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Leser fragen: Laufen und Stillen?
Laufen verändert den Laktatwert in der Muttermilch
Martina aus Cuxhaven fragt: Liebe Joggen Online Team! Ich habe vor neun Wochen einen gesunden Jungen zur Welt gebracht, den ich voll stille. Jetzt fehlt mir das Laufen schon sehr. Ich habe jedoch gehört, dass Laufen die Zusammensetzung der Muttermilch verändern soll. Stimmt das?
16.03.2012 von Linda Ewaldt
Antwort Joggen Online: Liebe Martina, zunächst einmal natürlich herzlichen Glückwunsch zum Baby! Es stimmt, Lauftraining kann die Zusammensetzung der Muttermilch verändern. Durch Training im anaeroben Bereich wird beim Laufen im Körper mehr Laktat gebildet, was auch Einfluss auf den Geschmack der Muttermilch hat. Es kann sein, dass Dein Sohn die Milch dann nicht mehr so gut verträgt, oder aber er verweigert die Brust ganz.
Die gute Nachricht ist, dass Du trotzdem nicht aufs Lauftraining verzichten musst, wenn Du Dich ansonsten fit fühlst. Die Laktatwerte normalisieren sich in der Regel innerhalb einer Stunde nach dem Laufen. Wenn Du den Kleinen also vorm Laufen stillst, dann passt das Training auch ideal in Deinen Zeitplan. Das Stillen vor dem Training hat außerdem den Vorteil, dass Deine Brust dann leichter ist und Dich beim Laufen nicht so belastet.
Übrigens: So kurz nach der Entbindung solltest Du noch vorsichtig sein und Dir nicht zu viel zumuten. Beginn lieber erst mal mit Walken und steigere Dich dann langsam zum Laufen. Auch Dein Beckenboden sollte sich wieder ganz erholt haben.
In unserer neuen Rubrik „Leser fragen – Joggen-Online.de antwortet“ beantworten wir Fragen von Lesern. Einfach die Frage an fragen@joggen-online.com senden und wir veröffentlichen die Antworten bei uns im News-Bereich.
Antwort Joggen Online: Liebe Martina, zunächst einmal natürlich herzlichen Glückwunsch zum Baby! Es stimmt, Lauftraining kann die Zusammensetzung der Muttermilch verändern. Durch Training im anaeroben Bereich wird beim Laufen im Körper mehr Laktat gebildet, was auch Einfluss auf den Geschmack der Muttermilch hat. Es kann sein, dass Dein Sohn die Milch dann nicht mehr so gut verträgt, oder aber er verweigert die Brust ganz.
Die gute Nachricht ist, dass Du trotzdem nicht aufs Lauftraining verzichten musst, wenn Du Dich ansonsten fit fühlst. Die Laktatwerte normalisieren sich in der Regel innerhalb einer Stunde nach dem Laufen. Wenn Du den Kleinen also vorm Laufen stillst, dann passt das Training auch ideal in Deinen Zeitplan. Das Stillen vor dem Training hat außerdem den Vorteil, dass Deine Brust dann leichter ist und Dich beim Laufen nicht so belastet.
Übrigens: So kurz nach der Entbindung solltest Du noch vorsichtig sein und Dir nicht zu viel zumuten. Beginn lieber erst mal mit Walken und steigere Dich dann langsam zum Laufen. Auch Dein Beckenboden sollte sich wieder ganz erholt haben.
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