Muskuläre Dysbalancen

Die Unausgewogenheit von Kraft- und Dehnfähigkeit der Muskuel wird muskuläre Dysbalance genannt. Dabei sind die Ursachen für muskuläre Dysbalancen vielfältig und beruhen zum großenteil auf Alltagssituationen. Aus diesen Dysbalancen resultieren Schmerzen (z.B. Rückenschmerzen, Schmerzen der Bandscheiben) oder eine negative Beeinflussung des Bewegungsapparates. Grundsätzlich wichtig, ist eine gute Rumpfstabilität. Sie ist Ausgangspunkt für den wirkungsvollen Einsatz der Arme und Beine bei der Fortbewegung. Ferner spielen Muskelverkürzungen eine wichtige Rolle für die Entstehung von Rundrücken, Hohlkreuz oder Bandscheibenproblemen. Im Folgenden werden ein paar Dysbalancen mit ihren Ursachen aufgeführt und erklärt:

Schwacher Rumpf

Der Rumpfbereich gilt als einer der wichtigsten Bereiche der trainiert werden sollte. Er ist verantwortlich für einen gut funktionierenden Bewegungsapparat. Dysbalancen treten vor allem durch stundenlanges Sitzen und Untrainiertheit der Partien auf. Die Symptome äußern sich vor allem durch Schmerzen der Bandscheiben, aber auch durch Schmerzen bei längeren Spaziergängen oder Läufen.

Runder Rücken

Vor allem durch stundenlanges Sitzen, wie zum Beispiel am Bürotisch oder bei Schreibarbeit, kann es zu einer Schwächung der Schulterblattmuskulatur kommen. Man vergisst aufrecht zu sitzen und der Rücken wird immer runder. Zudem verkürzt sich zusätzlich die Brustmuskulatur und zieht den Oberkörper immer weiter nach vorne. So ist es nur sehr schwer den Rücken kontinuierlich in einer aufrechten Position zu halten.

Hüft-Dysbalance

Die Ursache für diese Dysbalance ist eine Verkürzung des Hüftlendenmuskels, durch z.B. langes Sitzen. Dies wiederum kann zu einer Verkürzung der Schrittlänge beim Gehen führen. Weiterhin kann die Bildung eines Hohlkreuzes auftreten.

Knie-Dysbalance

Diese Dysbalance betrifft vor allem Menschen mit einem langen Arbeitstag, bei dem sie nur am Schreibtisch sitzen. Dadurch kann es zu einer Verkürzung des Kniestreckers kommen. Die Kniescheibe kann in ihr Gleitlager gedrückt werden. Dies kann zu langfristigen Knorpelschäden führen.

Waden-Dysbalance

Hierbei kommt es vor allem durch das Tragen von Schuhen mit hohen Absätzen zu einer Verkürzung der Wadenmuskulatur. Neben einer Schwächung der Achillessehnen, kann es hier zu einer Beeinträchtigung der Lauftechnik kommen.