Die besten Tipps für eine bessere Lauftechnik

Die besten Lauftechnik-Übungen im Überblick

Lauftechnik Übungen: Verbessern der Laufleistung mit Lauftechnik Übungen
Jeder Mensch setzt beim Laufen immer einen Schritt vor den anderen. Was so einfach scheint, ist ein äußerst komplexer Bewegungsvorgang. So entscheiden beispielsweise die Schrittfrequenz, die Länge der Schritte, die Stellung der Füße oder der Armeinsatz entscheidend darüber, wie schnell der Läufer sein Ziel erreicht. Um eine korrekte und vor allem ö...
 

Lauf ABC: Die Grundübungen beim Techniktraining

Lauf ABC: Übungen für bessere Lauftechnik
Wer während seiner Schulzeit in einem Leichtathletik-Verein trainiert hat, hat mit Sicherheit das Lauf ABC erlernt und beherrscht es sozusagen im Schlaf. Profis und ambitionierte Freizeitläufer machen die Übungen beinahe täglich, Hobbyläufer wahrscheinlich eher selten oder nie. Dabei sollte die Laufschule für jeden Läufer zumindest zwei Mal pro Woche auf dem...
 

Fußgymnastik: Übungen für starke Gelenke

Fußgymnastik: Übungen für mehr Beweglichkeit
Gerade für Läufer sind starke Füße die Grundvoraussetzung, um verletzungsfrei und schnell laufen zu können. Gute Fußgymnastik verbessert die Funktionen der Füße ganz wesentlich. Sie können besser reagieren und ermüden nicht so schnell. Schenken Sie Ihren Füßen mehr Beachtung Viele Läufer sind der Meinung, durch teure, mit...
 

Richtige Körperhaltung beim Laufen

Richtige Körperhaltung beim Laufen
Die Körperhaltung ist für die optimale Lauftechnik von entscheidender Bedeutung. Dies erleichtert nicht nur den Bewegungsfluss, sondern steigert auch die Geschwindigkeit und spart Energie - also essentiell wichtig, wenn der Läufer seine Leistung steigern möchte. Im Video ist sehr schön der nahezu optimale Bewegungsablauf anhand des Lauftrainers Wolfgang Bunz zu erkennen....
 

Übungen zur Verbesserung der Armarbeit

Armarbeit und Armhaltung durch Übungen verbessern
Die perfekte Armhaltung beim Laufen ist ein heiß diskutieretes Thema unter Läufern. Eigentlich können die Arme keinen direkten Beitrag zum Tempo leisten, aber kann die Armbewegung deshalb vernachlässigt werden? Sicher nicht! Wenn auch der Beitrag zum Vortrieb gering ist, kann bei falscher Technik der Bremseffekt enorm sein. Ein effizienter Laufstil braucht eine saubere Armf...
 

Atmung beim Laufen: So geht´s

Durch die richtige Atmung die sportliche Leistungsfähigkeit verbessern
Die Atmung ist eines der wichtigsten Funktionen unseres Körpers, denn sie versorgt unseren Körper mit notwendigem Sauerstoff und befreit ihn – durch das Ausatmen – von überschüssigem Kohlendioxid, wie auch auf Wikipedia nachzulesen. Die Atmung des Menschen ist dabei genauer gesagt ein Atemreflex, denn sie läuft ganz unwillkürlich ab. Die Atmung lässt...
 
 
18.09.2012 von

Lauftechnik

Mit besserer Lauftechnik zu mehr Leistung

Viele Läufern entwickeln beim Laufen ihren ganz eigenen Stil. Dieser aber sollte mit den grundlegenden Technik-Standards des Laufens in Übereinstimmung stehen. Wichtig sind flüssiges Laufen, Lockerheit der Muskeln und Beweglichkeit in der Hüfte und in den Schultern. Die Schritte sollten nicht zu klein sein.

