Knieschmerzen

Wenn das Knie beim oder nach dem Laufen schmerzt

Knieschmerzen und Knieprobleme gehören mit zu den häufigsten Verletzungen und Überlastungserscheinungen beim Laufen. Sie treten gehäuft dann auf, wenn zu intensives Training betrieben wird. Dann spricht man von einer so genannten Chondromalazie.

Bei der Chondromalazie treten Schmerzen kreisförmig um die Kniescheibe auf, manchmal auch unterhalb der Kniescheibe. In besonders schweren und akuten Fällen kann der oder die Betroffene beim Beugen des Knies sogar direkt spüren, wie die Knorpel aneinander reiben. Dies ist mit großen Schmerzen verbunden. In den meistne Fällen liegen die Ursachen für die Chondromalazie in einem zu intensiven oder zu intensiv und schnell gesteigerten Training.

Zur Behandlung der Chondromalazie gibt es verschiedene einfache Hausmittel. Jedoch sollte vor der Behandlung sichergestellt werden, dass die Diagnose auch stimmt. Wer nicht sicher ist, sollte vorsichtshalber einen Arzt oder Orthopäden aufsuchen.

Den Schmerzpunkt kann man am besten lokalisieren, indem man mit dem Finger auf die weichen Stellen rund um die Kniescheibe drückt. Dann kann der Schmerzpunkt mit Eis und Kälte behandelt werden. Die Behandlung mit Eis hat aber nur dann einen Sinn, wenn ein Schmerzpunkt eindeutig aufgefunden werden kann. Die Einnahme von entzündungshemmenden Mitteln kann die Heilung beschleunigen.

Sollte sich am Knie eine Schwellung bilden, so kann auch diese mit Eis behandelt werden. In diesem Fall ist es aber dringend ratsam, einen Sportorthopäden aufzusuchen, denn Schwellungen sind immer die Auswirkungen von ernsthafteren Problemen. Gerade im komplexen Kniebereich kann eine Diagnose nicht immer einfach und zuverlässig gestellt werden. Für die Ausheilung von Knieproblemen wird Geduld verlangt - sie können bis zu mehreren Monaten andauern.

Ein weiterer Entstehungsgrund für Knieschmerzen (= Chondromalazie) können so genannte musuläre Dysbalancen sein. Sie entstehen zum Beispiel dann, wenn die vordere Oberschenkelmuskulatur wesentlich besser trainiert, und damit auch besser ausgeprägt und ausgebildet ist als die hintere Oberschenkelmuskulatur. Dadurch entstehen beim Laufen Verspannungen in den hinteren Muskelgruppen. Die hinteren Oberschenkelmuskeln müssen also gestärkt werden. Dieses Krankheitsbild tritt übrigens häufig bei Laufanfängern auf. Zur Vorbeugung werden Dehnübungen, aber auch Kräftigungsübungen der hinteren Muskelgruppen empfohlen.

Wer trotz auftretender Verletzungserscheinungen und Schmerzen noch in der Lage ist, sein Training fort zu führen und weiterhin zu laufen, der sollte Bergstrecken meiden, und am besten nur in flachem Gelände laufen. Schuhe mit starker Dämpfung und einer guten Führung des Fußes helfen ebenfalls, das Problem nicht noch weiter zu verschlimmern. Eine Gummibandage um den Kniebereich kann ebenfalls unterstützend helfen.