Laufen: Rundum fit

1. Laufen ist das wirkungsvollste Herz-Kreislauf-Training.
2. Laufen ist eine leichte Sportart, die ohne teure Sportausrüstung auskommt.
3. Den Laufsport kann man überall ausüben.
4. Laufen baut Stress ab und verbessert den Schlaf.
5. Beim Laufen verbrennt man mehr Kalorien als bei vergleichbaren Sportarten.
6. Laufen erhöht das Wohlbefinden und das Selbstbewusstsein.
7. Regelmäßiges Laufen stärkt die sexuelle Leistungsfähigkeit.
8. Laufen kann man in jedem Alter.
9. Laufen ist das beste Anti-Aging-Mittel.
10. Laufen in Gruppen beugt der Vereinsamung vor.

Wie man sich immer wieder zum Laufen motivieren kann

Wie man an den oben kurz aufgelisteten Punkten sieht, ist für jeden Läufer etwas dabei, was ihn zum Laufen motivieren kann. Egal, ob man sich aus sportlichem Ehrgeiz für diese Sportart entschieden hat, etwas Sinnvolles für seine körperliche Gesundheit und sein seelisches Wohlbefinden tun will oder sein Gewicht kontrollieren möchte: Laufen ist die ideale Sportart für alle Altersgruppen und für jeden Geldbeutel. Ohne teure Ausrüstung und unabhängig von Sportanlagen kann man durch Laufen seine Fitness so verbessern, dass man körperlich und geistig in einem um viele Jahre besseren Zustand bleibt, als es das kalendarische Alter vermuten ließe!

Die Gesundheit – eine der wichtigsten Motivationen zum Laufen

Etwas für die eigene Gesundheit und Fitness zu tun, ist eine der häufigsten Motivationen, um mit dem Laufen anzufangen. Schon drei Mal pro Woche für 30 Minuten laufen reicht aus, um seine Fitness innerhalb kurzer Zeit wesentlich zu erhöhen, sein Herz-Kreislauf-System äußerst wirkungsvoll zu trainieren, die Muskeln zu stärken und seine körperliche Widerstandskraft und Leistungsfähigkeit zu steigern. Außerdem profitieren auch die geistige und die seelische Gesundheit vom Laufen, da sich die regelmäßige Bewegung positiv auf die Konzentrationsfähigkeit, das Gedächtnis und die Stimmungslage auswirkt.

Leichter abnehmen – vor allem für viele Frauen die wichtigste Motivation zum Laufen

Übergewicht ist zwar bei beiden Geschlechtern auf dem Vormarsch, aber Frauen leiden besonders darunter, wenn sie dem gängigen Schönheitsideal nicht entsprechen, und versuchen folglich alles, um endlich ihr Wunschgewicht zu erreichen und dann auch zu halten. Regelmäßig zu laufen ist eine ideale Hilfe zur dauerhaften Gewichtsreduktion. Beim Laufen verbrennt der Körper viel mehr Kalorien als zum Beispiel beim Radfahren, Walken oder Schwimmen, also den Sportarten, die sich Alternativen zum Laufen anbieten! Das bestätigen auch Studien der Universität Texas, die der Sportphysiologe Dr. Edward Coyle durchführte. Er fand heraus, dass schon bei einem Dauerlauf mit einer verhältnismäßig geringen Belastung viel mehr Fettkalorien verbraucht werden als bei einem Walking von höchster Intensität.

Die Leichtigkeit der Sportart als Motivation zum Laufen

Was ist natürlicher und leichter als laufen? Jeder kann es von Natur aus und muss nur noch an seiner Lauftechnik und seiner Kondition arbeiten. Als Motivation zum Laufen dient auch die Tatsache, dass diese Sportart überall draußen oder - bei Wetter, das einem vielleicht einmal nicht so behagt-, auch drinnen auf einem Laufband ausgeübt werden kann.

Noch mehr Motivationen zum Laufen

Regelmäßiges Laufen an der frischen Luft ist ein Tipp für Leute, die unter Schlafstörungen leiden und gerne ohne Schlafmittel wieder zu einem gesunden und erholsamen Schlaf finden wollen. Eine halbe Stunde Lauftraining pro Tag ersetzt darüber hinaus auch das Erlernen von Entspannungstechniken, denn Laufen ist die beste Methode, um Stress abzubauen. Eine weitere Motivation zum Laufen ist die Tatsache, dass der Laufsport nicht die Anschaffung teurer Sportgeräte verlangt, sondern nur eine vernünftige Laufausrüstung wie ein paar gute Laufschuhe und eine Pulsuhr. Und nicht vergessen sollte man einen weiteren Punkt, der zum Laufen motivieren kann: Laufen lässt sich auch gut in Gemeinschaft, in Laufgruppen und bei Lauftreffs, was der zunehmenden Vereinsamung und Isolierung der Menschen entgegenwirkt und viel zum allgemeinen Wohlbefinden und der seelischen Ausgeglichenheit beiträgt. Zu guter Letzt noch eine wichtige Motivation zum Laufen: Laufen erhöht nicht nur die allgemeine Leistungsfähigkeit, sondern auch ganz speziell die sexuelle. Dieser Effekt des Lauftrainings dürfte wohl vor allem für die männlichen Läufer höchst motivierend sein!