Trainingspläne

Trainingsplan für Anfänger

Trainingsplan für Anfänger
Der perfekte Trainingsplan zum Lauftraining: Joggen für Anfänger aber auch für schon Fortgeschrittene? Dieser Illusion müssen Sie sich nicht hingeben. Wir geben Ihnen einen Rahmen an die Hand, aber kleine persönliche Freiheiten sind natürlich erlaubt. Klar aller Anfang ist schwer. Oder auch nicht. Es kommt vielmehr auf die eigenen Ziele an. Es muss ja nicht gleich...
 

Trainingsplan zum Abnehmen durch Laufen

Trainingsplan zum Abnehmen: Gesund abnehmen mit Trainingsplan
Verlieren Sie 4 Kilo in 1 Woche; so oder so ähnlich lauten verlockende Diätversprechen. Kurzfristiger Erfolg auf der Waage ist mit Crash-Diäten sicherlich möglich, ein dauerhaftes Ergebnis bringen sie hingegen nicht. Regelmäßige Bewegung ist eine bessere Alternative, um nachhaltig Gewicht zu verlieren. Da sind Sie beim Laufen genau richtig. Denn beim Laufen...
 

Trainingsplan für ersten Halbmarathon

Erster Halbmarathon
Wenn Sie sich bereits eine Zielzeit für Ihren Halbmarathon setzen wollen, dann sind Sie durchaus schon an das Laufen gewöhnt. Die Gewöhnungsphase ist also abgeschlossen und Sie können direkt in der Intensivierungsphase einsteigen. Zum Training zählt natürlich hauptsächlich das Laufen, doch auch alternatives Training sowie Zusatzübungen finden Ihren Platz....
 
 
18.09.2012 von

Trainingspläne

Trainingspläne für Anfänger, Halbmarathon oder Marathon

Trainingspläne sind für den Läufer unabdingbar. Wer über lange Zeit trainiert oder sich innerhalb eines bestimmten Zeitraumes auf einen Wettkampf vorbereitet, tut dies systematisch und nach Schwerpunkten. Die Vorgaben des Trainingsplans sind die Inhalte des Trainings. Nicht nur ein kontinuierliches Training, sondern auch ein richtiges Training bringt die gewünschten Effekte beim Laufen. Trainingspläne sind den Fähigkeiten eines Läufers angepasst, um sie in Richtung bestimmter Ziele zu entwickeln. Wenn diese Ziele erreicht sind, hat sich das Niveau des Läufers so grundlegend weiter entwickelt, dass ein neuer Trainingsplan her muss.

Es gibt Trainingspläne für Anfänger und Fortgeschrittene zum Beispiel Trainingspläne über 10 km, wettkampforientiertes Training, Spezialtraining, begleitendes Training und die Vorbereitung auf einen speziellen Wettkampf. Wir haben für Sie darüber hinaus Trainingspläne für den Halbmarathon und die volle Marathondistanz.

Insofern ist der Trainingsplan immer die Klammer zwischen dem aktuellem Leistungsstand und einem neuen Leistungsbereich. Jede Leistung ist mit konkreten Werten belegt, die der Läufer erreichen muss. Je exakter die Vorgaben sind, umso genauer kann der Läufer darauf hinarbeiten. Trainingspläne sind deshalb auch ein wertvoller Motivationsfaktor.

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Trainingsplan für 10km laufen und schaffen

Mit den folgenden Trainingsplänen und Tipps wollen wir Sie auf den 10 Kilometer-Lauf vorbereiten. Nach Woche 10 sollte es für Sie kein Problem mehr darstellen, 10.000 Meter Stück zu laufen.

36 Kommentare

10 km Trainingsplan unter 35 Minuten

Jetzt wollen Sie es wissen: die ersten 10 Kilometer-Läufe haben Sie erfolgreich beendet, aber ein Platz im Mittelfeld reicht Ihnen nicht mehr? 10 km unter 40 Minuten sind Ihnen zu wenig? Mit dem richtigen Trainingsplan schaffen Sie die 10 Kilometer auch unter 35 Minuten. Checkliste vor Trainingsbeginn Bevor Sie den Trainingsplan in Angriff nehmen, sollten Sie diese Checkliste durchgehen.

27 Kommentare

10km Trainingsplan unter 45 Minuten

Den ersten 10 Kilometer Lauf zu absolvieren, ist verhältnismäßig leicht. Gerade Laufanfänger und Hobbyläufer erzielen am Anfang schnelle Fortschritte. Die 10.000 Meter in einer bestimmten Zeit zu schaffen, erfordert schon etwas Zeit und Motivation.

27 Kommentare

Trainingsplan für 5 km laufen und schaffen

Aller Anfang ist - ganz einfach. Sie sind blutiger Laufanfänger oder die letzte Laufeinheit liegt schon eine ganze Weile zurück? Wir begleiten Sie auf Ihren ersten Laufschritten. Fotostrecke_hinzufügen:  5 km Trainingsplan schaffe

20 Kommentare

Trainingsplan für 5 Kilometer unter 20 Minuten

Trainingsplan für 5 Kilometer unter 20 Minuten

5 Kilometer hören sich nach einem Katzensprung an. Diese jedoch unter 20 Minuten zu schaffen, ist eine beachtliche Leistung und erfordert ein hohes Trainingspensum.

15 Kommentare

Trainingsplan zum Abnehmen durch Laufen

Trainingsplan zum Abnehmen: Gesund abnehmen mit Trainingsplan

Verlieren Sie 4 Kilo in 1 Woche; so oder so ähnlich lauten verlockende Diätversprechen. Kurzfristiger Erfolg auf der Waage ist mit Crash-Diäten sicherlich möglich, ein dauerhaftes Ergebnis bringen sie hingegen nicht.

35 Kommentare

Trainingsplan für Anfänger

Trainingsplan für Anfänger

Der perfekte Trainingsplan zum Lauftraining: Joggen für Anfänger aber auch für schon Fortgeschrittene? Dieser Illusion müssen Sie sich nicht hingeben. Wir geben Ihnen einen Rahmen an die Hand, aber kleine persönliche Freiheiten sind natürlich erlaubt.

72 Kommentare

Trainingsplan für Wiedereinstieg

Trainingsplan zum Wiedereinstieg: So gelingt der Neubeginn

Für Laufanfänger gilt es zunächst, die Grundlagenausdauer zu verbessern, bevor Sie sich ehrgeizige Ziele stecken. Einmal im Leben einen Marathon durchzuhalten, kann zwar eine gute Anfangsmotivation sein, aber Sie sollten realistisch bleiben.

8 Kommentare

Trainingsplan für ersten Halbmarathon

Erster Halbmarathon

Wenn Sie sich bereits eine Zielzeit für Ihren Halbmarathon setzen wollen, dann sind Sie durchaus schon an das Laufen gewöhnt. Die Gewöhnungsphase ist also abgeschlossen und Sie können direkt in der Intensivierungsphase einsteigen.

31 Kommentare

Trainingsplan Halbmarathon unter 2:00 Stunden

Trainingsplan Halbmarathon unter 2:00 Stunden

Ein Halbmarathon ist keine kleine Sache, schließlich geht es um 21,1km. Deshalb sollten Sie bereits über eine gute Grundlagenausdauer verfügen, bevor Sie sich dem Training widmen. Das bedeutet, dass Sie für den Trainingsplan „Halbmarathon unter 2:00 Stunden“ bereits 10 km unter 55 Minuten laufen können sollten.

28 Kommentare
 

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