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16.08.2012 von

Leistenzerrung

Gründe und Abhilfe bei einer Leistenzerrung

Leistenzerrung

Bei der Leistenzerrung handelt es sich um eine häufig vorkommende Sportverletzung, die vor allem beim Hürdensprint, Schlittschuhlaufen, Eishockey, Skilaufen und Fußball vorkommt – bei Sportarten also, bei denen die Seitwärtsbewegungen der Beine eine große Rolle spielt. Leistungssportler sind im Alter zwischen 30 und 40 Jahren besonders oft von diesen Muskelzerrungen betroffen.

Schmerzen in der Leiste? Bei Leistenzerrungen treten schmerzhafte Verletzungen der Muskeln und Sehnen meistens infolge von Überlastungen bzw. Überdehnungen der Adduktoren an der Innenseite des Oberschenkels auf, wenn die entsprechenden Muskeln über ihre Belastbarkeit hin gedehnt werden und das Muskelgewebe dadurch zerren.

Die Symptome einer Leistenzerrung

Erste allgemeine Anzeichen einer leichten Leistenzerrung (Leistendehnung) können vorliegen, wenn der Läufer Krämpfe oder ein Engegefühl an der Innenseite der Oberschenkel verspürt oder Drehbewegungen der Beine mit leichten Schmerzen verbunden sind. In schwereren Fällen einer Leistenzerrung sind Schwellungen und Hämatome im Bereich der Leisten sichtbar, und die Adduktion gegen einen Widerstand (etwa ein Kissen, das zwischen die Beine gelegt wird) ist sehr schmerzhaft.

Auch das Abspreizen, die Abduktion, ist mit Schmerzen in der Leiste verbunden und nur eingeschränkt möglich. Bei ausgeprägten Leistenzerrungen treten bereits beim Gehen scharfe und stechende Schmerzen auf, während sich die Beschwerden in leichteren Fällen oft nur unter Belastungen zeigen.

Mögliche Ursachen von Schmerzen in der Leiste

Eine Leistenzerrung kann verschiedene Ursachen haben, von denen eine der häufigsten eine sportliche Überlastung des Läufers ist. Leistenzerrungen treten auch oft als Folge einer plötzlichen und unkontrollierten Abduktion auf, wie sie beim Hürdenlauf oder einer Grätsche im Fußball vorkommen können. Oft sind es aber auch angeborene Fehlstellungen oder Fehlfunktionen des Hüftgelenks, die zu Schmerzen in der Leiste bzw. gezerrten Leisten führen.

Fehler in der Lauftechnik, falsche Laufschuhe oder unsauber ausgeführte Gymnastikübungen zählen ebenfalls zu möglichen Auslösern einer Zerrung im Leistenbereich.

Die Diagnose der Leistenzerrung

Um eine Leistenzerrung zu diagnostizieren, sind neben dem Feststellen des Schweregrads der Verletzung (Leistenschwellung, Blutergüsse, Funktionsausfall) auch Röntgenuntersuchungen und Beckenübersichtsaufnahmen erforderlich. Nur so kann herausgefunden werden, ob möglicherweise eine Hüftgelenksfehlstellung oder eine natürliche Abnutzungserscheinung im Bereich des Bewegungsapparats vorliegen, oder ob es sich um einen Beckenschiefstand auf Grund unterschiedlicher Beinlängen handelt.  

 

Die drei Grade der Leistenzerrung

Bei einer Leistenzerrung bzw. Leistendehnung werden drei Grade unterschieden:

  • Bei einer Adduktorenzerrung ersten Grades ist der Muskel infolge einer Überlastung überdehnt, wobei maximal fünf Prozent der Muskelfasern reißen. Trotz leichter Schmerzen ist das Lauftraining zumeist noch möglich. Die Beschwerden äußern sich durch Spannungen oder Krämpfe im inneren Oberschenkelbereich, wobei der Schmerz während des Laufens oder auch erst nach Beendigung des Trainings auftritt.
  • Bei einer Leistenzerrung zweiten Grades, die häufig von Muskelfaserrissen begleitet ist, ist der Druck auf die Adduktoren mit Schmerzen verbunden. Die Beschwerden werden sofort spürbar, wenn es zu Belastungen wie Gehen oder Laufen kommt.
  • Die Leistenzerrung dritten Grades weist ausgeprägte Muskelfaserrisse auf und äußerst sich durch stechende Schmerzen in der Leiste sowie durch Hämatome, die infolge einer Einblutung ins Gewebe entstehen. Das Laufen und sogar das Gehen sind von starken Schmerzen begleitet.

