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Laufen auf dem Laufband

Laufen auf dem Laufband Eine Möglichkeit seine Fitness zuhause zu trainieren besteht darin, auf einem Laufband zu laufen. Dabei gibt es auch Bücher, wie „Perfektes Lauftraining“, die wertvolle Tipps liefern können. Vor allem im Winter bietet sich das Training auf einem heimischen Laufband an. Es sollte allerdings keinesfalls an der nötigen Qualität gespart werden, denn gute Geräte können schon gut und gerne an die 1000 Euro kosten. Nicht nur die Freizeitsportler, auch Spitzensportler nutzen in den Wintermonaten, wenn es draußen zu kalt zum trainieren ist, das Laufband zuhause. Es gibt, wie bei anderen Trainingsgeräten auch beim Laufband.

Vorteile von einem Laufband

Ein Vorteil ist mit Sicherheit die Unabhängigkeit gegenüber dem Wetter. Es ist egal, ob es draußen schneit, gewittert oder glatt ist. Auch gibt es nicht die Gefahr, wenn in der Dunkelheit gelaufen wird, dass gestolpert oder eine Taschenlampe mitgenommen werden muss. Zudem verringert sich auch die Verletzungsgefahr, die draußen vermehrt bei Kälte auftreten kann. Auch ist es Frauen möglich, dass sie zuhause sicher trainieren können und sogar das Aufpassen auf die Kinder kann so besser realisiert werden.
Des Weiteren können mit einem Laufband auch Steigungen eingestellt werden, das heißt es lassen sich zum Beispiel auch Hügellandschaften simulieren. Wer einen Berglauf simuliert, muss bei einem Laufband im Anschluss daran auch den Berg nicht mehr nach unten laufen. Es ist zudem auch möglich, dass mit kontrollierter und konstanter Geschwindigkeit gelaufen werden kann.
Für das Trainieren in einem Fitnesscenter entscheidet, der hat auch noch den Vorteil, dass er neben anderen Läufern laufen kann und sich während des Laufens sogar noch unterhalten kann. Bei Spitzensportlern ist es auch möglich, wenn sie sich auf ein Rennen in den Tropen vorbereiten, dass sie ihr Laufband in einem Raum stellen und diesen aufheizen, um sich auf die tropischen Bedingungen besser vorbereiten und einstellen zu können.

Nachteile von einem Laufband

Natürlich gibt es beim Laufband auch einige Nachteile. Ein Nachteil ist zum Beispiel, dass der Anschaffungspreis nicht ganz günstig ist. Auch gilt zu beachten, dass ein Laufband mitunter sehr viel Platz einnehmen kann. Dies würde entfallen, wenn ins Fitnessstudio gegangen wird. Die entstehenden Vibrationen können oft auch störend auf die Nachbarn wirken, da sie eine Lärmquelle darstellen. Während eines Betriebs kann es sein, dass das Band, besonders beim Antrieb, anfängt unangenehm zu riechen.

Nachdem die Laufschritte auf einem Laufband nur sehr eintönig und gleichförmig sind, ist ein Hauptnachteil sicherlich auch, dass die Muskulatur und die gesamte Koordination nur auf sehr einseitige Art und Weise trainiert werden. Auch in Bezug auf das Abroll- und Abdruckverhalten gibt es grobe Unterschiede im Vergleich zum Training im Freien, da es dort notwendig ist, sich aktiv abzudrücken. Bei einem Laufband ist es der Untergrund der sich bewegt. Die Wohnungsluft ist natürlich auch nicht zu ersetzen mit der Luft der freien Natur, wo zudem der Vorteil des „Fahrtwindes“ vorhanden ist . Auch kann es zu Hause in den eigenen Wänden oft sehr monoton sein, wenn alleine gelaufen wird.

Laufband: Vorzüge und Eigenschaften

Man stelle sich Folgendes vor: Sie möchten im kommenden Frühjahr einen Marathon bestreiten, haben aber im Winter nur am Wochenende Lust und Zeit für lange Läufe. Hier bietet das Laufband eine gute Alternative. Und Sie finden nicht nur klimatisch optimale Bedingungen vor; auf dem Laufband werden Sie auch nicht aufgehalten, etwa durch Passanten oder zu überquerende, viel befahrene Straßen. Außerdem können Sie ein Laufband so einstellen, wie Sie es für Ihr Training brauchen. Sei es konstant bei beispielsweise 8 oder 9 km/h für einen langen, langsamen Lauf oder aber mit Tempowechseln, Steigungen und Gefällen, die eine Intervalleinheit simulieren.

