Die Herzfrequenz als zentraler Orientierungspunkt beim Laufen
Sie warnt den Läufer vor Überlastungen und bietet eine kontinuierliche Kontrollmöglichkeit des Trainings. Laufen ist auch immer Ausdauersport und damit bestens geeignet, während der Zeit des Trainings aktuelle Messungen mit einzubeziehen. Anhand der Faustformel „220 minus Lebensalter“ hat der Läufer zum Beispiel ständig die Übersicht, ob er sich in den vorgegebenen Werten seines Trainingsplans befindet.
Pulsuhren gibt es seit einigen Jahren und inzwischen auch für jeden Anspruch. Für Einsteiger sind einfache Modelle geeignet, die sich auch leicht handhaben lassen. Mit ihnen werden der Puls und die Laufzeit gemessen. Mehr Daten interessieren den Anfänger auch erst einmal nicht.
Lesen Sie unsere Tipps zur Pulsmessung und Herzfrequenz.
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