Die Laufbibel. Das Basiswerk für gesundes Laufen.

von Matthias Marquardt, Christian von Loeffelholz, Björn Gustafsson

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Verlagsinformationen:

Laufen ist der Trendsport unserer Zeit - und das nicht ohne Grund: Wer regelmäßig läuft, trainiert sein Herz-Kreislauf-System, bleibt fit und schlank und schützt sich vor zahlreichen Zivilsationskrankheiten. Damit Sie Ihre Leistungsfähigkeit optimal entwickeln und gesund und beschwerdefrei laufen können, gibt Ihnen Matthias Marquardt mit diesem dieses Buch ein tragfähiges Gesamtkonzept an die Hand, das aus fünf Säulen besteht:

1. Eine optimierte Lauftechnik schützt Ihren Körper vor Fehlstellungen und übermäßigen Stoßbelastungen.
2. Kräftigungs- und Stretchingübungen schaffen einen leistungsfähigen Bewegungsapparat, der das Lauftraining spielend bewältigt.
3. Die richtige Trainings- und Regenerationsplanung sorgt für eine ideale Leistungsanpassung und beugt Überlastungen vor.
4. Die moderne Bewegungsanalyse eröffnet Ihnen die Möglichkeit, die Schuh- und Einlagenversorgung optimal auf Ihre individuellen Bedürfnisse abzustimmen.
5. Die angepasste Ernährung ist für gute Leistungen im Sport und für die Vorbeugung von Zivilisationkrankheiten von entscheidender Bedeutung.
 
Mit der Laufbibel präsentiert Ihnen Matthias Marquardt die neuesten Erkenntnisse sämtlicher Themengebiete in nur einem Buch. Erleben Sie den aktuellen Wissensstand der Sportmedizin in verständlicher Darstellungsweise. Von diesem Buch profitieren Anfänger und Leistungssportler genauso wie Trainer, Physiotherapeuten und Ärzte. Laufen kann man lernen - mit diesem Buch!

Inhaltsverzeichnis:

1.   Prolog: Die fünf Säulen des gesunden Laufens
2.   Laufsteg: Das Idealbild der Lauftechnik
3.   Stilberater: Effizientes und gesundes Laufen für jedermann
4.   Turnhalle: Kraft und Stretching
5.   Lauf-ABC: Koordinationstraining für Jedermann
6.   Pulsmesser: Das Trainingssystem
7.   Hängematte: Richtig regenerieren, schneller laufen
8.   Trainingsplan: Entwickeln Sie Ihr persönliches
      Trainingsprogramm
9.   Sportplatz: So optimieren Sie Ihre Lauftechnik
10. Seitensprung: Ausgleichssport für Ihr Lauftraining
11. Schuhschrank: Laufschuhe und ihre Technologien
12. Pfadfinder: Alte und neue Wege für Ihr Lauftraining
13. Zeitlupe: Bewegungsanalyse und Einlagenversorgung
14. Nudelparty: Richtige Ernährung und Substitution
15. Verbandkasten: So vermeiden Sie Laufverletzungen

Kommentare von Lesern bei Amazon:

"Gerade für Anfänger, aber auch für Fortgeschrittene liefert Matthias Marquard ein umfassendes und sehr ausgewogenes Basiswissen. Angefangen beim Laufstil, über Trainingstipps - und pläne, Schuhauswahl, Ernährung, Verletzungsprophylaxe und -behandlung, einfach alles da."

"Nur eine etwas detaillierte Beschreibung zur gezielten Vorbereitung auf einen Marathon inklusive Tipps & Tricks hat mir gefehlt."

"Aber von dem Teil, den ich schon gelesen habe, habe ich für mich schon sehr große Vorteile gezogen! Da ich zu dem Teil der Leute gehöre, die nicht grade mit perfekten Beinen und Bewegunsapparat gesegnet sind (Suppination, O-Beine, Senk- und Spreitzfuß, nach innen gedrehte Füße ...), habe ich, seit dem ich intensiver Laufe, mich immer von dem einen Problem und Schmerz zum nächsten gehangelt. Da fand ich die Anleitung von Matthias Marquardt zum "gesünderen" Laufen sehr hilfreich."

"Wenn ein Buch Laufbibel heißt, dann sollte wirklich alles drinstehen. Lauftechnik, Ernährung, Trainingspläne, Schuhwerk, Krafttraining, Stretching, Verletzungsprophylaxe? es ist wohl in der Tat alles dabei, was heute für den Läufer von Belang ist. Der Unterschied zu anderen Laufbüchern ist aber der Tiefgang, mit dem die Themen in der Laufbibel behandelt werden."

"...kann man lesen, muß man aber nicht - mit gefallen andere Laufbücher >>>deutlich<<< besser und bringen das Wissen kompakter auf den Punkt, daß ist dann nicht so bunt aber dafür sehr hilfreich/nützlich. Ein Buch unserer Zeit viel Inhalt, mäßiger Nutzen."

"Sehr systematisch und praktisch lückenlos werden alle Aspekte des Laufens von Matthias Marquardt erläutert. Die Hauptthemen sind Laufstil, Stilübungen, Pulsmessereinsatz, Erholung, Crosstraining, Schuhkunde, Bewegungsanalyse, Ernährung und Verletzungen. Das hervorragende Bildmaterial zeigt immer sehr anschaulich wovon die Rede ist. Vorurteilsfrei und trotzdem kritisch werden "alte Hüte" und neue Moden im Laufsport unter die Lupe genommen."