39,90 €
crazygadget Hot und Cold Therapie Taille Korsett Taille Rücken Unterstützung - Wärme und Cool für Schmerzlinderung oder muskelanstrengung von CrazyGadget
crazygadget Hot und Cold Therapie Taille Korsett Taille Rücken Unterstützung - Wärme und Cool für Schmerzlinderung oder muskelanstrengung
gefunden bei Amazon
13,52 €