Trainingsplan für Anfänger

Trainingsplan für Anfänger

Trainingsplan für Anfänger
Der perfekte Trainingsplan zum Lauftraining: Joggen für Anfänger aber auch für schon Fortgeschrittene? Dieser Illusion müssen Sie sich nicht hingeben. Wir geben Ihnen einen Rahmen an die Hand, aber kleine persönliche Freiheiten sind natürlich erlaubt. Klar aller Anfang ist schwer. Oder auch nicht. Es kommt vielmehr auf die eigenen Ziele an. Es muss ja nicht gleich...
 

Trainingsplan für Wiedereinstieg

Trainingsplan zum Wiedereinstieg: So gelingt der Neubeginn
Für Laufanfänger gilt es zunächst, die Grundlagenausdauer zu verbessern, bevor Sie sich ehrgeizige Ziele stecken. Einmal im Leben einen Marathon durchzuhalten, kann zwar eine gute Anfangsmotivation sein, aber Sie sollten realistisch bleiben. Es muss ja nicht gleich der nächste Marathon im Laufkalender oder in Ihrer Stadt sein. Auch im nächsten Jahr findet die...
 

Trainingsplan zum Abnehmen durch Laufen

Trainingsplan zum Abnehmen: Gesund abnehmen mit Trainingsplan
Verlieren Sie 4 Kilo in 1 Woche; so oder so ähnlich lauten verlockende Diätversprechen. Kurzfristiger Erfolg auf der Waage ist mit Crash-Diäten sicherlich möglich, ein dauerhaftes Ergebnis bringen sie hingegen nicht. Regelmäßige Bewegung ist eine bessere Alternative, um nachhaltig Gewicht zu verlieren. Da sind Sie beim Laufen genau richtig. Denn beim Laufen...
 
 
18.09.2012 von

Trainingspläne für Anfänger

Trainingsplan für Laufeinsteiger

Motivation ist das Wichtigste, um ins Laufen einzusteigen. Wer nach langer Zeit oder überhaupt zum ersten Mal auf die Strecke geht, wird schnell feststellen, dass ein paar Minuten Dauerlauf schon eine ganz schöne Überforderung sein können. Ein Trainingsplan mit realistischen Zielen hilft, sich nicht entmutigen zu lassen. Hier unser ausführlicher Trainingsplan für Laufeinsteiger.

Für alle Laufbegeisterten, die gerade zum Start noch einiges an interessanten Informationen brauchen, empfehlen wir unsere Kategorie Anfänger. Hier lesen Sie wertvolle Tipps über den richtigen Laufschuh, worauf Sie am Amfang achten sollten und was es mit dieser Pronation auf sich hat.

Als erstes muss man zur Kontinuität gelangen. Dreimal in der Woche für 15 Minuten auf die Laufstrecke – das ist machbar. Wenn nach ein paar hundert Metern der Atem knapp wird – macht nichts. Im Wechsel zwischen Gehen und Laufen schafft man die 15 Minuten. Auch 30 Minuten sind auf diese Weise machbar. Wenn man diese Zeit nach ein paar Wochen locker durchlaufen kann, ist es Zeit für einen neuen Trainingsplan.

Sinnvoll ist immer eine ärztliche Konsultation, bevor man mit dem Laufen beginnt. Nach kurzer Zeit stellen sich schon deutliche Zeichen für ein verbessertes Wohlbefinden ein. Dann steigt auch die Lust am Laufen deutlich an.   

 

Foto: @ JiSIGN / fotolia.com

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