Unsere Lauftipps für ein besseres Laufgefühl
Wer besser werden möchte, der sollte sich auch ständig selbst hinterfragen. Nur so kann man sein Trainingsprogramm optimieren und tatsächlich das abrufen, zu dem der Körper im Stande ist. Zu einem guten Training gehört neben der Intensität nämlich auch eine gewisse Variation. Laufen kann man auf viele verschiedene Arten und neben Dauerläufen sollten auch Übungen zur Laufkraft, Sprünge usw. eine Rolle spielen. Das beugt zum einen der Langeweile vor, zum anderen werden meistens auch neue Teile der Muskulatur beansprucht, die sonst zu kurz kommen. Es ist außerdem sinnvoll neben dem Training einen Ausgleichssport zu betreiben.
Dokumentation ist wichtig
Da speziell Läufer unter erhöhter Anstrengung stehen, sollten sie einmal im Jahr eine Blutuntersuchung machen lassen. Viele Sportler leiden unter Eisenmangel, der sich nicht nur negativ auf ihre Trainingsleistung auswirkt, sondern generell auf ihren Alltag. Wer einige ambitioniert an sein Programm herangeht, für den empfiehlt es sich zudem eine Leistungsdiagnostik in Auftrag zu geben. Durch die Messung der Laktatwerte kann ein Trainingsfort- oder Rückschritt erkannt werden, was ausgesprochen wichtig ist. Zur Dokumentation ihrer Fortschritte gehört auch, dass sie sich genau aufschreiben wie viel und was sie trainieren. So lassen sich ebenfalls effektive Maßnahmen von ineffektiven trennen.
Was noch helfen kann
Ist ihnen der Lauf auf der Straße zu langweilig geworden? Probieren sie doch mal Trailrunning, in unserem Artikel finden sie alles Wichtige dazu. Diese Art des Laufens wirkt sich positiv auf Sehnen und Muskulatur aus, macht Spaß und sie verbessern Koordination und Eigenwahrnehmung. Und wenn sie mal genug vom Sport haben dann gönnen sie sich die Pausen. Regenration ist wichtig, um sich zu erholen, denn wer nur läuft tut sich weder etwas Gutes, noch wird die Freude lange erhalten bleiben. Und Spaß sollte das Laufen immer machen.