Mit den Armen wird die Lauftechnik unterstützt, indem Bein und Arm an beiden Körperseiten in die Laufrichtung gehen. Diesen Reflex vollzieht der Körper automatisch, um die Haltung zu stabilisieren. Der Läufer muss nur darauf achten, dass immer ein Dreieck zwischen Rumpf, Unteram und Oberam zustande kommt, wenn der Arm nach hinten geht. So wird der Schwung erhöht. Idealerweise sieht die Laufbewegung dann folgendermaßen aus:

Idealer Laufstil

Eine gute Technik schützt vor Verletzungen. Lesen Sie, wie Sie Ihre Lauftechnik verbessern und worauf Sie achten sollten.

3.8 von 5 Sternenbei 44 Bewertungen
  • Barfuß laufen

    Barfuß laufen

    Laufschuhe sind wohl eine der entscheidendsten Utensilien beim Ausdauersport. Wie viel sollten sie federn und dämpfen? Welches Material ist das [weiter...]

    1
  • Fußgymnastik: Übungen für...

    Fußgymnastik: Übungen für mehr Beweglichkeit

    Gerade für Läufer sind starke Füße die Grundvoraussetzung, um verletzungsfrei und schnell laufen zu können. Gute Fuß [weiter...]

    0

Lauf ABC: Die Grundübungen beim Techniktraining

Lauf ABC: Übungen für bessere Lauftechnik

Wer während seiner Schulzeit in einem Leichtathletik-Verein trainiert hat, hat mit Sicherheit das Lauf ABC erlernt und beherrscht es sozusagen im Schlaf. Profis und ambitionierte Freizeitläufer machen die Übungen beinahe täglich, Hobbyläufer wahrscheinlich eher selten oder nie.

0 Kommentare

Die besten Lauftechnik-Übungen im Überblick

Lauftechnik Übungen: Verbessern der Laufleistung mit Lauftechnik Übungen

Jeder Mensch setzt beim Laufen immer einen Schritt vor den anderen. Was so einfach scheint, ist ein äußerst komplexer Bewegungsvorgang. So entscheiden beispielsweise die Schrittfrequenz, die Länge der Schritte, die Stellung der Füße oder der Armeinsatz entscheidend darüber, wie schnell der Läufer sein Ziel erreicht.

3 Kommentare

Übungen zur Verbesserung der Armarbeit

Armarbeit und Armhaltung durch Übungen verbessern

Die perfekte Armhaltung beim Laufen ist ein heiß diskutieretes Thema unter Läufern. Eigentlich können die Arme keinen direkten Beitrag zum Tempo leisten, aber kann die Armbewegung deshalb vernachlässigt werden? Sicher nicht!

0 Kommentare

Kniehub-Training für mehr Schnelligkeit

Hobbyläufer machen sich oft wenig Gedanken über ihre Lauftechnik. Dabei lohnt es sich nicht nur für Profisportler, am eigenen Laufstil zu arbeiten. Gerade die Beinarbeit ist entscheidend für einen gesunden und effektiven Bewegungsablauf.

1 Kommentar

Atmung beim Laufen: So geht´s

Durch die richtige Atmung die sportliche Leistungsfähigkeit verbessern

Die Atmung ist eines der wichtigsten Funktionen unseres Körpers, denn sie versorgt unseren Körper mit notwendigem Sauerstoff und befreit ihn – durch das Ausatmen – von überschüssigem Kohlendioxid, wie auch auf Wikipedia nachzulesen.

0 Kommentare

Armarbeit beim Laufen

Viele Läufer absolvieren ihr Training, ohne sich über einen optimalen Laufstil Gedanken zu machen. Dabei wird jedoch oft vieles falsch gemacht - selbst bei Sportlern mit jahrelanger Erfahrung! 

0 Kommentare

Richtige Körperhaltung beim Laufen

Richtige Körperhaltung beim Laufen

Die Körperhaltung ist für die optimale Lauftechnik von entscheidender Bedeutung. Dies erleichtert nicht nur den Bewegungsfluss, sondern steigert auch die Geschwindigkeit und spart Energie - also essentiell wichtig, wenn der Läufer seine Leistung steigern möchte.

