Fluorid

Worin ist Fluorid enthalten?

Enthalten ist Fluorid insbesondere in Leitungs- und Mineralwasser. Auch Fisch und Fleisch sowie einige Sorten Schwarztee enthalten Fluorid; zudem Hühnerfleisch und Ölsardinen.

Zahlreiche Zahncremes und –gelees werden als fluoridhaltige Varianten angeboten. Beachten Sie dabei jedoch, dass die fluoridhaltigen Zahncremes für Erwachsene sehr empfehlenswert, für Kinder jedoch ungeeignet sind, da der Anteil des Spurenelements zu hoch ist.

Wofür wird Fluorid benötigt?

Fluorid ist notwendig für die Bildung und das Wachstum von Knochen. Zum einen härtet es die Knochen, zum anderen aber auch den Zahnschmelz. Empfohlen werden daher Zahncremes mit Fluorid, um Karies vorzubeugen.

Wie hoch ist der Tagesbedarf an Fluorid?

Der tägliche Bedarf an Fluorid ist von Alter und Geschlecht abhängig. Säuglinge benötigen etwa 0,25 bis 0,5 mg, Kinder bis 15 Jahre 0,7 bis 3,2 mg. Ältere Mädchen und Frauen benötigen 2,9 bis 3,1 mg Fluorid, ältere Jungen und Männer hingegen 3,2 bis 3,8 mg.

Etwa 2 mg Fluorid sind in diesen Lebensmittel enthalten:

• 20 kg Brot oder Obst
• 10 kg Gemüse
• 6,5 kg Fisch
• 2 kg Muskelfleisch
• 2 kg Schwarztee
• 1,5 kg Butter
• 1,25 kg Garnelen

Die Mengen belegen, dass eine natürliche Deckung mit Fluorid nicht machbar ist, weswegen sich die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in diesem Fall sehr empfiehlt.

Wie kann man Fluorid in Form von Nahrungsergänzung einnehmen?

Die natürliche Zufuhr von Fluorid ist für den optimalen Schutz vor Karies und der zeitgleichen Stärkung der Knochen nicht ausreichend. Empfehlenswert ist es daher, Fluorid zusätzlich einzunehmen. Zur Auswahl stehen Ihnen:

• Zahncremes mit Fluorid
• Zahngelees mit Fluorid
• Speisesalz mit Fluorid
• Mineralwasser mit Fluorid
• Fluoridspülungen
• Fluoridtabletten auf ärztliche Verordnung
• Fluoridlack, den der Zahnarzt auf Ihre Zähne aufträgt

Achten Sie jedoch darauf, durch diese Zusätze den täglichen Bedarf von Fluorid nicht zu überdosieren.