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Leser fragen: Laufen und Gewichtsreduktion

Trotz Laufsport nehme ich nicht ab. Warum ist das so?

Nadine Tigel aus Freiburg fragt: Hallo, Joggen Online! Ich möchte unbedingt abnehmen und habe deswegen mit dem Laufsport angefangen. Seit vier Monaten bin ich nun schon dabei, aber auf der Waage sehe ich noch immer keine Veränderung. Warum ist das so?
23.03.2012 von Linda Ewaldt

Joggen Online antwortet: Hallo, Nadine! Abnehm-Maßnahmen ohne Erfolg sind frustrierend. Mit dem Sport schaffst Du bereits eine gute Basis, schon bald die ersten Kilos zu verlieren. Das Du bisher keinen Unterschied auf der Waage bemerkt hast, ist allerdings verwunderlich. Hast Du auch Deine Ernährung umgestellt? Du wirst sicher bemerkt haben, dass Du durch den Sport mehr Hungergefühl bekommst. Greifst Du dann zu den falschen Nahrungsmitteln, wird sich Dein Kalorienverbrauch eher erhöhen als verringern.

Denke bitte auch daran, dass Muskeln mehr wiegen als Fett. Auf die reinen Zahlen auf Deiner Waage kannst Du Dich beim Abnehmen also nicht verlassen. Hast Du jedoch erst einmal vermehrt Muskelmasse aufgebaut, wird auch Dein Grundumsatz beim Laufen steigen und Du wirst mehr Kalorien verbrennen, was sich schließlich auch auf der Waage bemerkbar macht.

Verliere nicht den Mut und trainiere bei langen Läufen – notfalls mit geringem Tempo – weiter. Um Dich mit häufigem wiegen nicht zu stressen wiege Dich außerdem nur alle 1-2 Wochen. Nur Mut! Du bist auf einem guten Weg!

In unserer neuen Rubrik „Leser fragen – Joggen-Online.de antwortet“ beantworten wir Fragen von Lesern. Einfach die Frage an fragen@joggen-online.com senden und wir veröffentlichen die Antworten bei uns im News-Bereich.