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Leser fragen: Während der Regenerationsphase aktiv sein?
Aktive Regeneration ist sinnvoll
Maike aus Dortmund fragt: Liebes Joggen-Online Team, ich laufe zwar viel und gerne, achte aber auch darauf, dass ich genügend Regenerationstage einlege. Oft verspüre ich jedoch den Drang mich trotzdem bewegen zu wollen. Habt ihr einen Tipp, was ich am besten machen kann, ohne mich zu überfordern?
22.03.2012
Antwort Joggen Online: Liebe Maike, während der Regenerationstage musst du nicht vollkommen auf Sport verzichten. Um aktiv zu regenerieren bieten sich Ausgleichssportarten wie Schwimmen, Radfahren oder das Training im Fitness-Studio an. Achte jedoch darauf, dass du dich nicht überforderst. Der Puls sollte sich im unteren Bereich befinden. Neben dem lockeren Training können heiße Duschen, Saunagänge, Dehnen oder Entspannungstraining den Regenerationseffekt zusätzlich positiv beeinflussen. Beobachte jedoch, wie du auf das Training reagierst. Wenn es zu viel ist und du dich beim Laufen häufig schlapp fühlst, solltest du das Training einschränken.
In unserer neuen Rubrik „Leser fragen – Joggen-Online.de antwortet“ beantworten wir Fragen von Lesern. Einfach die Frage an fragen@joggen-online.com senden und wir veröffentlichen die Antworten bei uns im News-Bereich.
Antwort Joggen Online: Liebe Maike, während der Regenerationstage musst du nicht vollkommen auf Sport verzichten. Um aktiv zu regenerieren bieten sich Ausgleichssportarten wie Schwimmen, Radfahren oder das Training im Fitness-Studio an. Achte jedoch darauf, dass du dich nicht überforderst. Der Puls sollte sich im unteren Bereich befinden. Neben dem lockeren Training können heiße Duschen, Saunagänge, Dehnen oder Entspannungstraining den Regenerationseffekt zusätzlich positiv beeinflussen. Beobachte jedoch, wie du auf das Training reagierst. Wenn es zu viel ist und du dich beim Laufen häufig schlapp fühlst, solltest du das Training einschränken.
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