Unser wichtigstes Gut bestimmt die Lebensqualität
Gesundheit ist ein bedeutender Aspekt, der maßgeblich zu unserem Wohlbefinden beiträgt. Mit Sport kann dieses Wohlbefinden erzielt und gesteigert werden. Unsere Gesundheit profitiert davon, da der Körper durch die Bewegung körperliche und mentale Abwehrkräfte entwickelt.
Vor allem nach dem Laufen wird von einem überaus guten Gefühl berichtet, welches Körper und Seele in Einklang bringt und negative Gedanken und körperliches Unwohlsein verschwinden lässt. Dieser positive Einfluss auf unsere Gesundheit hilft, den Alltag zu bewältigen, leistungsfähig und selbstbewusst zu sein und auch emotional die kleinen und großen Hürden des Lebens zu bewältigen.
Unterschieden werden kann dabei in körperliche und seelische Gesundheit. Während unsere seelische Gesundheit oft von Erlebnissen, Erfahrungen und Denkweisen geprägt ist, wird die körperliche Gesundheit meist durch äußere Einflüsse oder chemische Vorgänge innerhalb des Körpers beeinflusst. Allerdings ist eine komplett differenzierte Betrachtung von körperlicher und seelischer Gesundheit nicht möglich.
Beides steht in direkter Abhängigkeit zu einander: Ist das seelische Gleichgewicht aus dem Lot, geht dies oft mit körperlichen Beschwerden einher, ebenso können körperliche Defizite Ängste und Sorgen hervorrufen. Um gesund durchs Leben zu gehen, ist es wichtig, Dinge zu tun, an denen wir Freude haben. Alles, was das körperliche Wohlbefinden und die allgemeine Zufriedenheit fördert, ist dabei gut für unsere Gesundheit.
Durch Laufen die eigene Gesundheit erhalten
Um gesund und leistungsfähig zu bleiben, ist es wichtig bewusst auf seinen Lebensstil zu achten. Vor allem ausreichend Bewegung hilft, die körperliche Fitness zu erhalten und eine ausreichende Sauerstoffversorgung der Organe und Körperzellen zu gewährleisten. Laufen ist nahezu der ideale Sport, um Herz-Kreislauf-Krankheiten, Diabetes, Übergewicht oder sogar Krebs vorzubeugen. Durch die Bewegung werden der Insulinspiegel sowie die Hormonkonzentration im Körper gesenkt, die Einfluss auf das Entstehen von Tumorzellen haben. Statistiken ergaben, dass Menschen, die sich regelmäßig und ausreichend bewegen, seltener an Darm- oder Brustkrebs erkranken. Zudem stärken die regelmäßigen Aufenthalte an der frischen Luft den Kreislauf und die körpereigenen Abwehrkräfte, weshalb auch Erkältungen seltener auftreten.
Um dem Körper Gutes zu tun und die Gesundheit zu fördern, ist regelmäßige und moderate Bewegung in jeglicher Form sinnvoll und ratsam. Es wird angeraten, sich täglich mindestens 30, besser 60 Minuten zu bewegen, wobei auch eine Verteilung von beispielsweise 4 x 15 Minuten möglich ist. Ausreichend Bewegung kann auch in den Alltag integriert werden, indem kein Fahrstuhl, sondern die Treppe benutzt oder kurze Strecken nicht mit dem Auto, sondern zu Fuß oder per Rad zurückgelegt werden. Neben dem Laufen trägt eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu einem guten Befinden und körperlichen Wohlsein bei. Gerade bei einem Beruf, in dem überwiegend im Sitzen gearbeitet wird, ist das Zusammenspiel von Bewegung und gesunder Ernährung wichtig, um Krankheiten wie Darmkrebs, Übergewicht oder Rückenschmerzen vorzubeugen.
Gesundheitsrisiken minimieren
Natürlich können nicht alle Gesundheitsrisiken verhindert werden, die positive Wirkung des Laufens ist jedoch unumstritten. Vorsicht ist bei bestimmten Einflussfaktoren geboten, die erst durch übermäßigen oder unvorsichtigen Konsum zu einem Risiko werden. Ein gutes Beispiel dafür ist der Verzehr von bestimmten Lebens- oder Genussmitteln. Schokolade zum Beispiel kann durchaus als Stimmungsaufheller und schneller Zuckerlieferant nützlich sein und positiv zum gesunden Wohlergehen beitragen. Der übertriebene Konsum kann jedoch negative Aspekte, wie Übergewicht und damit verbundene Folgeerscheinungen, oft chronische Krankheiten, mit sich ziehen.
Das wohl bekannteste Gesundheitsrisiko geht vom Rauchen aus. Dies sollte komplett vermieden werden, um einen schädigende Wirkung auf Organe, Blutgefäße und Psyche zu verhindern. Auch der Alkoholkonsum ist, wenn überhaupt, nur in Maßen erlaubt. Wird Rotwein in kleinen Mengen eine positive Wirkung auf das Herz zugesprochen, ist dieser Effekt bei Leber, Magen und Niere sicher nicht vorhanden.
Bei Beschwerden kein Sport bis zur Genesung
Körperliche Beschwerden können das Laufen beeinträchtigen. Um langfristige Folgen für die Gesundheit zu vermeiden, sollte in jedem Fall ärztlicher Rat hinzugezogen und eine Behandlung erfolgen. Sportverletzungen können nach kompletter Heilung der betroffenen Körperpartie und nach ärztlicher Rücksprache wieder vollständig belastet werden. Auch Erkältungen sind ein Grund, auf das Laufen zu verzichten. Energiereserven werden zur Bekämpfung der Krankheit benötigt, weshalb Bettruhe angeraten wird. Ein kurzer Spaziergang zwischendurch kann jedoch helfen, den Kreislauf anzukurbeln und so die Abwehrkräfte zu aktivieren.
Bei Schmerzen sollte eine passende Schmerztherapie erfolgen. Je nachdem, welche Ursache dafür verantwortlich ist und ob die Schmerzen akut oder chronisch sind, gibt es verschiedene Behandlungsmöglichkeiten, die zur Wiederherstellung der Gesundheit beitragen. Auch Allergien können die sportliche Leistung einschränken. Eine Belastung durch Allergene in der Luft ein häufiger Grund der Läufer gesundheitlich einschränkt. Hier kann eine medikamentöse Therapie helfen, die Beschwerden einzudämmen oder den Ausbruch der Allergie zu verhindern.
