2 Kommentare
von Jennifer Albrecht

Laufen im Dunkeln

Mit unserem Ratgeber sicher in der Dunkelheit laufen

Laufen im Dunkeln

Wenn die Tage im Winter kürzer werden, ist so mancher Läufer gezwungen, sein Training im Dunklen zu absolvieren. Für seine eigene Sicherheit ist hierbei jeder selbst verantwortlich. Durch die Anschaffung und Nutzung diverser Accessoires kann diese dabei deutlich verbessert werden.

Zur Grundausstattung eines Läufers sollten hier Reflektor-Bänder und Leuchtwesten gehören. Durch Die Licht-Reflektion werden Sie vor allem von Autofahrern, aber auch von Radfahrern gut gesehen. Wenn möglich empfiehlt es sich im Straßenverkehr, dunkle Kleidung zu vermeiden, um ein "abtauchen in die Nacht" zu verhindern. Leuchtstreifen an den Laufschuhen erhöhen die Sichtbarkeit und dadurch die Sicherheit ebenfalls zusätzlich.

Leistungsstarke LED-Lampen bringen Licht ins Dunkel

Für Läufer, die viel in unbeleuchteten Gebieten, wie auf Wald- oder Feldwegen, unterwegs sind ist zudem die Anschaffung einer Stirnlampe empfehlenswert. Dabei handelt es sich meist um kleine aber leistungsstarke LED-Lampen, die wie ein Stirnband getragen werden. Diese leuchten den Weg je nach Modell bis 15 Meter und mehr aus!

Das starke Licht erhöht zudem die Erkennbarkeit des Läufers für andere Verkehrsteilnehmer, da der Läufer schon aus einiger Entfernung gut erkennbar ist. Einige Modelle verfügen zudem noch über ein rotes Blinklicht am Hinterkopf um nachfolgende Verkehrsteilnehmer zu warnen. Zu diesem Zweck sind Stirnlampen auch in helleren Gegenden mit hohem Verkehrsaufkommen durchaus empfehlenswert. Um ein Blenden der anderen Verkehrsteilnehmer zu vermeiden, sollte die Leuchtweite jedoch entsprechend der Laufstrecke gewählt werden. Wer in verkehrsreichen und lichtstarken Stadtgegenden unterwegs ist, benötigt natürlich eine andere Beleuchtung als jemand, der hauptsächlich auf kaum beleuchteten Feldwegen unterwegs ist.

Eine zusätzliche Verbesserung für das Sichtfeld des Läufers bringt eine einfache Schirmmütze. Diese schützt hervorragend gegen unangenehmes Blendlicht des Gegenverkehrs. Auch bei einem schnellen Wechsel der Lichtverhältnisse, wie zum Beispiel beim Verlassen eines Wald- oder Feldweges und dem Einbiegen auf eine gut beleuchtete Straße, lassen sich so unangenehme Blendeffekte vermindern.

 

Foto: @ YanLev / istockphoto.com

 

Fazit

  • Ein gut ausgerüsteter Läufer ist auch bei Dunkelheit für andere Verkehrsteilnehmer gut zu erkennen und trägt so zur Verhinderung schlimmer Unfälle bei
  • Zur Grundaustattung beim Laufen im Dunkeln gehören Reflektor-Bänder und Leuchtwesten
  • Auch LED-Lampen, die wie ein Stirnband getragen werden, sollten nicht fehlen
  • Außerdem kann eine Schirmmütze dazu beitragen, das Sichtfeld des Läufers zu verbessern
 
3.7 von 5 Sternenbei 61 Bewertungen
Weitere Artikel


Kommentare

Array

Schirmmütze - im Schatten des Sonnenschutzes laufen
Die Stirnlampe hält gut auf einer festen Schirmmütze. Es funktioniert. Das Licht leuchtet. Das funktioniert auch. Nur gibt es einen Schatten vom Schirm. Man läuft immer in diesem Schatten, aber man soll ja nicht auf die Füße gucken. Man kommt sich vor wie ein Esel, der der Mohrrübe hinterherläuft. Hier läuft man dem Licht hinterher, wird es aber nie erreichen. Das motiviert. Vergiß also die Schirmmütze nicht!
Dunkelläufer
29 Dezember 2016 - 15:58
Schirmmütze
Ja, setz doch mal selbst ne Schirmmütze auf und trage obendrüber eine Stirnlampe und dann guck, was Du siehst. Es funktioniert nicht. Vergiß die Schirmmütze.
Laufette
11 März 2014 - 13:58

