Einer Erkältung vorbeugen

Vorbeugende Maßnahmen

Das wichtigste ist angemessene Kleidung. Nicht nur eine warme Jacke, sondern auch Winterstiefel, sowie Schal, Mütze und Handschuhe sind wichtig, wenn es die Temperaturen im Winter erfordern. Saunieren härtet ab, ebenso Wechselduschen (abwechselnd warme und kalte Phasen, wobei mit der kalten aufgehört wird). Saunagänge bei einer bereits vorhandenen Erkältung oder Grippe können sich hingegen negativ auf den Infekt auswirken.Möglichst oft Hände waschen – sobald eine Berührung mit anderen Menschen oder stark frequentierten Gegenständen stattgefunden hat, können sich bereits Bakterien und Viren übertragen haben. Viel Bewegung an der frischen Luft stärkt die Abwehrkräfte und hält fit. Stoßlüftungen beugen einer Austrocknung der Schleimhäute vor. Vitamine in Form von Obst und Gemüse können ebenfalls einer Erkältung vorbeugen. Am besten eignen sich Arten mit viel Vitamin C (Zitrusfrüchte, Kiwis) und oder Zink ( ). Umstritten ist es, ob Nahrungsergänzungsmittel mit Vitaminzusatz und künstlichen Spurenelementen sinnvoll ist. Ausreichend Schlaf ist wichtig für ein funktionierendes Immunsystem.

Dinge, auf die besser verzichtet werden sollte

Händeschütteln – die Berührung der Hände kann Bakterien und Viren übertragen, die bei einer unvorsichtigen Bewegung der eigenen Hand ins Gesicht eine Infektion zur Folge hat.  Überhaupt sollte der Kontakt zu Erkälteten gemieden werden.Nasse Füße müssen vermieden werden, da diese ein großer Risikofaktor für eine Erkältung sind. Auch wenn warme Heizungsluft die Schleimhäute austrocknet, was sich negativ auf die Abwehrkräfte auswirkt, sollte besser auf Luftbefeuchter verzichtet werden. Diese sind kaum keimfrei zu halten und können weitere Beschwerden hervorrufen.