Oberschenkelschmerzen

Wenn es im Oberschenkel zwickt

Regelmäßiges Lauftraining kann neben positiven Effekten auch eine deutliche Belastung für den Körper bedeuten. Typische Bereiche, wo Probleme auftreten können, sind Knie, Gelenke und auch die Oberschenkel. Besonders belastend sind schnelle Sprints. Diese Art des Trainings kann über kurz oder lang zu störenden Oberschenkelschmerzen führen. Die Schmerzen tauchen vor allem an der Rückseite der Oberschenkel auf. Es handelt sich im einfachsten Fall um Verletzungen, die durch Überlastung entstehen. Hierbei können beispielsweise Zerrungen oder Muskelfaserrisse auftreten. Diese Verletzungen ziehen in aller Regel eine längere Sportpause nach sich. Der geschädigte Bereich muss geschont werden. Wenn dann die sportlichen Aktivitäten wieder aufgenommen werden, dann können die Oberschenkel mit Bandagen gestützt werden. Die Bandagen entlasten den Oberschenkel.

Wesentlich schwerwiegender können die Schmerzen wirken, wenn sie chronisch werden. Dies ist der Fall, wenn dauerhafte Nervenprobleme im Oberschenkel auftreten. Die Gründe für eine solche Überlastung der Nerven im Oberschenkel können vielfältig sein. So kann beispielsweise ein Bandscheibenvorfall oder ähnliches vorangegangen sein. Bei dieser Form der Verletzung kann eine Bandage keine dauerhafte Hilfe sein. Der Einsatz von entzündungshemmenden Mitteln kann da schon eher Linderung verschaffen. Für die meisten Formen von Oberschenkelschmerzen gilt aber, dass die Behandlung per Denhübungen sehr wirksam ist. Generell sollte sich der Sportler mehrmals am Tag gründlich dehnen. Vor allem die hintere Oberschenkelmuskulatur sollte bei den Übungen Beachtung finden. Natürlich kann man mit regelmäßigem Dehnen das Auftreten von Oberschenkelschmerzen auch ganz verhindern. Hier gilt, dass vor und nach jeder sportlichen Aktivität eine längere Dehnphase eingelegt werden sollte.

Wenn die Schmerzen aber einmal da sind, dann ist eventuell eine elastische Bandage angebracht.. Diese sollte allerdings nicht zu fest gebunden werden. Der Verband soll stabilisierend wirken. Ein Abschnüren der Muskulatur ist aber nicht förderlich. In der Regel eignet sich für diese Behandlung ein Elastikverband mit einer Breite von circa 15 Zentimetern. Oberschenkelschmerzen können aber auch vermieden werden, indem die entsprechende Muskulatur gezielt trainiert wird. Für das Training der hinteren Muskeln im Oberschenkel eignet sich am besten der so genannte Beincurl. Die passenden Übungen können entweder sitzend auf einer Trainingsbank oder im Stehen ausgeführt werden. Wichtig ist dabei eine gleichmäßige Belastung beider Beine.