Kommentar abgeben

CAPTCHA
Bitte geben Sie die angezeigten Zeichen in das Feld unten ein. (Groß- und Kleinschreibung wird nicht beachtet)
 

2 Kommentare
 

Stirnlampen aus unserer Sportartikel-Suche:

weitere Suchergebnisse anzeigen »
Climbing Technology Stirnlampe Lumex Stirnlampe von Climbing Technology
Climbing Technology Stirnlampe Lumex Stirnlampe
gefunden bei Amazon
45,00 €
Petzl Stirnlampe Tactikka+ RGB Stirnlampe von Petzl
Petzl Stirnlampe Tactikka+ RGB Stirnlampe
von Petzl
gefunden bei Amazon
45,75 €
Black Diamond Stirnlampe Storm Stirnlampe von Black Diamond
Black Diamond Stirnlampe Storm Stirnlampe
gefunden bei Amazon
49,50 €
Petzl Stirnlampe Tactikka+ RGB Stirnlampe von Petzl
Petzl Stirnlampe Tactikka+ RGB Stirnlampe
von Petzl
gefunden bei Amazon
45,75 €
Climbing Technology Stirnlampe Lumex Pro Stirnlampe von Climbing Technology
Climbing Technology Stirnlampe Lumex Pro Stirnlampe
gefunden bei Amazon
51,95 €
Petzl Stirnlampe Zubehör Ersatzband Stirnlampen 25mm von Petzl
Petzl Stirnlampe Zubehör Ersatzband Stirnlampen 25mm
von Petzl
gefunden bei Amazon
8,40 €
Remix (Stirnlampen) von P Tec
Remix (Stirnlampen)
von P Tec
gefunden bei Amazon
48,00 €
Stirnlampe HL55 von Fenix
Stirnlampe HL55
von Fenix
gefunden bei Frankonia
54,95 €59,95 €
- 8%
Stirnlampe HL23 von Fenix
Stirnlampe HL23
von Fenix
gefunden bei Frankonia
34,95 €
LED Stirnlampe von Kögler GmbH
LED Stirnlampe
gefunden bei Amazon
4,99 €
Stirnlampe wasserdicht von Unbekannt
Stirnlampe wasserdicht
gefunden bei Ranger-Shop
15,99 €
Profi Stirnlampe
Profi Stirnlampe
gefunden bei Amazon
3,80 €
Stirnlampe AS01 von Alpina Sport
Stirnlampe AS01
gefunden bei Frankonia
19,95 €
Stirnlampe HL23 von Fenix
Stirnlampe HL23
von Fenix
gefunden bei Frankonia
34,95 €
Stirnlampe AS01 von Alpina Sport
Stirnlampe AS01
gefunden bei Frankonia
19,95 €
LED Stirnlampe von Navyline
LED Stirnlampe
gefunden bei Amazon
17,90 €
LED Stirnlampe
LED Stirnlampe
gefunden bei Amazon
3,48 €
Stirnlampe H7.2 von LED Lenser
Stirnlampe H7.2
gefunden bei Outdoor Broker
69,90 €90,00 €
- 22%
Stirnlampe AS01 von Alpina Sport
Stirnlampe AS01
gefunden bei Frankonia
19,95 €
Stirnlampe Storm von Black Diamond
Stirnlampe Storm
gefunden bei Amazon
140,76 €
Stirnlampe HP30 von Fenix
Stirnlampe HP30
von Fenix
gefunden bei Frankonia
89,95 €
Stirnlampe 28LED von freiundzeit
Stirnlampe 28LED
gefunden bei Amazon
6,99 €
Stirnlampe 7LED von Pat
Stirnlampe 7LED
von Pat
gefunden bei Amazon
4,40 €
Stirnlampe HL31R von Walther Pro
Stirnlampe HL31R
gefunden bei Frankonia
99,95 €
Stirnlampe HP30 von Fenix
Stirnlampe HP30
von Fenix
gefunden bei Frankonia
89,95 €
Stirnlampe AS01 von Alpina Sport
Stirnlampe AS01
gefunden bei Frankonia
19,95 €
Stirnlampe HL8 von Coast
Stirnlampe HL8