Die Dauer einer Leistenzerrung wird je nach Grad der Leistenzerrung unterschieden und dementsprechend kann sich der Heilungsprozess unterschiedlich lang hinziehen. Bei Adduktorenzerrungen ersten Grades ist bereits nach zwei bis zehn Tagen mit einer Besserung zu rechnen, während Leistenzerrungen zweiten Grades bis zu sechs Wochen, und Muskelzerrungen dritten Grades sogar bis zu zehn Wochen für die Heilung benötigen. Liegt ein ausgeprägter Leistenriss vor, der eine Operation notwendig macht, kann die Rehabilitation auch über drei Monate andauern.

 

Therapie der gezerrten Leiste

Unmittelbar nach Verletzungen im Leistenbereich sollten das Lauftraining sowie andere sportliche Aktivitäten unterbrochen werden - auch dann, wenn der Läufer nur leichte Schmerzen in den Leisten verspürt. Vor allem sollte alles unterlassen werden, was zu einer weiteren Bänderüberdehnung des Hüftgelenks führen könnte – also insbesondere Hürdenläufe, Brustschwimmen und Dehnungsübungen.

Als hilfreich bei Leistenzerrungen haben sich Eis und Eiskompressen erwiesen, die nicht nur schmerzlindernd wirken, sondern auch die Einblutung ins Gewebe und die daraus resultierenden blauen Flecken reduzieren. Die Hämatombildung lässt sich durch Kompression der betroffenen Muskelfasern noch weiter verringern und bewirkt außerdem eine Entlastung der gestressten Adduktoren. Um die Oberschenkelmuskulatur so gut wie möglich zu entspannen, ist es im akuten Fall auch sinnvoll, die Beine hochzulagern.

Im weiteren Verlauf der Therapie lassen sich Leistenzerrungen durch Wärmebehandlungen, Reizstrom, Lymphdrainagen, Salben- und Kompressionsverbände sowie krankengymnastische Übungen behandeln. Eventuell hilft auch die Einnahme von Magnesium, den Regenerationsprozess zu unterstützen.

Dauer einer Leistenzerrung

Nach einer Leistenzerrung ist es wichtig, die sportlichen Belastungen nur allmählich wieder zu steigern, da sonst die Gefahr einer erneuten Adduktorenverletzung besteht. Es wird empfohlen, vier bis sechs Wochen lang die Leistungen kontinuierlich bis zur Vollbelastung zu steigen, wobei zu Anfang Radfahren, Schwimmen im Crawlstil und isometrische Übungen sinnvoll sind, die den Adduktoren Ruhe gönnen. Das Aufbautraining nach einer Leistenzerrung darf dabei nur im schmerzfreien Bereich erfolgen.

Vorbeugende Maßnahmen bei einer Leistenzerrungen

Nach gründlicher Ausheilung der Leistenzerrung gilt es, erneuten Beschwerden und Schmerzen in der Leiste vorzubeugen, was sich durch folgende Maßnahmen erreichen lässt:

  • regelmäßige Dehnübungen für die Adduktoren und die Oberschenkelmuskulatur
  • gründliches Aufwärmen vor dem Lauftraining und vor Wettkämpfen
  • langsames Auslaufen in der Cool Down Phase
  • eventuell das Tragen von Kompressions- und Wärmehosen
  • geeignete Laufschuhe, die möglicherweise vorhandene Fehlstellungen ausgleichen

Foto: @ vm - istockphoto

 

