Laufsocken - unentbehrlich für jeden Läufer

Die Vereinigung von Fuß und Laufschuh

Welcher Läufer kennt das nicht: man ist gerade so richtig schön am Laufen, genießt die Welt und freut sich des Lebens, dann kommt dieser Schmerz im Fuß - eine Blase. Die Freude ist vorbei. Doch woher kommt die Blase? Oftmals ist de Ursache eine schlecht sitzende Socke, durch die Faltenbildung entsteht Reibung und durch die Reibung wird die empfindliche Haut am Fuß gereizt und an der Reibungsstelle bildet sich eine Blase.
Deshalb gilt für jeden Läufer: auf die richtige Laufsocke kommt es an, damit Sie beim Lauftraining keine schmerzenden und qualmenden Füße bekommen. Eine der wichtigsten Regeln lautet: lieber einen etwas größeren Laufschuh und kleinere Socken wählen, allerdings sollten Sie unbedingt darauf achten, dass Sie in den Laufschuhen nicht hin- und herrutschen, denn gerade das Rutschen ist dafür verantwortlich, dass Blasen entstehen.

Die richtige Wahl der Laufsocken

Die Wahl der richtigen Socke ist mit entscheidend für den Lauferfolg und den Laufspaß. Ein wichtiges Kriterium für die passende Socke ist das Material. Laufsocken aus Elasthan oder Lycra passen sich dem Fuß an, sind aber dennoch so dehnbar und flexibel, dass Ihr Fuß nicht eingeengt oder gar abgeschnürt wird. Allerdings haben diese synthetischen Materialien den Nachteil, dass sie mehr Feuchtigkeit speichern und dadurch Ihre Füße stärker zum Schwitzen bringen. Hersteller von Laufsocken versuchen diesem Effekt entgegen zu wirken durch die Verwendung von weniger synthetischen Fasern. Neben dem Material ist auch die Form der Socke für das Fuß-Wohlbefinden beim Laufen ausschlaggebend.
Die Laufsocke hat zwei stützende Bereiche, zum Einen den Beinabschluss, der nicht zu eng und nicht zu schlabbrig sein darf, damit weder das Bein abgeschnürt noch die Socke lästig nach unten rutschen kann und die Mittelfußstütze, die dafür sorgt, dass sich die Socke während des Laufens nicht verdreht. Die meisten Sportsocken verfügen über eine Polsterung, dabei gilt, je wettkampftauglicher die Socke sein soll, desto dünner die Polsterung, damit der Läufer das Gefühl für den Lauf und die Strecke behält. Die Polsterung dient dazu zu dämpfen und die Bildung von Blasen zu verhindern. Sollten Sie gerne mit dick gepolsterten Socken laufen, achten Sie darauf, dass Sie unter Umständen Ihren Laufschuh eine halbe Nummer größer als normal wählen.

Atmungsaktive Socken

Ein anderer Focus wird auf die Atmungsaktivität der Socken gelegt. Der so genannte Wicking-Effekt, der den Feuchtigkeitstransport bezeichnet, spielt bei Läufern und Herstellern zunehmend eine Rolle, denn gerade feuchte Füße sind besonders anfällig für Blasen. So enthalten die meisten Sportsocken ein Wicking-Material, wie CoolMax, Polypropylen oder Merino-Wolle, das dafür sorgt, dass die Feuchtigkeit schnell nach außen transportiert wird und sich der Fuß auch nach längerem Lauf noch trocken anfühlt.
Eine ganz neue Entwicklung des Laufsports sind die Energizing Socken, die kniehohen Strümpfe stabilisieren die Wadenmuskulatur und vermindern ein frühzeitiges Ermüden, außerdem sorgen sie dafür, dass die Blutzirkulation verbessert wird und haben einen positiven Effekt auf die Energie und Kraft des Läufers. Sportinstitute haben eine Leistungssteigerung von bis zu 6 % nachgewiesen.

Sportbandagen und Laufsocken

Eine andere Möglichkeit den Halt zu verbessern und die Gelenke zu schonen sind Sportbandagen, und auch manche Socken sind so verstärkt, dass sie sich positiv auf die Gelenke und Knöchel auswirken und einen zusätzlichen Schutz gegen das Umknicken bilden. Sie sehen schon die Laufsocke ist eine Wissenschaft für sich. Wichtig, damit Sie und Ihr Fuß Sich rundum wohl fühlen ist die Einheit von passendem Laufschuh und passender Socke, denn auch die beste Socke nützt nichts, wenn der Schuh drückt. Es empfiehlt sich daher also immer mit dem Schuh auch gleich die Socke auszuwählen. Damit Sie wissen, ob die Socke auch tatsächlich passt, müssen Sie sie unbedingt anprobieren und am Besten eine Weile gemeinsam mit dem Laufschuh Probe laufen. Sie müssen Sich mit Ihrer Socke wohl fühlen und entscheidend davon abhängig sind Material, Größe und Passform. Weniger ist hier oft mehr. Dicke Socken halten Ihren Fuß zwar warm, aber mal ehrlich haben Sie beim Laufen schon jemals über kalte Füße geklagt? Sie werden sehen, mit der passenden Socke und den richtigen Schuhen wird das Laufen gleich doppelt so schön und Blasen gehören dann der Vergangenheit an.