von Coast
gefunden bei Amazon
86,06 €
Stirnlampe H6 von Led Lenser
Stirnlampe H6
gefunden bei Frankonia
49,95 €
Stirnlampe H14.2 von LED Lenser
Stirnlampe H14.2
gefunden bei Outdoor Broker
105,00 €130,00 €
- 19%
Stirnlampe, Angeln von RAPALA
Stirnlampe, Angeln
von RAPALA
gefunden bei DECATHLON
3,99 €
Stirnlampe 'Caveman' von Bull & Bear
Stirnlampe 'Caveman'
gefunden bei Amazon
9,95 €
Petzl Stirnlampe Tikka Anpassung Stecker, Stirnlampe Zipka und TacTikka von Petzl
Petzl Stirnlampe Tikka Anpassung Stecker, Stirnlampe Zipka und TacTikka
von Petzl
gefunden bei Amazon
3,22 €
Naturehike Ultralight Stirnlampe, wasserdicht, für Outdoor, Camping, Angeln Stirnlampe Scheinwerfer von Ubens
Naturehike Ultralight Stirnlampe, wasserdicht, für Outdoor, Camping, Angeln Stirnlampe Scheinwerfer
von Ubens
gefunden bei Amazon
41,49 €
urikan Sport 2.0 Stirnlampe von Urikan
urikan Sport 2.0 Stirnlampe
von Urikan
gefunden bei Amazon
29,65 €
Stirnlampe Petzl Ultra Belt von Petzl
Stirnlampe Petzl Ultra Belt
von Petzl
gefunden bei Ranger-Shop
399,00 €
Lineaeffe Stirnlampe 7 LED von Lineaeffe
Lineaeffe Stirnlampe 7 LED
gefunden bei Amazon
6,90 €
Petzl Stirnlampe Zipka, E93ZNE von Petzl
Petzl Stirnlampe Zipka, E93ZNE
von Petzl
gefunden bei Amazon
31,95 €
Peli Ersatzbirnen zur Stirnlampe von Peli
Peli Ersatzbirnen zur Stirnlampe
von Peli
gefunden bei Amazon
4,45 €
randoneo Stirnlampe, orange von Randoneo
randoneo Stirnlampe, orange
gefunden bei Amazon
8,06 €
Mammut T-Base Stirnlampe von Mammut
Mammut T-Base Stirnlampe
von Mammut
gefunden bei Doorout
21,95 €
Stirnlampe Spot 200 Lumen von BLACK DIAMOND
Stirnlampe Spot 200 Lumen
gefunden bei DECATHLON
39,99 €
Black Diamond - Spot - Stirnlampe von Black Diamond
Black Diamond - Spot - Stirnlampe
gefunden bei Bergfreunde
32,96 €43,95 €
- 25%
Silva Otus II - Stirnlampe von Silva
Silva Otus II - Stirnlampe
von Silva
gefunden bei VerticalExtreme
44,90 €45,00 €
Petzl Stirnlampe Nao, E36AHR von Petzl
Petzl Stirnlampe Nao, E36AHR
von Petzl
gefunden bei Amazon
109,00 €
Stirnlampe Highlander Night-OPS von Pro Force
Stirnlampe Highlander Night-OPS
gefunden bei Amazon
24,99 €
Petzl Tactikka + RGB Stirnlampe von Petzl
Petzl Tactikka + RGB Stirnlampe
von Petzl
gefunden bei Doorout
49,95 €
Stirnlampe, 12 LEDs von OnlineDiscountStore
Stirnlampe, 12 LEDs
gefunden bei Amazon
6,24 €
Lupine Beleuchtung Verlängerungskabel für Stirnlampen von Lupine
Lupine Beleuchtung Verlängerungskabel für Stirnlampen
von Lupine
gefunden bei Amazon
12,00 €
Stirnlampe TRAIL Ferei HL20 von FEREI
Stirnlampe TRAIL Ferei HL20
von FEREI
gefunden bei Amazon
89,90 €
Stirnlampe Kopflampe 10 er Satz von Unbekannt
Stirnlampe Kopflampe 10 er Satz
gefunden bei Amazon
49,95 €
Petzl Stirnlampe Tikka+, E97HNE von Petzl
