Durch die Übung "Zehen heben" können Sie einfach und ohne Geräte Ihre Schienbeine trainieren (tibialis anterior, extensores). Wer als Fortgeschrittener eine höhere Schwierigkeitsstufe bevorzugt, kann diese Übung auch mithilfe eines Kabelzugs oder einer Hantelscheibe durchführen.
Anleitung zum Zehen heben
Stellen Sie sich an eine Wand, um genug Halt zu haben. Achten Sie darauf, dass Ihr Körper gerade steht. Heben Sie dann die Zehen und lassen Sie sie langsam wieder herab.
Worauf Sie achten sollten
Achten Sie darauf, dass sich Ihre Fußrücken gleichmäßig und zusammen auf und ab bewegen. Zudem sollten Sie stabil an der Wand stehen und nicht wackeln.
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