Trainingsschuhe

Die große Welt der Trainingsschuhe

Der richtige Schuh spielt nicht nur beim Laufen eine wichtige Rolle. Egal bei welcher Sportart, der Fuß und damit einhergehend die Gelenke wollen passend gestützt und geschont werden. Weil sich Eigenschaften innerhalb verschiedener Sportarten überschneiden, gibt es zum einen Trainingsschuhe, die sich in ihren Features allgemein auf viel Bewegung und sportliche Betätigung konzentrieren. allen gemein ist neben einer ergonomischen Fußform und meist mittelstarker Dämpfung vor allem ein atmungsaktives Material. Dazu kommt ein fester, aber bequemer Sitz. Daneben gibt es aber auch Trainingsschuhe, die ganz besonders auf die Bewegungen innerhalb einer bestimmten Sportart zugeschnitten sind. Der jeweilige Sport, welchem Du nachgehen möchtest, sollte deshalb stets über das benötigte Schuhwerk bestimmen.

Diesen Fokus setzen Trainingsschuhe in verschiedenen Sportarten

Während Du Dich im Bereich Laufschuhe ausgiebig über die verschiedenen Modelle zum Trainieren auf dem Laufband, im freien, zum Traillauf uvm. informieren kannst, fassen wir hier grob einmal verschiedene Ansprüche an Trainingsschuhe zusammen, die sich aus den Sportarten ergeben.

Beim Aerobic, Zumba oder anderen Tanzsportarten ist Koordination gefragt, die sich aus den vielen Bewegungen in verschiedene Richtungen ergibt. Der Trainingsschuh sollte hier also besonders guten Halt bieten, ohne allzu starr zu sein. Sogenannte Flexkerben im Schuh können hier von Vorteil sein, sie geben Halt trotz Flexibilität und lassen zu, dass die Fußspitze sichtbar angezogen und gestreckt werden kann. Weil bei vielen Tanzsportarten zusätzlich gehüpft und gesprungen wird, ist eine gute Dämpfung im Schuh ratsam.

Auch bei Ballsportarten wie Fuß-, Hand-, Volley- und Basketball spielen Koordination, Richtungswechsel und Sprünge eine Rolle. Neben einem stabilisierenden Obermaterial ist deshalb auch hier eine gute Dämpfung wichtig. Daneben gibt es weitere Technologien, wie Zehen- und Fersenkappen. Sie sorgen dafür, den Fuß im Schuh zusätzlich zu schützen. Beim Training in der Halle solltest Du außerdem auf eine Sohle achten, die weder abreibt noch abfärbt.

Bei Radsportarten wie Spinning im Fitnessstudio oder dem Radeln im freien spielt die Dämpfung eine untergeordnete Rolle. Hier ist neben Stabilität ein ergonomisches Fußbett das A und O. Zudem gibt es Trainingsschuhe, die für die Befestigung mit Pedal-Cleats geeignet sind. Das Pedal-Cleat verbindet Schuh und Pedale und verhindert ein ungeplantes Abrutschen.

Sportarten wie Yoga, Pilates oder Qigong werden häufig barfuß durchgeführt, es gibt aber auch für diese Aktivitäten passende Trainingsschuhe. Wichtig ist, dass sie über eine dünne Gummisohle verfügen und möglichst eng anliegen. Von Dämpfung ist hier ganz abzusehen, der Fuß sollte den Untergrund noch immer gut spüren können. Die Außensohle sollte völlig rutschfest sein und auch auf verschiedenen Untergründen immer genug Grip haben.

Ob allgemein oder spezifischer Trainingsschuh – sitzen und atmen muss er

Beim regelmäßigen ausführen einer bestimmten Sportart ist es also ratsam, Trainingsschuhe zu wählen, die an die jeweiligen Anforderungen an die Füße angepasst sind. Darüber hinaus sollte die eigene Pronation, so vorhanden, immer in die Schuhauswahl mit einbezogen werden, denn ein guter Trainingsschuh muss auch leichte Makel ausbessern können. Neben der Pronation sollte er auch in der Lage sein, leichte Fehlstellungen, wie einen Hohl- oder Senkfuß auszugleichen.

Unabhängig davon, ob es sich um einen allgemeinen Fitnessschuh, sportspezifischen Trainingsschuh, um Pronation oder Fußfehlstellung handelt: Neben Stabilität und Bewegungsfreiheit, sollte ein Trainingsschuh immer einen perfekten Sitz haben. Andernfalls stehen Druckstellen und / Blasen auf der Tagesordnung und die vermindern den Trainingserfolg. Außerdem sollten Trainingsschuhe grundsätzlich mit klimaregulierendem Material ausgestattet sein. Dieser Tage häufig aus Mesh, gewährleistet das atmungsaktive Material, dass Schweiß nach außen und Luft nach innen getragen werden kann. Durch dieses Durchlüftungsprinzip bleibt der Fuß trotz Schweißabgabe beim Sport trocken.