Petzl Stirnlampe Tikka+, E97HNE
von Petzl
gefunden bei Amazon
39,95 €
Stirnlampe Ansmann Headlight Future von Ansmann
Stirnlampe Ansmann Headlight Future
gefunden bei Frankonia
32,95 €
Petzl Tikka Stirnlampe von Petzl
Petzl Tikka Stirnlampe
von Petzl
gefunden bei Doorout
29,95 €
Ersatzbirne für Peli Stirnlampe von Peli Products
Ersatzbirne für Peli Stirnlampe
gefunden bei Ranger-Shop
4,49 €
Beal Stirnlampe L24 rot von Beal
Beal Stirnlampe L24 rot
von Beal
gefunden bei Amazon
15,72 €
Silva - Sprint - Stirnlampe von Silva
Silva - Sprint - Stirnlampe
von Silva
gefunden bei Bergfreunde
259,97 €399,95 €
- 35%
LED Stirnlampe schwarz von Safety Maker
LED Stirnlampe schwarz
gefunden bei Amazon
9,95 €
Petzl Tikka Plus - Stirnlampe von Petzl
Petzl Tikka Plus - Stirnlampe
von Petzl
gefunden bei VerticalExtreme
29,90 €39,95 €
- 25%
Petzl - Tikka XP - Stirnlampe von Petzl
Petzl - Tikka XP - Stirnlampe
von Petzl
gefunden bei Bergfreunde
49,95 €
Columbus CF2 Stirnlampe Weiß von Unbekannt
Columbus CF2 Stirnlampe Weiß
gefunden bei Amazon
34,61 €
Lupine - Stirnband Wilma - Stirnlampe von Lupine
Lupine - Stirnband Wilma - Stirnlampe
von Lupine
gefunden bei Bergfreunde
32,00 €
LED Kopflampe, Stirnlampe, Stirnleuchte von MKL
LED Kopflampe, Stirnlampe, Stirnleuchte
von MKL
gefunden bei Amazon
23,95 €
Stirnlampe Walther Pro HL17 von Walther
Stirnlampe Walther Pro HL17
gefunden bei Ranger-Shop
69,99 €
Stirnlampe Power Trail neutral von Silva
Stirnlampe Power Trail neutral
von Silva
gefunden bei Outdoor Broker
249,00 €500,00 €
- 50%
Beal - FF210 R - Stirnlampe von Beal
Beal - FF210 R - Stirnlampe
von Beal
gefunden bei Bergfreunde
79,95 €
LED Kopflampe, Stirnlampe, Stirnleuchte von MKL
LED Kopflampe, Stirnlampe, Stirnleuchte
von MKL
gefunden bei Amazon
9,95 €
randoneo Stirnlampe, orange von Randoneo
randoneo Stirnlampe, orange
gefunden bei Amazon
7,94 €
Stirnlampe Petzl Tikka grau von Unbekannt
Stirnlampe Petzl Tikka grau
gefunden bei Ranger-Shop
29,99 €
Stirnlampe Petzl Nao grau von Petzl
Stirnlampe Petzl Nao grau
von Petzl
gefunden bei Ranger-Shop
149,99 €
Sigma MONO HL Stirnlampe von Sigma
Sigma MONO HL Stirnlampe
von Sigma
gefunden bei ROSE Bikes
19,95 €
Edelrid Asteri - Stirnlampe von Edelrid
Edelrid Asteri - Stirnlampe
gefunden bei VerticalExtreme
44,90 €50,00 €
- 10%
Petzl Zipka Stirnlampe von Petzl
Petzl Zipka Stirnlampe
von Petzl
gefunden bei Doorout
34,95 €
Petzl Tikkina Stirnlampe von Petzl
Petzl Tikkina Stirnlampe
von Petzl
gefunden bei Doorout
17,95 €
Silva Trail Speed Stirnlampe
Silva Trail Speed Stirnlampe
gefunden bei Amazon
174,95 €
Stirnlampe Silva Ranger von Silva
Stirnlampe Silva Ranger
von Silva
gefunden bei Ranger-Shop
39,99 €
Beal LT170 Stirnlampe, Grün von Beal