2 Kommentare
 

 

Laufschuhe aus unserer Sportartikelsuche:

weitere Suchergebnisse anzeigen »
Scarpa Laufschuhe Ignite W's Laufschuhe Damen von Scarpa
Scarpa Laufschuhe Ignite W's Laufschuhe Damen
von Scarpa
gefunden bei Amazon
107,78 €
Scarpa Laufschuhe Ignite W's Laufschuhe Damen von Scarpa
Scarpa Laufschuhe Ignite W's Laufschuhe Damen
von Scarpa
gefunden bei Amazon
107,78 €
Scarpa Laufschuhe Ignite W's Laufschuhe Damen von Scarpa
Scarpa Laufschuhe Ignite W's Laufschuhe Damen
von Scarpa
gefunden bei Amazon
119,90 €
Scarpa Laufschuhe Ignite W's Laufschuhe Damen von Scarpa
Scarpa Laufschuhe Ignite W's Laufschuhe Damen
von Scarpa
gefunden bei Amazon
99,95 €
Scarpa Laufschuhe Ignite W's Laufschuhe Damen von Scarpa
Scarpa Laufschuhe Ignite W's Laufschuhe Damen
von Scarpa
gefunden bei Amazon
119,90 €
Scarpa Laufschuhe Ignite W's Laufschuhe Damen von Scarpa
Scarpa Laufschuhe Ignite W's Laufschuhe Damen
von Scarpa
gefunden bei Amazon
107,78 €
Scarpa Laufschuhe Ignite W's Laufschuhe Damen von Scarpa
Scarpa Laufschuhe Ignite W's Laufschuhe Damen
von Scarpa
gefunden bei Amazon
119,90 €
Scarpa Laufschuhe Ignite W's Laufschuhe Damen von Scarpa
Scarpa Laufschuhe Ignite W's Laufschuhe Damen
von Scarpa
gefunden bei Amazon
119,90 €
Laufschuh »sallerSFA+« von Saller
Laufschuh »sallerSFA+«
von Saller
gefunden bei Amazon
34,99 €
Laufschuh "sallerNitro365" von Saller
Laufschuh "sallerNitro365"
von Saller
gefunden bei Amazon
24,99 €
Laufschuh »sallerNitro365Black« von Saller
Laufschuh »sallerNitro365Black«
von Saller
gefunden bei Amazon
39,99 €
Laufschuh »sallerSFA+« von Saller
Laufschuh »sallerSFA+«
von Saller
gefunden bei Amazon
34,99 €
Laufschuh "sallerNitro365" von Saller
Laufschuh "sallerNitro365"
von Saller
gefunden bei Amazon
24,99 €
Laufschuh "sallerNitro365" von Saller
Laufschuh "sallerNitro365"
von Saller
gefunden bei Amazon
24,99 €
Laufschuh »sallerSFA+« von Saller
Laufschuh »sallerSFA+«
von Saller
gefunden bei Amazon
34,99 €
Laufschuh »sallerNitro365Black« von Saller
Laufschuh »sallerNitro365Black«
von Saller
gefunden bei Amazon
39,99 €
Laufschuh »sallerSFA+« von Saller
Laufschuh »sallerSFA+«
von Saller
gefunden bei Amazon
34,99 €
Laufschuh »sallerNitro365Black« von Saller
Laufschuh »sallerNitro365Black«
von Saller
gefunden bei Amazon
39,99 €
Laufschuh »sallerSFA+« von Saller
Laufschuh »sallerSFA+«
von Saller
gefunden bei Amazon
34,99 €
Laufschuh »sallerSFA+« von Saller
Laufschuh »sallerSFA+«
von Saller
gefunden bei Amazon
34,99 €
NIKE Laufschuhe von Nike
NIKE Laufschuhe
von Nike
gefunden bei Amazon
74,29 €
Laufschuh »sallerSFA+« von Saller
Laufschuh »sallerSFA+«
von Saller
gefunden bei Amazon
34,99 €
Laufschuh »sallerSFA+« von Saller
Laufschuh »sallerSFA+«
von Saller
gefunden bei Amazon
34,99 €
