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        Laufen bei hoher Kälte

        Mit den richtigen Tipps trotzdem trainieren

        Ganz Deutschland zittert momentan, denn Temperaturen bis -20°C sorgen dafür, dass viele Läufer lieber im Haus bleiben oder ihr Training nach innen verlagern.
        02.02.2012 von Wolfram Gensch

        Das muss nicht sein, denn auch im Winter kann gelaufen werden. Allerdings sollte man besonders bei hohen Minusgraden ein paar Tipps beachten: Sobald die Temperaturen -12°C überschreiten heißt es, besondere Vorsicht walten zu lassen. Zum einen empfiehlt es sich durch die Nase zu atmen, da die Luft auf diesem Wege stärker erwärmt wird, als durch den Mund.

        Tiefes Einatmen durch die Nase und durch den Mund ausatmen: So lautet die Faustregel, um Krankheiten durch zu kalte Luft vorzubeugen und die Lungen nicht zu sehr zu belasten. Wer unter Asthma leidet oder mit Herzproblemen kämpft, der sollte bei hohen Minusgraden auf Sport verzichten. Die Extremitäten des Körpers sollten durch Handschuhe, Mütze usw. besonders geschützt werden, da es hier am ehesten zu Erfrierungen kommen kann. Den ganzen Artikel hier: "Laufen im Winter".
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        Plogging – Wo Fitness auf Umweltbewusstsein trifft Die neue Sportart, die laufen mit Müll sammeln kombiniert
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