Laufen & Krebs

• Frauen, die regelmäßig laufen, bekommen nur halb so oft Brustkrebs und Unterleibskrebs wie Frauen, die sich kaum bewegen. Als Grund für das verminderte Krebsrisiko wird vermutet, dass Läuferinnen im Allgemeinen weniger Fettgewebe besitzen, was zu einem niedrigeren Östrogenspiegel führt.
• Fitte Männer, die laufen oder eine andere Ausdauersportart ausüben, haben ein um 25 Prozent niedrigeres Risiko, an Prostatakrebs zu erkranken als gleichaltrige Männer, die nichts für ihre körperliche Ertüchtigung tun. Zu diesem Ergebnis ist der Urologe Professor Dr. Klaus-Peter Jüenmann von der Universität Kiel gekommen, der 13.000 Männer im Alter zwischen 20 und 80 Jahren einem Laufbandtest unterzog.
• Das Risiko, an Dickdarmkrebs zu erkranken, lässt sich um bis zu 30 Prozent senken, wenn pro Woche fünf bis sechs Mal je eine Stunde gelaufen oder ein anderer Ausdauersport ausgeübt wird. (Um Dickdarmkrebs effektiv vorzubeugen ist darüber hinaus aber auch eine gesunde Ernährung mit genügend Ballaststoffen wichtig, damit die Verdauung unterstützt wird.) Von Darmkrebs und Brustkrebs bereits betroffene können ihr Sterberisiko außerdem auf bis zu 40% senken, wenn sie regelmäßig Sport treiben. Dies sagt laut Welt.de der Arzt Professor Martin Halle und erklärt: „Das ist mehr, als man durch eine zusätzliche Chemotherapie erhoffen könnte.

So einig, wie sich die Ärzte darüber sind, dass Laufen und andere Sportarten das Krebsrisiko senken können, so uneins sind sie sich allerdings hinsichtlich der Gründe dafür. Während viele Onkologen meinen, dass die Tatsache, dass Sport beim Abnehmen hilft und so Übergewicht reduziert, der Entstehung von Krebskrankheiten vorbeugt, so sind andere Ärzte der Ansicht, es sei hauptsächlich die günstige Beeinflussung des Hormonspiegels, die vor Krebs schützt. Diskutiert wird auch eine durch Sport und Laufen erhöhte Körpertemperatur, die möglicherweise erste Krebszellen vernichtet – etwa so, wie Fieber bei der Bekämpfung von Krankheitserregern hilft.

Laufen während und nach einer Krebserkrankung

Ein prominentes Beispiel aus dem Radsport, das zeigt, welche sportlichen Leistungen sich trotz Krebs erbringen lassen, ist Lance Armstrong, dem es gelang, mehrfach hintereinander die Tour de France zu gewinnen – mit fortgeschrittenem Hodenkrebs und Metastasen in der Leber und dem Gehirn!Heute ist er von seiner Krebserkrankung vollständig geheilt. Armstrong hat sicher vielen Krebskranken Mut gemacht, selbst auch aktiv gegen die Krankheit vorzugehen, es sollte aber nicht der Eindruck entstehen, dass sich Krebs durch Ausdauersport wie Radfahren, Schwimmen oder Laufen heilen ließe. Hodenkrebs ist in vielen Fällen heilbar, Brustkrebs und Darmkrebs ebenfalls, aber gegen aggressiven Prostatakrebs und viele andere Krebsarten ist bis heute noch keine Therapie vorhanden, mit denen diese Krankheiten besiegt werden könnten.So unredlich es also einerseits wäre, jedem Kranken zu suggerieren, er könne seinem Krebs einfach davon laufen, so sicher darf ihm andererseits ein moderates Lauftraining als wertvolle Unterstützung seiner Krebstherapie ans Herz gelegt werden, denn:

• Ein leichtes Ausdauertraining lindert laut der Apothekenumschau die Nebenwirkungen von Chemo- und Strahlentherapien, so dass Krebskranke, die laufen und sich viel bewegen, besser mit Erschöpfung, Übelkeit, Schlafstörungen und Schmerzen fertig werden als Menschen, die sich nur schonen.
• Laufen erhöht die körperliche Leistungsfähigkeit, stärkt das Immunsystem, verbessert die Herz-Kreislauf-Funktionen und kräftigt die Muskulatur, was die Fitness und das allgemeine Wohlbefinden Krebskranker verbessert. Das NCT (Nationales Zentrum für Tumorerkrankungen) empfiehlt zusätzlich zum Ausdauersport noch ein leichtes Krafttraining, um die Muskeln zu stärken.
• Ein tägliches Laufprogramm unterstützt die Blutbildung, die unter einer Chemotherapie gelitten hat. Professor  Martin Haller empfiehlt für Krebspatienten 45 Minuten täglich. „Man muss ins leichte Schwitzen und ein bissl in Atemnot kommen, damit der Stoffwechsel angeregt wird“, meint er.
• Das Laufen bei Krebs wirkt sich nicht nur physisch, sondern auch psychisch sehr positiv aus, da sich die Stimmung hebt, Ängste und Depressionen nachlassen, das Selbstvertrauen steigt und das Gefühl des hilflosen Ausgeliefertseins an die Krankheit abnimmt.
• Eine Überbelastung sollte laut dem Krebsinformationsdienst dennoch vermieden werden, denn diese würde mehr schaden als helfen. Ein ausführliches Gespräch mit dem behandelnden Arzt ist hier besonders wichtig.

Als besonders hilfreich im Zusammenhang mit Krebs und Laufen haben sich Laufgruppen für Krebspatienten erwiesen, die von fachkundigen Gruppenleitern geführt werden und die zum Teil auch von den Krankenkassen bezuschusst werden. Beim Laufen in Gruppen mit ebenfalls von Krebs Betroffenen gelingt es dem Einzelnen viel leichter, über seine Ängste und Probleme zu sprechen, neuen Mut zu schöpfen, einer drohenden Isolation und Vereinsamung zu entgehen, und so durch das Lauftraining seine Lebensqualität insgesamt zu verbessern.Kontraindikatoren gegen das Laufen während oder nach einer Krebsbehandlung gibt es übrigens wenige. Lediglich Patienten mit Knochenkrebs sollten einen Ausdauersport vermeiden, da ihre Knochen geschwächt sind und es so zu einem erhöhten Verletzungsrisiko kommen kann.Natürlich ist Laufen nicht die einzige Ausdauersportart, die bei Krebs empfehlenswert ist. Vor der Alternative Schwimmen warnen Ärzte jedoch. In Schwimmbädern sei die Gefahr der Ansteckung mit Krankheiten für die imungeschwächten Krebspatienten zu hoch.Weitere Informationen zum Thema Laufen und Krebs oder Sport und Krebs im Allgemeinen erhalten Betroffene und Angehörige beim Arzt ihres Vertrauens oder bei der Deutschen Krebshilfe.e.V. Erste Informationen kann diese von dem Verein herausgegebene Broschüre liefern.Zudem organisiert der Deutsche Olympische Sportbund (DOSB) auch den Rehabilitationssport. Interessierte können sich laut der Krebshilfe auch hier melden und nach Angeboten in ihrer Nähe fragen.