Fazit

  • Leistenzerrungen entstehen durch unterschiedliche stark ausgeprägte Zerrungen und Verletzungen der Adduktoren und äußert sich in Schmerzen in der Leiste
  • Die Hauptursache einer Leistenzerrung ist eine sportliche Überlastung oder eine unkontrollierte Abduktion
  • Bei Leistenschmerzen sollten Läufer pausieren, die Muskeln kühlen und hoch lagern und gegebenenfalls einen Arzt aufsuchen
  • Durch gründliches Aufwärmen, regelmäßige Dehnübungen und eine ausreichende Cool Down Phase lässt sich Leistenzerrungen effektiv vorbeugen
 
3.8 von 5 Sternenbei 111 Bewertungen
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Kommentare

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Video zu Leistenzerrung
Mein Sportarzt hat zu dem Thema ein vernünftiges Video gemacht. Hat mir durch einrenken und tapen schon häufiger geholfen. https://youtu.be/zaVYIyZ4LxU
Paul Behrens
18 Oktober 2016 - 16:11
Schmerzen im Leisten
Ich leide schon 3 Monaten unter starkem Leistenschmerzen.Ultraschallbefund gut. Infieltigration am Rücken nicht gebracht. Was mach ich weiter um meine schmerzen los zu werden?
Esther Bammerlin
23 Januar 2016 - 20:18
Leistenzerrung
Weiss jemand wie eine Krankengymnastk bei einer Leistenzerrung abläuft ich bekomme Massagen & Elektroschock Therapie ? Würde gerne mal den abblauf wissen & ehrlich gesagt bin ich nicht so der Fan davon mich von einem Mann Massieren zu lassen daher haben ich noch ne frage muss man sich komplett freizügig machen? wäre dankbar über ein feedback
Semih
16 Januar 2014 - 18:54
Leistenzerrung
Danke die Seite hat mich sehr gut aufgeklärt
Mehmet
12 Januar 2014 - 23:38
12 jahre alt geht das
Ich bin 12 und habe beim fussballspielen oder beim schißen sch erzen und das seid 3 wochen
d itma
09 Dezember 2013 - 19:55
Leistenzerrung
seit Mitte Mai habe neue Hüfte durch möglicherweise zu viel Belasten Hüfte ging mir sehr gut bis auf eine habe ständig an der Leisten schrecklich schmerzen, bei Haus Arzt hat festgestellt das Leistenband Zerrung habe jetzt musst ich viel schonen um wieder richtig voll Belasten, was ich doch machen musst ist mir ungewiss einfach ausruhen und Eisbeutel und mit Pinto Gel einschmieren. Also herzlichen Dank für die Tolle Information von Ihren Bericht Danke nochmal
gerhard
22 August 2013 - 10:28
Danke!
Danke für die Tipps
Andy
02 August 2013 - 09:33
DANKE!!
Danke, jetzt weiß ich, dass ich eine Leistenzerrung habe!! Denn als ich mal eine Woche Pause mit Sport machte, hatte ich keine Schmerzen mehr. Jetzt weiss ich dass ich eine Leistenzerrung habe DANKE nochmal!!
Geheim
28 Juni 2013 - 13:32
Wirklich hilfreich, danke
Dieser ausführliche Bericht hat mir bestätigt, dass ich mir eine Leistenzerrung geholt habe - bei mir ist es beim Klettern passiert... Bin froh, ist es nichts schlimmeres, nun ist halt pausieren angesagt.... Danke für den verständlichen und hilfreichen Artikel!
sarunder
15 Mai 2013 - 09:06
Frau
Konnte ihnen irgendwas helfen. Bei mir ist es 1:1 genauso. Und keiner weiß weiter. Orthopaede usw. Danke fuer eine information
Mohr
20 Januar 2013 - 21:18
frau
ich bin kellnerin und habe eine leistenzerrung. wie ist es möglich durch die arbeit ohne auszurutschen so etwas zu bekommen? ich gehe 12 stunden in meinem dienst.
NIC
20 September 2012 - 18:44
