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Leser fragen: Lendenschmerzen vom Laufen?
Können Lendenwirbelschmerzen vom Lauftraining kommen?
Maria aus Leipzig fragt: Hallo Joggen Online, ich habe nach dem Laufen oft Schmerzen im Bereich der Lendenwirbel – kann das vom Training kommen? Was mache ich falsch?
08.03.2012
Antwort Joggen Online: Hey Maria! Die Schmerzen können tatsächlich durch das Training verursacht werden. Möglicherweise liegt der Grund in einer falsch ausgeführten Bewegung, was durchaus auch von den unteren Extremitäten ausgelöst werden kann. Zu nennen sind da vor allem Fußfehlstellungen. Knickt der Fuß nach innen kann das eine X-Stellung der Beine zur Folge haben, wodurch dann die Hüfte verstärkt nach innen rotiert. Dadurch entsteht eine Beckenverwringung, die Schmerzen in der Lendengegend auslöst. Helfen können dagegen ein Laufseminar, bei dem der Laufstil analysiert und verbessert wird, oder auch gezieltes Techniktraining.
In unserer neuen Rubrik „Leser fragen – Joggen-Online.de antwortet“ beantworten wir Fragen von Lesern. Einfach die Frage an fragen@joggen-online.com senden und wir veröffentlichen die Antworten bei uns im News-Bereich.
Antwort Joggen Online: Hey Maria! Die Schmerzen können tatsächlich durch das Training verursacht werden. Möglicherweise liegt der Grund in einer falsch ausgeführten Bewegung, was durchaus auch von den unteren Extremitäten ausgelöst werden kann. Zu nennen sind da vor allem Fußfehlstellungen. Knickt der Fuß nach innen kann das eine X-Stellung der Beine zur Folge haben, wodurch dann die Hüfte verstärkt nach innen rotiert. Dadurch entsteht eine Beckenverwringung, die Schmerzen in der Lendengegend auslöst. Helfen können dagegen ein Laufseminar, bei dem der Laufstil analysiert und verbessert wird, oder auch gezieltes Techniktraining.
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Aktive Regeneration ist sinnvoll
Maike aus Dortmund fragt: Liebes Joggen-Online Team, ich laufe zwar viel und gerne, achte aber auch darauf, dass ich genügend Regenerationstage einlege. Oft verspüre ich jedoch den Drang mich trotzdem bewegen zu wollen. Habt ihr einen Tipp, was ich am besten machen kann, ohne mich zu überfordern?
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