Sportverletzung: Ursache, Behandlung & Vorbeugen

Sofortmaßnahmen und ärztliche Behandlungen nach einer Sportverletzung

Bei den meisten Laufverletzungen sind Sofortmaßnahmen nach der PECH-Regel zu ergreifen, um die Schmerzen zu lindern, Blutungen zu stillen und Entzündungen und Schwellungen im verletzten Bereich zu reduzieren. Zur Sicherheit sollte auch ein Arzt oder Sportarzt aufgesucht werden, der eine genaue Diagnose der Sportverletzung erstellen und die optimale Therapie in die Wege leiten kann. Sehr oft sind operative Behandlungsmethoden bei einer Laufverletzung unnötig, so dass sich auch mit konventionellen Therapien wie physiotherapeutischen Übungen und Massagen sowie schmerz- und entzündungshemmenden Medikamenten und Injektionen eine schnelle Besserung der Beschwerden erreichen lässt.

Wie Sportverletzungen vorgebeugt werden kann

Um Sportverletzungen möglichst zu verhindern, sollten Läufer einige Regeln beherzigen:

• Laufanfänger, Wiedereinsteiger und Läufer, die nach einer Sportverletzung wieder mit dem Training beginnen, müssen besonders darauf achten, dass sie eine Steigerung der Laufumfänge und Trainingsintensitäten nur ganz allmählich vornehmen, um ihre Muskeln, Sehnen und Gelenke nicht zu überfordern und so das Risiko, sich von neuem zu verletzen, erhöhen.
• Die Regenerationszeiten müssen ebenfalls eingehalten werden, damit der Organismus zwischen den einzelnen Trainingseinheiten genügend Zeit hat, sich von den Belastungen zu erholen.
• Von besonderer Bedeutung bei der Prophylaxe von Sportverletzungen ist das gründliche Aufwärmen vor dem Lauftraining, da das Verletzungsrisiko beim Training mit einer gut erwärmten Muskulatur sinkt.
• Wer mit einer beginnenden Erkältung oder nach einer schlaflosen Nacht läuft, muss sich besonders vor Sportverletzungen hüten, die sich auf Unachtsamkeit zurückführen lassen – zum Beispiel Knochenbrüche oder Prellungen nach einem Sturz.
• Laufen ist nicht für jeden Menschen die ideale Sportart. Wer zum Beispiel stark übergewichtig ist, riskiert dadurch leicht eine Sportverletzung durch eine Überlastung des Bewegungsapparats. In solchen Fällen ist der Wechsel zu einer alternativen Ausdauersportart wie Walken, Schwimmen oder Radfahren sinnvoll.
• Vielen Sportverletzungen lässt sich auch dadurch vorbeugen, dass der Läufer regelmäßig Dehnübungen, Krafttraining und Koordinationsübungen durchführt, um Verkürzungen und Ungleichgewichte in der Muskulatur auszugleichen und seinen Bewegungsapparat weniger anfällig für läufertypische Verletzungen zu machen.
• Nicht wenige Sportverletzungen bei Läufern lassen sich auf Bein- und Fußfehlstellungen zurückführen. Eine Fehlstellungen ausgleichende Einlagenversorgung in gut sitzenden Laufschuhen kann da Abhilfe schaffen und so eine zu starke Pronation oder Supination verhindern.
• Nicht zuletzt kann auch eine fehlerhafte Lauftechnik wie das Laufen mit einer zu großen Schrittlänge der Grund für das Auftreten von überlastungsbedingten Sportverletzungen sein. Betroffene Läufer sollten daher ihre Lauftechnik optimieren.

Die ärztliche Behandlung

In der manuellen Medizin ist die Hand des Arztes das einzige Instrument zur Untersuchung und „BeHANDlung“. Nur mit Hilfe seiner Hände und ohne den Einsatz von technischen Hilfsmitteln diagnostiziert der Arzt beispielsweise Blockaden in den Gelenken aufgrund einer Laufverletzung.

