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Laktat

Das Stoffwechselprodukt Laktat

Laktat steht am Ende eines Stoffwechselvorgangs im menschlichen Organismus. Belasten Sie Ihren Körper, wachsen bei zunehmender Intensität der sportlichen Aktivität sowohl die Laktatbildung als auch dessen Eliminierung. Ab einem gewissen Grad erreicht die produzierte Menge an Laktat nur noch die verstoffwechselte. Dieser Bereich ist in der Sportmedizin mit 4mmol/l Laktat angegeben. Für das Fettstoffwechseltraining darf dieser Grenzwert nicht überschritten werden.
Um Ihre Ausdauerleistung zu steigern, sollten Sie sich jedoch in einem deutlich geringeren Laktatwertebereich bewegen. Bestimmbar ist dieses Intervall über individuelle Untersuchungsergebnisse. So ergibt sich für Hobby- wie auch für Leistungssportler und Neueinsteiger das persönliche "maxlass" (maximale Laktat Steady State).