verdacht auf Leistenzerrung
das war sehr hilfreich, jetzt hat sich bestätigt dass ich mir eine Zerrung zweites Grades geholt habe. schlimm ist dass ich jetzt mind. 2-3 wochen pause machen muss.
mehrdad
20 August 2012 - 17:25
nur sportler?
hallo. also ich finde den bericht sehr interessant, und es könnte also bei mir tatsächlich um eine zerrung handeln. aber.... ich bin überhaupt keine sportlerin. kann es auch mit dem gewicht zusammenhängen? leider bin ich seit der geburt meiner 2 jungs zu schwer. (arbeite aber daran)
corina
23 Juli 2012 - 16:23
es geht nicht weg
Ist das normal? Ich habe 8 Wochen pausiert...Der Hausarzt und Chirurg meinten: Adduktorenzerrung. Alles war wieder gut. Nun mache ich diese WOche zum ersten Mal langsam wieder Sport und der Schmerz ist wie vor 8 Wochen wieder da :-( Könnte es sein, dass ich etwas zum Operieren habe? Oder ist das ein chronischer Schmerz? Werde ich nie wieder SPort machen können ? :-(
Laurena Bachberger
20 Juli 2012 - 10:08
leistzerrung
ich habe heute erfaren das ich eine leistzerrung habe , meineartzt kann mir oder wollte mir keine nte medicamente aufschreiben weildurch meine erkrankung an brustkrebs er meint mit massage .sollte ich lieber zu ein hortoped ? was soll ich machen
lucia
18 Juni 2012 - 19:31
sehr hilfreicher artikel
seitdem ich auch pause mache, spüre ich nicht soviel schmerzen in der Leiste... ich glaube Zeit ist das beste Medikament zum Ausheilen... Man muss wirklich schonen... Weisst jemand wie lange das Schonen dauert, bevor man wieder anfängt zu spielen?
mao
31 März 2012 - 13:18
Ausführlicher Berecht
Danke schön. Mein Arzt hat es nicht geschafft es mir so deutlich zu erklären. Zu meinem eigenen Pech habe ich es mit weiteren Laufeinheiten wohl schlimmer gemacht, daher werd ich dem Rat jetzt folgen und absolute Ruhe bewahren. Danke!!!
nati1976
05 März 2012 - 19:07
Schmerzen im Unterleib
Danke, sehr informativ! Ärztliche Ubtersuchung brachte nur, dass alles ok ist. "Klappmesser-Übungen", aufstehen o. ä. Ist weiterhin mit Schmerzen verbunden. Durch Artikel bin ich etwas ruhiger geworden.
Klaus
25 Februar 2012 - 19:06
Starke Leisten Schmerzen
Kann kaum noch Laufen und an Bücken ist gar nicht zu Denken. Kann ich das in Thailand mit einer OP bereinigen, oder sollte ich nach Deutschland zurück Fliegen, ich habe noch 4 Wochen gebucht. Beim Artz war ich noch nicht, wollte ich aber Heute tunm da ich 2 Stunden gebraucht habe um aus dem Bett zukommen. bitte um einen Raht schlag. Helmut Schwarz, in Pattaya...
Helmut Schwarz zu zeit in Thailand
25 Januar 2012 - 01:03
erklärung
danke für die information ich wusste erst nicht ob bei mir ein bruch oder eine zerrung ist und bin dan zum arzt gefahren der kam zu den endschluss das es eine zerrung ist
patrick mattern
05 Dezember 2011 - 11:20
Erklärung Leistenzerrung
Diese Erläuterung ist recht klar und dazu kurz. So lieben es die Sportler (Läufer). Vielen Dank dafür - ich bin weitergekommen und sehr zufrieden!
hhesse@freenet.de
18 November 2011 - 19:48
Leistenzerrung
Der beste Bericht, den ich gefunden habe. Sehr lehr-und hilfreich. Mein Verdacht wurde bestätigt. Danke
Gerda
16 Oktober 2011 - 13:57
Danke
danke es war sehr hilfreich
noname
31 August 2011 - 17:40

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