Trainingsplan für Laufeinsteiger
Motivation ist das Wichtigste, um ins Laufen einzusteigen. Wer nach langer Zeit oder überhaupt zum ersten Mal auf die Strecke geht, wird schnell feststellen, dass ein paar Minuten Dauerlauf schon eine ganz schöne Überforderung sein können. Ein Trainingsplan mit realistischen Zielen hilft, sich nicht entmutigen zu lassen. Hier unser ausführlicher Trainingsplan für Laufeinsteiger.
Für alle Laufbegeisterten, die gerade zum Start noch einiges an interessanten Informationen brauchen, empfehlen wir unsere Kategorie Anfänger. Hier lesen Sie wertvolle Tipps über den richtigen Laufschuh, worauf Sie am Amfang achten sollten und was es mit dieser Pronation auf sich hat.
Als erstes muss man zur Kontinuität gelangen. Dreimal in der Woche für 15 Minuten auf die Laufstrecke – das ist machbar. Wenn nach ein paar hundert Metern der Atem knapp wird – macht nichts. Im Wechsel zwischen Gehen und Laufen schafft man die 15 Minuten. Auch 30 Minuten sind auf diese Weise machbar. Wenn man diese Zeit nach ein paar Wochen locker durchlaufen kann, ist es Zeit für einen neuen Trainingsplan.
Sinnvoll ist immer eine ärztliche Konsultation, bevor man mit dem Laufen beginnt. Nach kurzer Zeit stellen sich schon deutliche Zeichen für ein verbessertes Wohlbefinden ein. Dann steigt auch die Lust am Laufen deutlich an.