Beal LT170 Stirnlampe, Grün
von Beal
gefunden bei Amazon
23,05 €
Beal - FF 190 - Stirnlampe von Beal
Beal - FF 190 - Stirnlampe
von Beal
gefunden bei Bergfreunde
59,95 €
Sigma Headled LED Stirnlampe von Sigma
Sigma Headled LED Stirnlampe
von Sigma
gefunden bei ROSE Bikes
15,95 €
Petzl Tikka XP Stirnlampe von Petzl
Petzl Tikka XP Stirnlampe
von Petzl
gefunden bei Doorout
49,95 €
Stirnlampe LED Lenser XEO19R von LED Lenser
Stirnlampe LED Lenser XEO19R
gefunden bei Ranger-Shop
264,99 €
Relags Stirnlampe Cap Light von MasterVision
Relags Stirnlampe Cap Light
gefunden bei Amazon
4,50 €
Petzl Reactik + Stirnlampe LED von Petzl
Petzl Reactik + Stirnlampe LED
von Petzl
gefunden bei SportScheck
94,95 €
LED Lenser - H5 - Stirnlampe von LED Lenser
LED Lenser - H5 - Stirnlampe
gefunden bei Bergfreunde
34,95 €
randoneo Stirnlampe, blau von Randoneo
randoneo Stirnlampe, blau
gefunden bei Amazon
10,29 €
Petzl Tikkina Stirnlampe von Petzl
Petzl Tikkina Stirnlampe
von Petzl
gefunden bei Doorout
19,95 €
Stirnlampe Petzl eLITE Plus von Petzl
Stirnlampe Petzl eLITE Plus
von Petzl
gefunden bei Ranger-Shop
34,99 €
Petzl Tikka - Stirnlampe von Petzl
Petzl Tikka - Stirnlampe
von Petzl
gefunden bei VerticalExtreme
21,90 €29,95 €
- 27%
Black Diamond - Wiz - Stirnlampe von Black Diamond
Black Diamond - Wiz - Stirnlampe
gefunden bei Bergfreunde
12,97 €19,95 €
- 35%
Petzl Nao+ Stirnlampe von Petzl
Petzl Nao+ Stirnlampe
von Petzl
gefunden bei Doorout
169,95 €
Petzl Ultra - Verlängerungskabel für Stirnlampe von Petzl
Petzl Ultra - Verlängerungskabel für Stirnlampe
von Petzl
gefunden bei VerticalExtreme
28,90 €31,00 €
- 7%
Petzl Zipka - Stirnlampe von Petzl
Petzl Zipka - Stirnlampe
von Petzl
gefunden bei VerticalExtreme
24,90 €34,95 €
- 29%
Grundig Stirnlampe 7 LED
Grundig Stirnlampe 7 LED
gefunden bei Amazon
7,45 €
urikan Pro 2.0 Stirnlampe von Urikan
urikan Pro 2.0 Stirnlampe
von Urikan
gefunden bei Amazon
69,32 €
Yellowstone 1W Stirnlampe - Black von Unbekannt
Yellowstone 1W Stirnlampe - Black
gefunden bei Amazon
13,40 €
Stirnlampe LED Lenser H7R von LED Lenser
Stirnlampe LED Lenser H7R
gefunden bei Ranger-Shop
74,99 €
Petzl Stirnlampe Tikka+, E97HNE von Petzl
Petzl Stirnlampe Tikka+, E97HNE
von Petzl
gefunden bei Amazon
39,90 €
Silva Stirnlampe Kopfleuchte M4 von Silva
Silva Stirnlampe Kopfleuchte M4
von Silva
gefunden bei Amazon
15,90 €
urikan Pro 3.0 Stirnlampe von Urikan
urikan Pro 3.0 Stirnlampe
von Urikan
gefunden bei Amazon
89,14 €
Petzl Tikka + Stirnlampe schwarz von Petzl
Petzl Tikka + Stirnlampe schwarz
von Petzl
gefunden bei Xtend-Adventure Outdoor Shop
39,95 €
Petzl Tikka Stirnlampe braun von Petzl
Petzl Tikka Stirnlampe braun
von Petzl
gefunden bei Xtend-Adventure Outdoor Shop
29,95 €