Laufen & Joggen für Anfänger

Interessante Tipps zum Joggen & Laufen - nicht nur für Anfänger

In Deutschland laufen ca. 16 Millionen Menschen – und es werden immer mehr. Laufen ist gesund für Körper und Geist und weit mehr als eine Trendsportart. Ein neues Lebensgefühl ist entstanden, eine Bewegung, deren Mitglieder sich als eingeschworene Einheit präsentieren.

Mit diesen 7 Artikeln bekommen sie all das Wissen, das sie für einen erfolgreichen Start in die Welt des Laufens brauchen:

1. Das richtige Trainingstempo
2. Die richtige Trainingsdauer
3. Laufen und der Mythos von dem Schaden auf die Sprunggelenke
4. Unser Ratgeber zum Laufschuhkauf
5. Gute Laufschuhe einfach erkennen
6. Der Mythos Überpronation
7. Beschwerden & Schmerzen beim Laufen

Natürlich kann jeder, der mit dem Laufen anfangen möchte, einfach seine Schuhe schnüren und sofort loslaufen. Doch sobald das neue Hobby regelmäßig betrieben wird, ist es nötig sich über die wichtigsten Theoriepunkte und Grundgedanken zu informieren und einige Tipps zu holen. Laufen klingt recht einfach und sieht auch so aus, dennoch ist es ratsam sich nicht ganz ohne Tipps in den Dschungel aus verschiedenen Laufschuh-Modellen und Trainingsarten zu gehen.

Selbstversändlich decken diese Artikel noch nicht das ganze Thema ab, dennoch stellen sie eine gute Grundlage dar, die sich nach Bedarf, wenn ihnen das Laufen Spaß macht, beliebig erweitern können. Nach und nach werden sie sich mit ihrem Trainingspensum wohl fühlen und Phänomene wie Muskelkater und Seitenstiche richtig deuten können. 

Gerade für Anfänger besteht die Gefahr sich zu verletzen oder durch einen ungeeigneten Laufschuh oder Lauftechnik beeinträchtigt zu werden. Die Folgen können neben ernsthaften gesundheitlichen Schäden auch ein Verlust der Motivation sein. Kaum wurde das neue Hobby frohen Mutes begonnen, werden die Laufschuhe gleich wieder an den Nagel gehängt. Das muss nicht sein:

Je länger und je ambitionierter sie das Laufen betreiben wollen, desto mehr Themengebiete werden sich auftun. 

Trainingspläne, Ausrüstung und das aktuelle Laufgeschehen – das alles ist für einen Anfänger nicht unbedingt von Interesse, doch zieht der Sport die meisten in seinen faszinierenden Bann und sie werden mit Begriffen wie Pronation oder Trailrunning keine Probleme mehr haben.

Vor ihnen liegt also buchstäblich ein weiter Weg bis zum passionierten Läufer, doch auch beim Laufen gilt: Der Weg ist das Ziel.

Aber wir wollen es nicht überstürzen; lesen sie unsere Artikel und gehen sie eine Runde laufen: Sie werden sich wohlfühlen, versprochen.

Foto: @ Martin Novak / istockphoto