Qualität hat ihren Preis

Das hört sich alles eigentlich ganz gut an. Doch ein Laufband ist recht klobig und nimmt zu Hause viel Platz weg. Wer dennoch nicht ins Fitnessstudio zum Training möchte oder einfach keine Platzprobleme hat, sollte zunächst einmal den Geldbeutel weit aufmachen. Der Preis für ein Laufband beginnt bei knapp 1.000 Euro, es ist jedoch nicht weiter schwierig, das Doppelte oder Dreifache auszugeben. Und das sollten Sie auch tun, wenn Sie schon eine solche Investition tätigen wollen.

Günstigere Geräte haben nämlich den Nachteil einer relativ geringen Lebensdauer. Das liegt vor allem an der schlechteren Verarbeitung und der mangelnden Stabilität, die bei vielen Tests der letzten Jahre bemängelt wurde. Doch es geht auch um die Technik: Gute Laufbänder laugen gleichmäßig und gewährleisten so auch einen gleichmäßigen Lauf. Ihre breiten Bänder geben Ihnen Sicherheit für das Abrollen, und ihre Programme lassen Ihnen viele Variationsmöglichkeiten, wie oben bereits angerissen wurde. Last but not least sind Laufbänder ab dem mittleren Preissegment mittlerweile auch deutlich „entschärft“: Ihr Dämpfungsgrad entspricht den Eigenschaften eines weichen Waldbodens.
Das muss ein gutes Laufband können

Neben einer präzisen Geschwindigkeitseinstellung und Informationen über die Dauer der Einheit geben ihnen moderne und gute Laufbänder Informationen über den Puls (meist via Pulsautomatik), oder den Kalorienverbrauch. Weiterhin können Sie Steigungen simulieren, etwa; kleine, um den Indoor wegfallenden Gegenwind zu simulieren; große, um richtige Steigungen nachzustellen.

Laufband Weiterer Vorteil moderner Laufbänder: Sie können nicht nur Ihre Wunschgeschwindigkeit, sondern auch Ihren Zielpuls erfassen lassen. Werden Sie zu schnell oder zu langsam, reagiert das Band und passt die Geschwindigkeit an.

Gute Laufbänder sollten eine Lauffläche von mindestens 50cm Breite, und 150cm Länge haben. Ein gutes Laufband hat zudem ein Eigengewicht von 100kg und mehr. Die gewährleistet seine Stabilität und gibt Ihnen als Benutzer zusätzliche Sicherheit. Weiterhin sollten Sie darauf achten, dass das Band Ihrer Wahl über einen Motor mit mindestens 2PS verfügt.

Unsere Empfehlung für ein Einsteiger-Laufband

Das Laufband i-run von Reebok ist ein qualitativ hochwertiges Laufband in trendigem Design. Durch das Reebok Easy Fold System lässt sich das Laufband einfach auf- und abbauen und zum Beispiel unter dem Bett verstauen. Das Reebok i-run wird fertig montiert geliefert und kann ohne weitere Montage in Betrieb genommen werden.

Erfahrungen zum Laufband i-run von Reebok

Die Erfahrung von Käufern auf www.fitness.de ist grundweg positiv und lauten zum Beispiel wie folgt:

"Hab vor 2. Wochen mir dieses Laufband gekauft. Lieferung schnell mit einem Voranruf. Treibe Sport nur für mich und in warmen Zeiten laufe 5-6 km. Dieses Laufband ist ideal für kältere Zeiten. Zur Zeit laufe auf dem Band 5-6 km mit 9-11 km/h. Gerät ist leicht zu bedienen. Optimal für zu Hause und für die, die sich fit halten wollen. Bin voll zufrieden und kann nur empfehlen."

"Hallo, wir haben das Laufband seit 7 Tagen, ich den 7 Tagen habe ich es 4 mal genutzt und muss sagen ein TOP Laufband! ICh kann mich meinen diversen vorrednern nicht anschließen und muss sagen das es für das Laufen auch Optimal ist. Ich wiege 80 kg und es ist keine Problem auf diesem Laufband zu laufen, es ist stabil, der Geräuschpegel ist auch normal. Alles Super TOP Preisleistungsverhältnis."

"Habe das Laufband vor 2 Wochen bestellt, Lieferzeit 2 Tage!! TOP bin kein Profi Läufer will mich nur Fit halten über den Winter, fahre sonst Motocross. Bin 178cm groß und wiege 77Kg. Muß sagen bis 14 Km/h bin ich nur ein mal gekommen und das halte ich keine 5 min aus, ich jogge meist ne halbe Std. um die 5 Km. Es ist kein witz das DING ist TOP!!! brauch keine automatische Steigung oder sonst einen quatsch, ich laufe nur und bin zufrieden."