Tipps zur richtigen Trail-Running Ausrüstung

Der Laufschuh

Wichtig ist zunächst die Wahl des richtigen Trainingsschuhs. Hier hat der Freizeitsportler meist die Qual der Wahl: Je nach Terrain gibt es diverse Modelle zur Auswahl. Zum Joggen auf Feldwegen werden natürlich nicht die gleichen Schuhe benötigt, wie auf anspruchsvollen Strecken abseits der ausgebauten Pfade. Zu diesem Zweck gibt es sogenannte "Trailschuhe", die sich bestens für die sportliche Betätigung im Gelände eignen.Trailschuhe sind in verschiedenen Ausführungen erhältlich und unterschieden sich in einigen Merkmalen von herkömmlichem Schuhwerk. So sorgen beispielsweise kleine Stollen an der Sohle für bessere Standhaftigkeit besonders auf matschigem Untergrund. Das Material ist generell robuster und stärker verarbeitet, was bei wechselnder Witterung (z. B. Regen) den Eintritt von Wasser verhindert. Dies birgt allerdings auch Nachteile: Auf nassem Untergrund besteht bei vielen Modellen Rutschgefahr, da aufgrund der Stollen im Außenprofil weniger Kontaktfläche zum Boden besteht.

Trinksysteme & Getränkegürtel

Um auch bei Distanzläufen immer mit der nötigen Flüssigkeit versorgt zu sein, ist ein Trinksystem absolut unerlässlich. Liegt nicht zufällig ein Verpflegungspunkt auf der Strecke, müssen die Getränke selbst mitgeführt werden. Trinkflaschen können sowohl in einer Hüfttasche als auch in einem Flaschengurt Platz finden. Bei längeren Strecken ist auch ein spezieller Lauf-Rucksack zu empfehlen, der den Sportler während des Laufens über einen Schlauch mit angeschlossenem Mundstück mit Flüssigkeit versorgt und bis zu drei Liter fassen kann.Zu beachten ist allerdings, dass ein womöglich zu schwerer Rucksack die Laufleistung negativ beeinflussen und auf Dauer sogar zu Krämpfen im Schulter- und Rückenbereich führen kann. Demgegenüber steht indes der Vorteil, auf längeren Touren weitere Bekleidung wie z.B. Wechselwäsche mitführen zu können.

Distanzmesser & GPS-Systeme

Ein Distanzmesser ist notwendig, um die zurückgelegte Strecke und die benötigte Zeit festhalten zu können. Integrierte Bewegungssensoren messen die gelaufene Distanz auch Querfeldein bis auf wenige Meter genau. Einige Geräte zeigen sogar die aktuelle Geschwindigkeit des Läufers an. Die ebenfalls zur Distanz-Messung eingesetzten Uhren mit satellitengestütztem GPS-Empfänger sind zwar auch beim Radsport einsetzbar, geben jedoch keinen Aufschluss über die Laufgeschwindigkeit.