Die manuelle Therapie, bei der bestimmte Handgriffe angewandt werden, um Rückenleiden zu behandeln oder ausgekugelte Gelenke wieder einzurenken, ist ein fester Bestandteil der klassischen Physiotherapie. Diese Methode der ärztlichen Behandlung ist seit der Antike bekannt und gilt unter anderem als Vorläufer der Chiropraktik und der Osteopathie. Die Behandlung mit Hilfe der Hände zählt dabei nicht zu den alternativen Behandlungsformen, da die ihr zugrunde liegenden Theorien und Konzepte größtenteils mit denen der Schulmedizin vereinbar sind.

Ziel der ärztlichen Behandlungen

Das Ziel jeder ärztlichen Behandlung ist es, die vom Patienten geäußerten Beschwerden genau zu diagnostizieren, die akuten Schmerzen zu lindern und durch die optimale Therapie die Ursachen der gesundheitlichen Probleme zu beseitigen. Auch bei der manuellen Medizin geht es darum, durch die Untersuchung mit der Hand Funktionsstörungen am Bewegungsapparat zu diagnostizieren und zu therapieren. Zu den Behandlungsmethoden der manuellen Therapie zählen unter anderem die Gelenkmobilisation und die Gelenkmanipulation sowie Techniken zur Muskeldehnung und Reflexzonenmassage. Die manuelle Therapie ist in der Regel eine schmerzfreie Behandlung und wird häufig mit krankengymnastischen Übungen kombiniert, die dem Ziel dienen, die Muskulatur so nachhaltig zu stärken, dass die Gelenke entlastet werden.

Zwar ist durch Behandlung der Symptome einer Gelenkblockade noch nicht deren Ursache therapiert, aber zumindest kann der Arzt oder Physiotherapeut die akuten Beschwerden des Läufers lindern, während er gleichzeitig die optimale Therapie einleitet, um eine dauerhafte Beschwerdefreiheit des Sportlers zu erzielen. Die Behandlung von Laufverletzungen durch die manuelle Medizin mit dem Ziel der Beschwerdelinderung sollte immer mit einer kausalen Therapie der Erkrankung verbunden werden, um künftigen Gelenkblockaden vorzubeugen.

Praxis der Behandlung bei der manuellen Therapie

Bei einer Behandlung bzw. einer Therapie mit den Händen reizt der Arzt über seine Hand die Rezeptoren in der Haut, den Gelenken, den Sehnen, den Bändern oder den Muskeln seines Patienten – je nachdem, welcher Art die Sportverletzung ist und welche Form der Behandlung der Arzt wählt. Häufig kommt die Chirotherapie bei der Behandlung von Laufverletzungen zum Einsatz. Dabei werden durch mobilisierende und manipulierende Techniken Funktionsstörungen in den Gelenken der Wirbelsäule und der Extremitäten behandelt.

Schmerzen in den Muskeln und den Gelenken des Bewegungsapparats können nicht nur durch Sportverletzungen entstehen, sondern sind oft durch mangelnde Beweglichkeit mit verursacht. Verspannte Muskeln können die Gelenke blockieren und an ihrer freien Beweglichkeit hindern. Ziel der Behandlung mit Hilfe der manuellen Therapie ist es dann, die häufig verkürzten Muskeln zu dehnen und die Beweglichkeit der Gelenke durch deren Mobilisierung zu verbessern. Gelingt das, reduzieren sich auch die Schmerzen oder lösen sich sogar vollständig auf.

Bei den Mobilisationstechniken werden drei Formen der Behandlung unterschieden:

• die Traktion: Bei dieser Behandlungsmethode wird das Gelenk gedehnt, wodurch es zu einer Druckentlastung und damit auch zur Schmerzlinderung kommt. Gleichzeitig lässt sich durch diese Behandlung die Beweglichkeit des Gelenks verbessern.
• das translatorische Gleiten: Behandelt der Therapeut die Gelenke derart, dass er die einzelnen Gelenkanteile vorsichtig gegeneinander verschiebt, um das Gelenkspiel zu verbessern, spricht man vom translatorischen Gleiten.
• die Weichteilbehandlung: Die Weichteile werden durch verschiedene Techniken zur Dehnung und Entspannung der Muskulatur behandelt, die sich dadurch optimal dem verbesserten Gelenkspiel anpassen kann.