Laufschuh »sallerNitro365Black« von Saller
Laufschuh »sallerNitro365Black«
von Saller
gefunden bei Amazon
39,99 €
Laufschuh »sallerSFA+« von Saller
Laufschuh »sallerSFA+«
von Saller
gefunden bei Amazon
34,99 €
Laufschuh »sallerSFA+« von Saller
Laufschuh »sallerSFA+«
von Saller
gefunden bei Amazon
34,99 €
Laufschuh »sallerNitro365Black« von Saller
Laufschuh »sallerNitro365Black«
von Saller
gefunden bei Amazon
39,99 €
Laufschuh »sallerSFA+« von Saller
Laufschuh »sallerSFA+«
von Saller
gefunden bei Amazon
34,99 €
Laufschuh "sallerNitro365" von Saller
Laufschuh "sallerNitro365"
von Saller
gefunden bei Amazon
24,99 €
Laufschuh »sallerNitro365Black« von Saller
Laufschuh »sallerNitro365Black«
von Saller
gefunden bei Amazon
39,99 €
Laufschuh »sallerSFA+« von Saller
Laufschuh »sallerSFA+«
von Saller
gefunden bei Amazon
34,99 €
Laufschuh »sallerSFA+« von Saller
Laufschuh »sallerSFA+«
von Saller
gefunden bei Amazon
34,99 €
Cloudster - Laufschuhe von ON
Cloudster - Laufschuhe
von ON
gefunden bei Amazon
139,90 €
Laufschuh "sallerNitro365" von Saller
Laufschuh "sallerNitro365"
von Saller
gefunden bei Amazon
24,99 €
Laufschuh "sallerNitro365" von Saller
Laufschuh "sallerNitro365"
von Saller
gefunden bei Amazon
24,99 €
Laufschuh »sallerSFA+« von Saller
Laufschuh »sallerSFA+«
von Saller
gefunden bei Amazon
34,99 €
NIKE Laufschuhe von Nike
NIKE Laufschuhe
von Nike
gefunden bei Amazon
56,90 €
Laufschuh »sallerNitro365Black« von Saller
Laufschuh »sallerNitro365Black«
von Saller
gefunden bei Amazon
39,99 €
Laufschuh »sallerSFA+« von Saller
Laufschuh »sallerSFA+«
von Saller
gefunden bei Amazon
34,99 €
Laufschuh »sallerNitro365Black« von Saller
Laufschuh »sallerNitro365Black«
von Saller
gefunden bei Amazon
39,99 €
Laufschuh "sallerNitro365" von Saller
Laufschuh "sallerNitro365"
von Saller
gefunden bei Amazon
24,99 €
Laufschuh »sallerSFA+« von Saller
Laufschuh »sallerSFA+«
von Saller
gefunden bei Amazon
34,99 €
Laufschuh »sallerNitro365Black« von Saller
Laufschuh »sallerNitro365Black«
von Saller
gefunden bei Amazon
39,99 €
Laufschuh "sallerNitro365" von Saller
Laufschuh "sallerNitro365"
von Saller
gefunden bei Amazon
24,99 €
Laufschuh »sallerSFA+« von Saller
Laufschuh »sallerSFA+«
von Saller
gefunden bei Amazon
34,99 €
Laufschuh »sallerNitro365Black« von Saller
Laufschuh »sallerNitro365Black«
von Saller
gefunden bei Amazon
39,99 €
Laufschuh »sallerSFA+« von Saller
Laufschuh »sallerSFA+«
von Saller
gefunden bei Amazon
34,99 €
Laufschuh »sallerNitro365Black« von Saller
Laufschuh »sallerNitro365Black«
von Saller
gefunden bei Amazon
39,99 €
Laufschuh »sallerSFA+« von Saller
Laufschuh »sallerSFA+«
von Saller
gefunden bei Amazon
34,99 €
Laufschuh »sallerSFA+« von Saller
Laufschuh »sallerSFA+«
von Saller
gefunden bei Amazon
34,99 €
