Gute Laufschuhe erkennen

Zu den vier wichtigsten Kategorien gehören Stabilitätsschuhe, Dämpfungsschuhe, Bewegungskontrollschuhe und Lightweight-Trainer.

Halt und Sitz des Laufschuhs

Der richtige Halt und Sitz des Fußes im Laufschuh wird durch die richtige Schnürung des Schuhs gewährleistet. Diese sollte stramm angezogen sein, so dass der Fuß die bestmögliche Position im Schuh einnehmen kann und während des Laufvorgangs im Schuh nicht „herumrutscht“.

Ein Zugsystem mit der Mittelsohle ist hierbei die gängigste Variante der Schnürung. Diese gewährleistet zu jedem Zeitpunkt einen optimalen Sitz des Fußes im Schuh. Viele Läufer wissen nicht, dass auch die Form der Schnürsenkel eine entscheidende Bedeutung für den Laufkomfort mit sich bringt. So lösen sich runde Schnürsenkel während des Laufvorgangs leichter als abgeflachte. Spezielle Schnürsysteme gibt es beispielsweise für Triathleten, die während des Events nur wenig Zeit für das Schnüren ihrer Laufschuhe haben. Mehr Informationen zu dem guten Sitz finden sich auch bei Lauftipps.ch.

Woran erkenne ich einen guten Laufschuh?

Einen guten Laufschuh zu finden - das ist wohl die schwierigste Aufgabe zu Beginn einer Laufkarriere. "Gut" das heißt vor allen Dingen individuell, denn jeder Laufschuh sollte ihren Bedürfnissen angepasst werden. Sie sollten sich beim Kauf eines Laufschuhs auf jedenfall professionell beraten lassen, denn alle Faktoren ihrer Laufgewohnheiten spielen eine Rolle. Welcher Untergrund, Art des Laufens, Zeit, Passform usw. Ein guter Laufschuh ist also einer, der das erfüllt, was sie erwarten und der speziell auf ihre individuellen Stärken, Schwächen und Gewohnheiten angepasst ist.

Die Mittel- und Außensohle eines guten Laufschuhs

Die Mittelsohle bildet das Gerüst des kompletten Schuhs. Im EVA- oder PU-Kunststoffschaum der Mittelsohle befinden sich Stabilitäts- und Dämpfungselemente, die den Laufkomfort entscheidend beeinflussen. Diese sollten sich am Gewicht und der Größe des Läufers orientieren, um maximale Lauffreude zu garantieren.

Eine hohe Flexibilität muss vor allem die Außensohle aufweisen. Hierbei sind der Ballen- und der Fersenbereich besonders hohen Belastungen ausgesetzt. Damit sich der Schuh optimal dem jeweiligen Untergrund anpassen kann und der Abrollvorgang sanft von Statten gehen kann, sind die beiden angesprochenen Bereiche von der Außensohle durch eine Flexkerbe entkoppelt.

Im Bereich des Fußballens gewährleisten die Flexkerben einen effektiven Abdruck des Fußes. Neben einer gewissen Flexibilität ist es vorteilhaft, wenn die Außensohle ausreichend Haftung auf jedem Untergrund bietet.

Das Obermaterial - Schutz und Flexibilität

Das Obermaterial bildet gewissermaßen die Hülle des Schuhs. Hierbei sollte auf ausreichende Flexibilität und Stabilität geachtet werden, so dass der Fuß im Schuh genug Platz hat und der Fuß beim Laufen stets gut abrollen kann. Natürlich sollte der Schuh gut und eng genug am Fuß sitzen und zugleich Schutz vor Gegenständen auf dem Boden, wie Ästen oder Steinen, bieten.

Der Fußballen

Füße unterscheiden sich allgemein vor allem im Bereich des Fußballens. Dies berücksichtigen viele Hersteller durch flexible und dehnbare Einsätze.

Die Atmungsaktivität - wichtig für Läufer

Eine hohe Atmungsaktivität der Schuhe verhindert unangenehme Schweißgerüche. Daher besteht die Oberfläche vieler Joggingschuhe aus atmungsaktivem Mesh-Material. Hierbei gilt: je grobkörniger das Mesh-Material, umso mehr Luftzirkulation kann stattfinden.

Vor allem an bereits getragenen Laufschuhen kann man an den Abriebspuren die besonders belasteten Stellen eines Laufschuhs beobachten, die sich in der Regel an Ferse und Ballen befinden.

Die Leisten

An der Unterseite des Schuhs lässt sich die Leistenform der Sohle erkennen. Die Außensohle ist während des Laufvorgangs flexibel und leicht nach außen gekrümmt. Dies wird als Leistenbiegung bezeichnet. Für schnelle Läufer eignet sich eine stark gekrümmte Außensohle, wohingegen eine gerade Passform auf besonders hohe Stabilität des Schuhs hinweist.

Das Gewicht - je leichter desto besser?

Je höher das veranschlagte Tempo des Läufers, umso geringer sollte das Gewicht der Schuhe sein. Während eines leichten Joggings lassen sich Gewichtsunterschiede kaum feststellen. Doch bei höherem Tempo kann das Gewicht des Schuhs durchaus Unterschiede mit sich bringen.

Die Stabilitätselemente

Da der Fuß des Läufers während des Abrollvorgangs mehr oder weniger stark nach innen kippt, besitzen Laufschuhe Stabilitätselemente, die diesen Vorgang korrigieren können. Das Ausmaß dieser Elemente ist je nach Einsatzgebiet und Qualität des Schuhs unterschiedlich. Bewegungskontrollschuhe beispielsweise besitzen die massivsten Stabilitätselemente. Das Maß an Stabilität des Schuhs sollte hierbei zu dem jeweiligen Läufer passen.

Traillaufschuhe

Traillaufschuhe sind, wie der Name schon vermuten lässt, besonders für den Geländeeinsatz konzipiert. Wer diese Laufschuhe rein optisch mit "normalen" Laufschuhen vergleicht, sieht sofort den Unterschied in Design und vor allem Sohlengestaltung. Wer Traillaufschuhe in der Hand hält merkt auch gleich das höhere Gewicht und die höhere Stabilität. Dies ist im Gelände besonders sinnvoll, da sich hier durch den unebenen Untergrund die Laufphase schnell ändern kann. Ein Traillaufschuh sorgt dann einfach für einen guten Grip auf dem Untergrund. Hier noch einmal der Vergleich im Überblick: Traillaufschuhe vs. Laufschuhe.