Die Kniebeuge in einer Multipresse zu absolvieren, hat mehrere Vorteile. Zunächst einmal können die Gewichte schnell geändert werden. Und zudem ermöglicht es die vorgegebene Richtung, dass Sie nicht auf die richtige Ausrichtung der Stange achten müssen, sondern sich voll und ganz auf die Bewegung konzentrieren können. Die Multipress-Kniebeuge trainiert vor allem Beine und Po. Zudem wird die Wirbelsäule gestärkt.
Anleitung zur Multipress-Kniebeuge
Stellen Sie sich in die Multipresse und beugen Sie mit geradem Rücken Ihre Knie. Dabei sollten Sie höchtens einen rechten Winkel von Unter- und Oberschenkel erreichen. Mit der Ausatmung jetzt aus den Beinen heraus nach oben gehen, ohne die Knie ganz durchzustrecken. Einatmend gehen Sie langsam wieder in die Ausgangsposition zurück.
Worauf Sie bei der Multipress-Kniebeuge achten sollten
Die Knie sollten sich in der Beuge immer in dieselbe Richtung wie die Fußspitzen bewegen. Zudem ist es wichtig, dass die Knie immer etwas gebeugt bleiben, um Fehlbelastungen der Gelenke zu vermeiden.
Kommentare
Kommentar abgeben