Laufschuh »sallerSFA+« von Saller
Laufschuh »sallerSFA+«
von Saller
gefunden bei Amazon
34,99 €
Laufschuh "sallerNitro365" von Saller
Laufschuh "sallerNitro365"
von Saller
gefunden bei Amazon
24,99 €
Laufschuh "sallerNitro365" von Saller
Laufschuh "sallerNitro365"
von Saller
gefunden bei Amazon
24,99 €
Laufschuh »sallerSFA+« von Saller
Laufschuh »sallerSFA+«
von Saller
gefunden bei Amazon
34,99 €
Laufschuh »sallerSFA+« von Saller
Laufschuh »sallerSFA+«
von Saller
gefunden bei Amazon
34,99 €
Laufschuh »sallerNitro365Black« von Saller
Laufschuh »sallerNitro365Black«
von Saller
gefunden bei Amazon
39,99 €
Laufschuh »sallerNitro365Black« von Saller
Laufschuh »sallerNitro365Black«
von Saller
gefunden bei Amazon
39,99 €
Laufschuh »sallerSFA+« von Saller
Laufschuh »sallerSFA+«
von Saller
gefunden bei Amazon
34,99 €
Laufschuh »sallerSFA+« von Saller
Laufschuh »sallerSFA+«
von Saller
gefunden bei Amazon
34,99 €
Laufschuh »sallerSFA+« von Saller
Laufschuh »sallerSFA+«
von Saller
gefunden bei Amazon
34,99 €
Laufschuh »sallerSFA+« von Saller
Laufschuh »sallerSFA+«
von Saller
gefunden bei Amazon
34,99 €
Cloudster - Laufschuhe von ON
Cloudster - Laufschuhe
von ON
gefunden bei Amazon
139,90 €
Laufschuh »sallerNitro365Black« von Saller
Laufschuh »sallerNitro365Black«
von Saller
gefunden bei Amazon
39,99 €
Laufschuh »sallerSFA+« von Saller
Laufschuh »sallerSFA+«
von Saller
gefunden bei Amazon
34,99 €
IGNITE v2 Damen Laufschuhe von PUMA
IGNITE v2 Damen Laufschuhe
von PUMA
gefunden bei Puma
55,00 €110,00 €
- 50%
Nike Revolution Laufschuhe Jungen von Nike
Nike Revolution Laufschuhe Jungen
von Nike
gefunden bei SportScheck
34,95 €
Carson Mesh Herren Laufschuhe von PUMA
Carson Mesh Herren Laufschuhe
von PUMA
gefunden bei Puma
65,00 €
Carson Mesh Damen Laufschuhe von PUMA
Carson Mesh Damen Laufschuhe
von PUMA
gefunden bei Puma
65,00 €
ASICS DynaFlyte Laufschuhe Damen von ASICS
ASICS DynaFlyte Laufschuhe Damen
von ASICS
gefunden bei SportScheck
149,95 €159,95 €
- 6%
ON Cloud Laufschuhe Herren von ON
ON Cloud Laufschuhe Herren
von ON
gefunden bei SportScheck
139,95 €
ON CLOUD - Damen Laufschuhe von ON
ON CLOUD - Damen Laufschuhe
von ON
gefunden bei RUNNERS POINT
134,90 €134,99 €
Propel Damen Laufschuhe von PUMA
Propel Damen Laufschuhe
von PUMA
gefunden bei Puma
75,00 €
IGNITE 3 Herren Laufschuhe von PUMA
IGNITE 3 Herren Laufschuhe
von PUMA
gefunden bei Puma
110,00 €
IGNITE v2 Damen Laufschuhe von PUMA
IGNITE v2 Damen Laufschuhe
von PUMA
gefunden bei Puma
55,00 €110,00 €
- 50%
IGNITE 3 Damen Laufschuhe von PUMA
IGNITE 3 Damen Laufschuhe
von PUMA
gefunden bei Puma
110,00 €
IGNITE 3 Herren Laufschuhe von PUMA
IGNITE 3 Herren Laufschuhe
von PUMA
gefunden bei Puma
110,00 €
Speed 300 IGNITE Laufschuhe von PUMA
