Nordic Cross Skating

Nordic Cross Skating als Alternative zum Laufen

Wie auch Nordic Walking stammt Nordic Cross Skating ursprünglich aus Finnland - inzwischen hat sich diese Sportart aber auch in Deutschland weitgehend durchgesetzt. Die gute Bodenhaftung der Cross Skates sorgt für ein Fahrvergnügen, das sowohl vom Trainingseffekt als auch vom Bewegungsablauf dem Skilanglauf ähnelt.

Trainingseffekt und weitere Vorteile

Auch für Anfänger und Personen, die wegen Gelenksproblemen das Joggen vermeiden sollten, ist Nordic Cross Skating eine tolle Trainingsmethode, welche sogar bei Gelegenheitssportlern die Ausdauer enorm fördert. Zahlreiche Vorteile gegenüber dem Inline-Skaten machen Nordic Skating zu einer überaus geeigneten Sportart, die von Jung und Alt gefahrlos ausgeübt werden kann. Durch den Einsatz der Stöcke wird neben der Beinmuskulatur auch der komplette Oberkörper trainiert.

Im Vergleich zum Inline-Skaten wird eine deutlich höhere Herzfrequenz erreicht, was eine bessere Fettverbrennung mit sich bringt. Auch die Beweglichkeit und Schnelligkeit sowie der Gleichgewichtssinn werden gesteigert. Der geringe Rollwiderstand sorgt für hohe Laufgeschwindigkeiten - wenn Sie auch die Kraftausdauer stärken möchten, können Sie leicht für höheren Widerstand sorgen: Durch die gut haftenden Luftreifen und zwei zuverlässige Bremsen lässt sich das Training auch in bergigem Gelände oder auf Naturböden durchführen. Bei Bedarf kann natürlich auch der Rollwiderstand der Räder erhöht werden.

Diese Ausrüstung brauchen Sie zum Nordic Cross Skating

Achten Sie beim Kauf der Ausrüstung auf hochwertige Produkte. Selbst, wenn Ihnen die Anschaffungskosten etwas höher erscheinen, rechnet sich diese Entscheidung aufgrund der Langlebigkeit sehr schnell. Da keine hohen Folgekosten auf Sie zukommen, gilt Nordic Skating zu Recht als sehr günstige Sportart. Zu Beginn brauchen Sie:

Wenn Sie sich gerne in unwegsames Gelände wagen, können Sie auch auf Nordic Skates zurückgreifen, die zusammen mit den eigenen Schuhen getragen werden. Der Vorteil ist, dass Sie einfach zu Fuß weitergehen können, wenn der Untergrund nicht mehr befahrbar ist.

Achten Sie auf Ihre Sicherheit

Auch wenn das Tempo nur zwischen 10 und 15 km/h liegt, ist eine gewisse Verletzungsgefahr gegeben. Stürze können Zerrungen und Abschürfungen oder sogar Schädelverletzungen nach sich ziehen. Protektoren und Helm sollten daher getragen werden. Ein weiterer Sicherheitsfaktor ist natürlich die richtige Fahr- und auch Bremstechnik.

Scheuen Sie sich nicht, am Anfang ein paar Unterrichtsstunden bei erfahrenen Profis zu nehmen. Sie sind dann nicht nur sicherer unterwegs, sondern lernen auch die korrekten Bewegungsabläufe. Durch falsche Körperhaltung könnten Sie schnell den Spaß am Nordic Cross Skaten verlieren, wenn sich starke Schmerzen im Rücken oder in den Schultern breit machen. Ein weiteres Plus: Im Unterricht werden auch Falltechniken vermittelt - so wird die Angst vor dem möglichen Sturz reduziert und im Fall des Falles können sie ernsthafte Verletzungen verhindern.

So viel Energie verbrauchen Sie

Da beim Nordic Skaten sehr viele Muskeln beansprucht werden, erreichen Sie eine hohe Fettverbrennung. Im Vergleich zum Inline-Skaten verbrauchen Sie um bis zu 40 % mehr Kalorien. Personen mit einem Körpergewicht von 70 kg verbrennen in 15 Minuten über 150 kcal! (Im Vergleich: Beim Inline-Skaten sind es nur 110 kcal.)