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Leser fragen: Zeit zwischen Laufen und Krafttraining
Regeneration ist wichtig
Eric aus Roth fragt: Hallo Joggen Online, ich habe gelesen, dass man das Laufen auch immer wieder mit Krafttraining abwechseln soll. Wie viel Zeit sollte zwischen den einzelnen Trainingseinheiten liegen?
13.03.2012 von Wolfram Gensch
Antwort Joggen Online: Hey Eric! Das hängt vor allen Dingen von der Intensität deiner Läufe ab. Wenn du eine lockere Trainingseinheit hinter dir hast und dich fit fühlst, dann spricht nichts gegen ein anschließendes Krafttraining. Ist ein Pensum aber schon so ausreichend, dass du das Gefühl hast, dass du eine Pause vertragen könntest, dann ruhe lieber einen Tag aus. Überbelastung durch zu viel Training kann unangenehme Folgen haben. Regenration ist ebenso wichtig, wie das Training selber. Zwischen zwei Einheiten für dieselbe Muskelgruppe sollten allerdings 24-48 Stunden dazwischen liegen.
In unserer neuen Rubrik „Leser fragen – Joggen-Online.de antwortet“ beantworten wir Fragen von Lesern. Einfach die Frage an fragen@joggen-online.com senden und wir veröffentlichen die Antworten bei uns im News-Bereich
Antwort Joggen Online: Hey Eric! Das hängt vor allen Dingen von der Intensität deiner Läufe ab. Wenn du eine lockere Trainingseinheit hinter dir hast und dich fit fühlst, dann spricht nichts gegen ein anschließendes Krafttraining. Ist ein Pensum aber schon so ausreichend, dass du das Gefühl hast, dass du eine Pause vertragen könntest, dann ruhe lieber einen Tag aus. Überbelastung durch zu viel Training kann unangenehme Folgen haben. Regenration ist ebenso wichtig, wie das Training selber. Zwischen zwei Einheiten für dieselbe Muskelgruppe sollten allerdings 24-48 Stunden dazwischen liegen.
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