Speed 300 IGNITE Laufschuhe
von PUMA
gefunden bei Puma
120,00 €
Brooks Launch2 Laufschuhe Herren von Brooks
Brooks Launch2 Laufschuhe Herren
von Brooks
gefunden bei SportScheck
79,95 €119,95 €
- 33%
Nike Revolution Laufschuhe Jungen von Nike
Nike Revolution Laufschuhe Jungen
von Nike
gefunden bei SportScheck
34,95 €
Descendant v4 Damen Laufschuhe von PUMA
Descendant v4 Damen Laufschuhe
von PUMA
gefunden bei Puma
60,00 €
Damen Laufschuhe "Cosmic" von adidas Performance
Damen Laufschuhe "Cosmic"
gefunden bei Amazon
53,01 €
Nike Downshifter Laufschuhe Jungen von Nike
Nike Downshifter Laufschuhe Jungen
von Nike
gefunden bei SportScheck
46,95 €
Speed 300 IGNITE Laufschuhe von PUMA
Speed 300 IGNITE Laufschuhe
von PUMA
gefunden bei Puma
120,00 €
ASICS fuzeX Laufschuhe Herren von ASICS
ASICS fuzeX Laufschuhe Herren
von ASICS
gefunden bei SportScheck
69,95 €129,95 €
- 46%
adidas Supernova Laufschuhe Herren von adidas
adidas Supernova Laufschuhe Herren
von adidas
gefunden bei SportScheck
139,95 €
ASICS Damen Laufschuhe »fuzeX« von ASICS
ASICS Damen Laufschuhe »fuzeX«
von ASICS
gefunden bei INTERSPORT
69,99 €129,99 €
- 46%
Brooks Hyperion Laufschuhe Herren von Brooks
Brooks Hyperion Laufschuhe Herren
von Brooks
gefunden bei SportScheck
129,95 €
ASICS Damen Laufschuhe »fuzeX« von ASICS
ASICS Damen Laufschuhe »fuzeX«
von ASICS
gefunden bei INTERSPORT
69,99 €129,99 €
- 46%
adidas Supernova Laufschuhe Herren von adidas
adidas Supernova Laufschuhe Herren
von adidas
gefunden bei SportScheck
119,95 €139,95 €
- 14%
Descendant v4 Damen Laufschuhe von PUMA
Descendant v4 Damen Laufschuhe
von PUMA
gefunden bei Puma
60,00 €
Puma Blaze Filtered Laufschuhe von Puma
Puma Blaze Filtered Laufschuhe
von Puma
gefunden bei Amazon
99,85 €
Descendant v4 Damen Laufschuhe von PUMA
Descendant v4 Damen Laufschuhe
von PUMA
gefunden bei Puma
30,00 €60,00 €
- 50%
Carson Mesh Damen Laufschuhe von PUMA
Carson Mesh Damen Laufschuhe
von PUMA
gefunden bei Puma
65,00 €
IGNITE Dual Damen Laufschuhe von PUMA
IGNITE Dual Damen Laufschuhe
von PUMA
gefunden bei Puma
50,00 €100,00 €
- 50%
ON Cloudflow Laufschuhe Herren von ON
ON Cloudflow Laufschuhe Herren
von ON
gefunden bei SportScheck
149,95 €
adidas QUESTAR Laufschuhe Herren von adidas
adidas QUESTAR Laufschuhe Herren
von adidas
gefunden bei Amazon
56,60 €
ASICS fuzeX Laufschuhe Damen von ASICS
ASICS fuzeX Laufschuhe Damen
von ASICS
gefunden bei SportScheck
109,95 €129,95 €
- 15%
Descendant v4 Damen Laufschuhe von PUMA
Descendant v4 Damen Laufschuhe
von PUMA
gefunden bei Puma
60,00 €
Brooks Caldera Laufschuhe Herren von Brooks
Brooks Caldera Laufschuhe Herren
von Brooks
gefunden bei SportScheck
139,95 €
IGNITE Dual Herren Laufschuhe von PUMA
IGNITE Dual Herren Laufschuhe
von PUMA
gefunden bei Puma
100,00 €